5 признаков того, что вам стоит отдохнуть от социальных сетей

В обществе, помешанном на технологиях, где ежедневно отправляется 500 миллионов твитов и 1,28 миллиарда человек пользуются Facebook на регулярной основе, как вы можете определить, когда ваша собственная любовь к «проверкам» зашла слишком далеко? Алекс Суджунг-Ким Панг, доктор философии, эксперт по технологиям и автор книги «Зависимость от отвлечения внимания», делится некоторыми из наиболее распространенных признаков того, что вам следует ненадолго отказаться.

Потратили ли вы дополнительное время на то, чтобы сделать свой салатный вид Идеальная картинка или воссоздать сделанное своими руками на Pinterest, чтобы выглядеть хитроумно? Если вы виноваты в подобных ситуациях, возможно, вы готовы сделать перерыв. «Когда вы начинаете делать свою жизнь более дружественной к Twitter или Instagram, пора сделать шаг назад», - говорит Панг. «Размышления о том, куда вы пойдете или что вы будете делать с учетом того, как это будет выглядеть в социальных сетях, подрывают вашу способность быть собой», - добавляет он.

У всех нас есть этот друг в социальных сетях. СМИ, которые не могут не поделиться каждой подробностью своей жизни. К сожалению, вы тоже можете быть этим другом. «Написание твитов о том, что вы делаете, в то время как вы это делаете, или чувство необходимости сообщать о своих мыслях в режиме реального времени - все это признаки того, что социальные сети захватывают вашу жизнь», - говорит Панг. «В сутках всего 24 часа, и чем больше времени мы проводим, рассказывая друзьям о том, что мы делаем почасово, тем меньше времени у нас остается на то, чтобы понять, почему нам нравятся эти занятия и каковы наши дни. «сложение - значит», - объясняет он.

«Большой предупреждающий знак, на который следует обратить внимание, - это когда вы начинаете пристраститься к знанию статусов ваших друзей в социальных сетях», - говорит Панг. Итак, если вы хорошо знаете, что случайный парень, которого вы однажды встретили на вечеринке, только что купил дом, а вы уже преследовали профиль его жены на Facebook, вы можете пересмотреть, сколько времени вы проводите в Интернете. «Ирония социальных сетей в том, что, хотя они могут быть отличным средством для того, чтобы быть в курсе подробностей жизни наших друзей, слишком большое участие может скрыть общую картину и ослабить нашу способность осмыслить нашу собственную жизнь», - добавляет Панг. p>

Листание вашей социальной ленты может быстро привести к потоку хороших - и часто вызывающих зависть - новостей. Наблюдение за продвижением по службе, помолвками или экстравагантным отпуском ваших друзей может вызвать чувство ревности и неполноценности, понимаете вы это или нет. На самом деле, слишком много времени, проводимого в социальных сетях, может вызвать у женщин чувство негативного образа тела, повысить уровень беспокойства, которое человек испытывает ежедневно, и даже привести к разрушению дружбы и отношений. «Когда жизнь друзей мешает вам счастливо вести собственную жизнь, вам нужен перерыв», - говорит Панг.

Проверяете ли вы Facebook на светофоре или во время разговора с друзьями на столе? Вы обновляете свою ленту в Twitter, когда просыпаетесь или засыпаете? «Чем больше вы в социальных сетях, тем меньше у вас действительно есть материала для обсуждения, который интересен и стоит того, чтобы другие люди услышали», - говорит Панг. Подумайте об этом: сколько разговоров или реальных событий вы пропустили из-за того, что были слишком заняты своим телефоном? Панг объясняет, что чем больше времени вы проводите с симпатиями, тем менее привлекательным становится ваш собственный мир.

Для начала выделите определенное время каждый день для общения в социальных сетях. «У людей есть график тренировок, походов на работу, приема пищи и сна. Так что, если одного часа в день в одно и то же время каждый день достаточно для ужина, этого достаточно для вашей ленты новостей », - говорит Панг. Когда вы публикуете обновления статуса, ограничьтесь обсуждением только жизненных историй, а не банальными мыслями или нерелевантными снимками вашей еды или вашей собаки (независимо от того, насколько она симпатична).

Наконец-то , поэкспериментируйте с временным ограничением доступа. «Бросьте себе вызов: воздержитесь от общения в социальных сетях на целую неделю или, если это слишком сложно, просто удалите Twitter, Instagram и Facebook со своего телефона на неделю», - предлагает Панг. «Ваша жизнь становится лучше или хуже? Вы можете обнаружить, что чувствуете себя полностью удовлетворенным без социальных сетей в своей жизни », - говорит Панг.