5 мантр для более счастливого, спокойного и уверенного в себе

Может ли одна простая фраза действительно изменить вашу жизнь? По словам Шерианны Бойл, однозначно да. Она является автором Mantras Made Easy (15 долларов, amazon.com), сборника песнопений и лозунгов, призванных помочь людям проникнуться силой позитивного мышления. «Так же, как вы запрограммированы реагировать на звонок телефона, вы можете запрограммировать повторяющиеся слова и фразы в свое подсознание», - пишет Бойл, лицензированный школьный психолог и адъюнкт-профессор психологии в Общественном колледже Кейп-Код. «Мантры - это способ прояснить негативные действия, открывая новые пути для позитивных». Если вы хотите справиться со своим беспокойством, найти больше радости в своей жизни или набраться храбрости, чтобы начать новую главу, у Бойля есть мантра, которая может помочь. Ниже приведены пять из наших любимых книг из ее книги.

В детстве вас учили многому: как завязывать ботинки, чистить зубы, читать и писать. Большинство людей не учили дышать. К счастью, по мере того, как преимущества осознанности (и мантр) распространяются, ситуация начинает меняться. Вам не нужно проходить формальное обучение, чтобы научиться хорошо дышать. Вы можете начать прямо сейчас, читая эту мантру. Сделайте длинный, медленный, глубокий вдох (надувание нижней части живота) и медленный, продолжительный выдох (втягивание пупка), повторяя эту мантру между ними. Делайте это в течение пяти раундов.

Эта мантра выводит вас за пределы ваших мыслей. Это напоминает вам, что ваши мысли никогда не смогут уловить возможности и великолепие, которые доступны вам, когда вы позволяете себе двигаться через свои чувства и отстраняться от мышления. Эту мантру передала мне доктор философии Зои Мараэ. Она описала это как способ завершить то, что она называла «повторителями». Репитеры - это то, что вы можете привлечь в свою жизнь на основе старых шаблонов. Чтение этой мантры открывает дверь к новым способам существования, и по мере того, как это происходит, появляются новые восприятия. Как считает Кэндис Перт, автор книги «Молекулы эмоций», ощущения создают восприятия. Использование этой мантры дает вам гораздо более открытое чувство, обеспечивая неизбежный сдвиг в том, как вы видите свой мир.

Создание жизни изобилия требует определенного уровня действий. Во-первых, вам нужно составить план. Спросите себя: «Какие шаги мне нужно предпринять, чтобы начать работу?» Поразмыслив, запишите эти шаги на бумаге. Обязательно укажите доступные вам ресурсы. Во-вторых, вам нужно будет развивать энергию, необходимую для претворения этого плана в жизнь. Воспринимайте эту мантру как один из способов создания энергии для проявления того, что вы записали.

Иногда вы можете потерять чувство направления или задаться вопросом, ошибочен ли ваш жизненный выбор. Например, вы можете жаждать другого образа жизни или подходящего компаньона. Эта мантра напоминает вам, что, возможно, эти сомнения означают, что вы связаны со своей божественной целью. Ваша творческая энергия может стимулировать здоровые изменения и привести к счастливому опыту. Так позвольте себе почувствовать эти сомнения и спросите себя, могут ли они стать для вас мотивацией вернуть себе счастье. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего вам не хватает в жизни, эта мантра побуждает вас включать в себя то, что приносит вам радость (например, животных, природу, искусство, музыку и т. Д.).

Эта мантра напоминает вам, что потому что вы сделаны из энергии, вы всегда в движении. Мы знаем, что клетки обладают способностью к самовосстановлению. Поскольку вы состоите из триллионов клеток, вы никогда не будете точно такими же, как вчера. Рассматривайте изменения как часть своей эволюции. Использование этой мантры - положительный способ поддержать эволюцию вашего мозга, разума, тела и духа.