5 вещей, которые вы должны знать о детокс-чаях

Так называемые «детокс-чаи» были популярны в течение многих лет, в основном среди людей, которые часто посещают магазины здоровой пищи или консультируются с альтернативными практиками. Однако в наши дни они стали крупным бизнесом, и несколько знаменитостей рекламируют свои преимущества для похудания в социальных сетях. В каком-то смысле детокс-чаи стали жидкой версией тренажеров для талии - результаты до и после часто впечатляют, а их знаменитая поддержка вызывает ажиотаж, но вы можете задаться вопросом: действительно ли они работают и безопасны ли они? Прежде чем вы потратите с трудом заработанные деньги и начнете потягивать, вот пять вещей, которые вы должны знать.

Один из брендов детокс-чая, недавно опубликованный в Instagram Эмбер Роуз, на своем веб-сайте сообщает, что для «наилучших результатов» необходимо чай следует употреблять вместе с большим количеством воды, здоровым сбалансированным питанием и от трех до пяти тренировок в неделю. Другой, который был размещен в Instagram несколькими знаменитостями, в том числе Кортни Кардашьян, Кристина Милиан и Хилари Дафф, заявляет в Интернете, что чай «рекомендуется принимать вместе со здоровой диетой с контролем энергии и регулярными упражнениями», и на сайте предлагается сопутствующий план питания для продажи. Лично мне хотелось бы увидеть исследование, в котором сравниваются результаты, полученные от чая для детоксикации и плацебо, при котором обе группы придерживаются одного и того же плана питания, но я не нашел ни одного. Это затрудняет понимание того, действительно ли результаты похудания, которые люди получают от этих чаев, связаны с их употреблением, или просто результатом `` очищенной диеты и последовательной тренировки, которая, как мы уже знаем, может привести к потере веса ''. . В любом случае, просто потягивая детокс-чай, продолжая пропускать тренажерный зал и заказывать еду на вынос, вряд ли вы уменьшите свою фигуру.

Детокс-чаи, в которых кофеин сочетается с диуретиками, могут спровоцировать потерю веса воды. Всего две чашки воды весят один фунт на весах, поэтому жидкость, пролившаяся на вас, поможет вам выглядеть и чувствовать себя легче, даже если вы не потеряли ни грамма жира. Детокс-чаи также могут вызвать слабительный эффект, который заставляет ваше тело выводить отходы из желудочно-кишечного тракта, что еще один результат, который может сделать ваш желудок более плоским и позволить вам чувствовать себя легче, даже если соотношение постной массы к жирности остается неизменным. . Если этот эффект быстрого исправления дает вам уверенность и мотивацию, необходимые для того, чтобы начать более здоровую пищу и заниматься спортом - настоящие ключи к тому, чтобы стать здоровым и худым - потрясающим (при условии, что чай даже безопасен для питья - см. Ниже). Просто помните: если вы вернетесь к своим прежним привычкам в еде или физических упражнениях, которые были менее звездными, или перестанете пить чай, вы сможете набрать вес так же быстро, как сбросили его.

Кроме того, Помимо настоящего чая, детокс-смеси обычно включают в себя дополнительные травы, которые могут быть разработаны, чтобы обуздать аппетит, ускорить обмен веществ или ускорить потерю веса другими способами. Одним из примеров является сенна, растение с естественным слабительным действием. Согласно Комплексной базе данных Natural Medicines, потенциальные побочные эффекты от использования сенны могут включать боль и дискомфорт в животе, судороги, вздутие живота, газы, тошноту и диарею; чрезмерное употребление может привести к истощению запасов калия и другим нарушениям электролитов, что может вызвать мышечные спазмы и нарушение сердечного ритма. Еще один популярный ингредиент чая для похудения - гуарана, растение, которое часто добавляют в энергетические напитки. Его побочные эффекты обычно связаны с содержанием кофеина, которые могут включать нервозность, беспокойство, раздражение желудка, тошноту, рвоту, головную боль, беспокойство, возбуждение, звон в ушах, учащенное сердцебиение и частоту дыхания. Итог: сделайте домашнюю работу о том, что именно находится в продукте, прежде чем положить его в свое тело. Даже «полностью натуральные» вещества могут иметь потенциальные побочные эффекты, особенно если они злоупотребляют, в сочетании с другими добавками или лекарствами, которые приводят к негативному взаимодействию, или если их принимают люди с уже существующими заболеваниями.

Большинство детокс-чаев содержат кофеин, вероятно, потому, что этот стимулятор может подавлять аппетит, заставлять пищеварительную систему избавляться от шлаков и помогать вам избавляться от лишнего веса. Повышение энергии, вызванное кофеином, также может привести к тренировкам немного дольше или тяжелее, чем обычно. Однако слишком много кофеина также может быть опасным (см. Выше) и мешать высыпаться, а употребление слишком малого количества кофеина может в конечном итоге свести на нет эффект чая для похудания. Фактически, было показано, что слишком мало шутеи вызывает чрезмерное переедание, увеличение веса и даже замедление метаболизма, что может облегчить набор веса, даже если вы не едите лишние калории. Хорошее практическое правило, независимо от того, откуда берется кофеин, - отказаться от него по крайней мере за шесть часов до сна. А если вы пытаетесь похудеть, сделайте полноценный сон своим главным приоритетом.

Хотя есть некоторые опубликованные исследования различных ингредиентов, часто встречающихся в детокс-чаях, я не видел никаких исследований самих чаев, особенно в отношении точных рецептур, которые они прописывают (эти исследования не требуются, чтобы чаи могли продаваться, кстати). Это означает, что использование детокс-чаев оставляет без ответа вопросы о том, работают ли они и как, как их следует использовать, сколько может быть слишком много и, возможно, кому не следует их использовать. Если вы не уверены или планируете начать их пить, поговорите со своим врачом, диетологом или врачом. Просто убедитесь, что он или она не заинтересованы в продаже продукта, который вы рассматриваете: если они продают или одобряют его, спросите другого мнения.