5 акушеров-гинекологов рассказали, что помогло избавиться от симптомов менопаузы

«Мои приливы и ночная потливость мешали мне функционировать. Я не мог хорошо выспаться, а днем ​​мне казалось, что все было спусковым крючком: вино, ношение свитера, вид, как кто-то носит свитер. Я обнаружил себя капризным и раздражительным, и единственное, что мне помогало, - это пробежка и погоня за этим бегуном. Он держал все в равновесии и даже предотвращал увеличение веса, еще один частый побочный эффект менопаузы ».

- Андреа Айзенберг, доктор медицины, Michigan Women's Health

« Моя главная жалоба была полным туманом мозга. Я не мог вспомнить, что мне только что сказал пациент, и мне было неловко задавать один и тот же вопрос дважды. Я начал принимать биоидентичные комбинированные гормоны - крем Би-Эст и 100 мг прогестерона - и после трех дней их попытки мой мозг вернулся! Я рекомендую женщинам искать врача, прошедшего курс гормональной терапии и знающего о самых последних исследованиях ».

- Диана Хоппе, доктор медицины, основательница amazingover40.com

«Многие люди не осознают, что снижение плотности костей и мышечной массы является симптомом менопаузы, пока не сломается кость. У меня в семье была история остеопороза, поэтому я начала заниматься йогой, поднятием тяжестей и упражнениями для ног, чтобы поддерживать и наращивать свою мышечную массу ».

- Патриция Сулак, доктор медицины, основательница livingwellaware.com

«Женщины в период менопаузы склонны к гипертонии, инсулинорезистентности и накоплению висцерального жира. Это может повысить риск сердечного приступа или инсульта. Я придерживаюсь диеты, имитирующей голодание. Исследования показали, что он помогает поддерживать здоровый уровень маркеров воспаления, артериального давления и резистентности к инсулину, а также помогает устранить жир на животе, а также может способствовать общему здоровью кишечника ».

- Фелис Герш, доктор медицинских наук, медицинский директор Интегративной медицинской группы Ирвина

«Я никогда не беспокоился - пока у меня не началась менопауза. Так что я действительно стараюсь сдерживать эти чувства, регулярно тренируясь, медитируя и занимаясь йогой. Я слушаю музыку Джексона Брауна, чтобы расслабиться, и напоминать себе, что мои чувства временны. Расслабление в период менопаузы действительно помогает - сосредоточьтесь на своем дыхании и научите свое тело использовать различные стратегии, которые расслабляют вас физически и эмоционально ».