5 удивительных мифов о лишнем весе

Понятно. Были толстыми. Американцы толстые. Европейцы толстые. А остальная часть земного шара быстро догоняет. И, да, лишний вес - это очень и очень плохо. Набор слишком большого веса увеличивает риск рака, сердечных заболеваний и, в общем, 17 других ужасных вещей, о которых мы писали раньше.

Итак, сделаем наши пухлые бедра и кажутся здоровыми никогда не проливающими. -это вес ребенка всегда означает катастрофу? Есть ли вообще серебряная подкладка? Может быть. Вот пять удивительных вещей, которые вы, возможно, не знаете о весе, и почему несколько лишних килограммов не всегда так плохо, как вы думаете.

Больше ощущайте большой вес:

ИМТ не учитывает учитывают физическую форму или структуру костей, и не делает различий между весом, набранным в лагере для наращивания мышц, и весом, набранным в Макдональдсе.

Итак, если вы набираете много мышц - скажем, если вы занимаетесь бодибилдингом. мужчина - ваш ИМТ может оказаться в диапазоне ожирения. (Например, на пике своей карьеры в бодибилдинге у Арнольда Шварценеггера был ИМТ 33, что считается ожирением.)

Кери Ганс, зарегистрированный диетолог и представитель Американской диетической ассоциации, измеряет ИМТ своих клиентов во время консультации, но относится к номеру с недоверием. «Главное - это мышцы», - говорит она. «У бодибилдера может быть ИМТ почти до ожирения, когда он просто действительно, действительно построен с большим количеством мускулов».

Поскольку люди склонны терять вес после операции, те, у кого есть несколько лишних килограммов, действительно могут справиться с этим. - лучше, - объясняет Ганс. (Опять же, эти исследования на основе ИМТ не всегда учитывают различия между мужчинами и женщинами или лишний вес из-за здоровых мышц и лишний вес из-за жира.)

Другое исследование также показало, что люди с избыточным весом имеют реже умирают от респираторных заболеваний, болезни Альцгеймера, болезней печени и многих других причин, чем люди с нормальным весом в той же возрастной группе. (Женщина 56 дюймов будет иметь недостаточный вес на уровне 114 фунтов или меньше, нормальный вес - 115–154 фунтов, избыточный вес - 155–185 фунтов, а ожирение - 186 фунтов или более.)

Расстройства пищевого поведения, такие как анорексия и булимия сильно отличаются от краш-диеты и йо-йо диеты, но они представляют собой многие из тех же рисков для здоровья, а также потенциально опасны для жизни. Анорексия и булимия могут привести к сердечной аритмии и другим серьезным проблемам из-за дисбаланса электролитов. Очистка или повторяющаяся рвота может серьезно повредить сердце и повредить зубы из-за воздействия желудочной кислоты.

Ганс говорит, что «намного лучше и здоровее» иметь лишний вес на 5-10 фунтов, чем постоянно худеть и набирать вес.

Следующая страница: МИФ № 4: Стройность означает здоровое.

Относительно худые люди все еще могут накапливать нездоровый жир. Этот жир называется висцеральным жиром, он покрывает жизненно важные органы. По словам Ганса, худые люди, у которых есть внутренний жир, по-прежнему подвержены риску сердечных заболеваний, диабета 2 типа и рака.

«То, что ты худой, не означает, что ты уйдешь без болезней», - говорит она. . Любой, худой или нет, может быть подвержен риску сердечных заболеваний или диабета из-за его или ее генетической структуры. Люди часто предполагают, что диабет 2 типа возникает из-за переедания и недостатка физических упражнений, но на самом деле около 20% людей с диабетом худые, и это в основном из-за генетики.

Более того, курильщики особенно подвержены риску заболевания. Некоторые люди курят, чтобы обуздать аппетит (тем самым оставаясь худыми), но сигареты могут вызвать рак легких, хроническую обструктивную болезнь легких и сердечные заболевания.

Исследование 2008 года показало, что каждый четвертый человек с нормальным весом имел как минимум два метаболических фактора (таких как высокий уровень триглицеридов, высокое кровяное давление или высокий уровень сахара в крови) в ненормальном диапазоне.

Во-первых, люди, которые носят жир вокруг своего живота, подвергаются большему риску заболевания, чем их груша -образные аналоги, которые несут вес в бедрах, ягодицах и бедрах. Жир на животе связывают с повышенным риском эректильной дисфункции, болезни Альцгеймера, диабета и других заболеваний.

Но это еще глубже. Некоторые люди с лишними килограммами склонны накапливать жир в печени; другие такого же размера нет. Теперь исследователи считают, что люди с ожирением и жировыми отложениями в печени подвергаются гораздо большему риску, чем люди без них, особенно потому, что они склонны к инсулинорезистентности, которая может привести к диабету. Проблема? Сложно сказать, кто это. На самом деле лишний вес вреден для всех, но для некоторых он явно хуже, чем для других.

Вопрос о том, можете ли вы быть «в хорошей форме и полнеть», все еще горячо обсуждается, но физическая активность и здоровое питание имеют тенденцию для компенсации риска лишнего веса, - говорит Ганс. Конечно, это зависит от того, насколько человек полноват; Если у вас лишь небольшой избыточный вес, но вы все еще активны, у вас меньше шансов столкнуться с такими проблемами со здоровьем, как высокий уровень холестерина или сердечные заболевания.