5 вещей, о которых вы серьезно не должны беспокоиться

Январь - традиционно время для высоких целей и новых обязательств. Но среди всех самообещаний и добрых намерений не уделили ли вы время, чтобы обдумать свои антирешения? Вот несколько советов о вещах, о которых вы можете перестать беспокоиться в 2016 году, потому что YOLO.

Иногда нужно поставить здоровую цель по снижению веса, чтобы подтолкнуть вас к работе. Но если вы уже сотый год подряд обещаете сбросить последние 5 фунтов, а вы уже много двигаетесь и едите овощи, может, пора просто ... оставить эти 5 фунтов?

Дайте себе отдохнуть от бесконечного давления, чтобы стать немного похудевшим. Именно так решила поступить Дженна Буш-Хагер после того, как нашла новогоднюю запись в дневнике своего четвероклассника. На розовой странице курсивом нацарапано первое место в ее списке решений: «Лоэс 4 фунта. Это разбило мне сердце », - сказала журналистка и мама двух девочек в программе« Сегодня »в начале этой недели. «Вероятно, это было в моем списке в той или иной форме в течение 25 лет».

Вместо того, чтобы зацикливаться на каком-то произвольном числе на шкале, сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете в 2016 году. Упражнения, потому что движение дает вам энергию, и поднимает настроение. Ешьте чище, потому что вы хотите ясно мыслить и крепко спать. Возможно, к декабрю вы все еще станете стройнее, но по всем веским причинам, а это значит, что вы станете счастливее и здоровее, прежде всего.

Повторите после Эльзы: Отпустите это, позвольте этому уууу! Серьезно, муки вины, которые вы испытываете, когда отклоняете просьбу (от друга, вашего товарища по автостоянке, троюродного брата), означают, что вы на правильном пути. Каждый раз, когда вы говорите «нет» кому-то другому, потому что у вас нет времени делать то, что они просят, или ваше сердце просто не в этом, вы говорите «да» себе. А забота о себе не эгоистична. Это важно.

Вызывает ли мысль о том, чтобы сказать «нет» чувство вины? Если так, то Гейл Зальц, доктор медицинских наук, редактор отдела психологии здравоохранения, рекомендует практиковать этот пуленепробиваемый ответ: «Спасибо, что подумали обо мне. Я ценю вотум доверия, но у меня много дел, и я не могу вместить это прямо сейчас ». Конец истории. Продолжайте.

Между скромными фотографиями моделей в Instagram (возьмите слово Крисси Тиген: «Я видела этих женщин лично, они не такие») и тщательно отобранными и отфильтрованные снимки «друзей» в вашей ленте Facebook, легко попасть в раздел «Почему я не выгляжу таким горячим / счастливым?» ловушка. (Неудивительно ли, что исследования связали Facebook с симптомами депрессии?) Но в следующем году пообещайте меньше насмехаться над селфи других людей. Забудьте сравнивать себя с ними. В течение следующих 12 месяцев вы просто занимаетесь собой и смотрите, как это освежает.

Пока вы занимаетесь этим, вы, возможно, тоже захотите меньше заботиться о своих собственных селфи. «Когда вы заняты созданием идеального образа вашего бранча / отпуска / девичьей команды, вы теряете часть радости в этот момент», - объясняет доктор Зальц.

Одно достойное исключение: здоровые люди которыми вы фото-хвастаетесь, скажем, своей стойкой на голове в йоге или спиральной огуречной лапшой. «Время от времени похлопывание себя по плечу за достижения в области здравоохранения в социальных сетях может побудить вас поддерживать их, - говорит доктор Зальц, - особенно если вы получаете поддержку от друзей, таких как« Давай! »

Вы знайте мысли: я должен больше присутствовать с семьей / проводить дополнительные часы на работе / часто заниматься фантастическим сексом. Кажется, что все остальные достигли многого (еще раз спасибо, Facebook!). Доктор Зальц объясняет, что страх потерпеть неудачу становится привычным и может даже превратиться в стыд: в конечном итоге мы чувствуем себя дрянными матерями, сотрудниками, партнерами и друзьями, хотя, по ее словам, верно как раз обратное. Вы делаете все, что в ваших силах, и этого вполне достаточно. Вот задание для вашего властного внутреннего критика: перестаньте употреблять слово «должен».

Сознательно вы, конечно, знаете, что вы несовершенны, и что никто не совершенен. Но, как и большинство из нас, вас, вероятно, все еще преследуют ваши недостатки, верно? «Совершенства не существует, и все же так много людей истощают себя и подрывают свою уверенность в стремлении к нему», - пишет эксперт по счастью Доминик Бертолуччи в своей книге «Пакт доброты» (12 долларов; amazon.com), опубликованной в прошлом году. Она призывает нас сбросить это бремя и раз и навсегда признать свои недостатки. Только тогда, говорит она, вы сможете в полной мере использовать свои положительные качества. Другими словами, признание своих слабостей на самом деле сделает вас сильнее.

Если вы не сделаете других изменений в 2016 году, по крайней мере, прислушайтесь к совету Бертолуччи и примите ее мантру как свою: «Я совершенно несовершенный». Такой, какой вы есть.