5 фитнес-трендов, которые сейчас актуальны

В наши дни фитнес-тренды, кажется, появляются быстрее, чем можно сказать о Fitbit. Тренировка никогда не была более научной и сложной благодаря инновационным студиям в классном стиле. Платить сотни долларов в месяц за роскошные тренажерные залы, где вы, как правило, доплачиваете за все удобства, которые вы не используете, осталось в прошлом.

Групповые занятия поддерживают ваш кошелек в финансовом состоянии, заставляют вас отвечать перед собой и ваших сверстников, и обеспечьте достаточно разнообразия в каждой тренировке, чтобы вам никогда не надоест повторять одну и ту же тренировку снова и снова. Независимо от того, занимаетесь ли вы большими или малыми классами, кардио-тренировками или силовыми тренировками, вот 5 тенденций, которые сейчас актуальны.

Если вы в прошлом спортсмен или просто любите соревноваться, Небольшое дружеское соревнование может быть именно тем, что вам нужно для достижения наилучших результатов. Ничто так не мотивирует людей, как осознание того, что за ними наблюдают в той или иной форме или форме. Тренеры или сверстники не только воодушевляют людей во время тренировки, но и теперь есть классы, которые предлагают более подробный обзор вашего прогресса в режиме реального времени. Flywheel - это студия велоспорта, которая держит вас под контролем с помощью Torqboard, табло, которое инструктор иногда загорает во время поездки, что позволяет вам видеть свои собственные показатели, а также соревноваться с другими в классе.

Orangetheory Fitness имеет похожую атмосферу в виде беговой дорожки / гребных тренажеров в помещении и силовых тренировок, объединенных в одно занятие, где вы подключаетесь к пульсометру и можете отслеживать, насколько высоко или низко ваше сердце ставка находится на экране в передней части комнаты. И да, тренеры назовут вас по имени, если вы расслабитесь. Соревнуйтесь ли вы с другом или просто наберете свой предыдущий результат, вы будете приятно удивлены, как быстро проходит время, когда вы сосредоточены на том, чтобы получить от себя максимум.

Гибридная тренировка - это быстро становится одним из самых излюбленных видов тренировок с потом. Большинство людей знают, что сочетание силовых тренировок и кардиотренировок в одной тренировке может дать значительно больше преимуществ, чем использование любого типа тренировки по отдельности. Но как насчет того, чтобы добавить удлиняющий или тонизирующий элемент, например пилатес или йогу? В таких тренировках, как Пилатес Плюс, вы получаете преимущества силовых тренировок, непрерывных кардионагрузок, а также удлинение мышц и осанку пилатеса - все в одном часовом занятии.

Бути-йога - это похожий гибрид, сочетающий в себе силовую йогу, трайбл-танец и плиометрические движения для глубокого тонуса живота, который прорабатывает ваше тело изнутри. Эта тренировка выполнит все, что вам нужно, от йоги и тонизирования до кардио и веселых танцевальных движений. С этими гибридными классами вам никогда не будет скучно, потому что вы никогда не пройдете один и тот же урок дважды. В дополнение к сеансу пота, который заставляет сердце перекачиваться, расширение прав и возможностей женщин и племенной аспект дают остро чувство общности, благодаря которому все женщины чувствуют себя как дома, что очень важно для выполнения отличной тренировки. Занятия предлагаются в 32 штатах и ​​15 странах, от лучших студий йоги до всемирно признанных сетей спортзалов, включая Hard Candy и Anytime Fitness. У них также есть онлайн-классы на своем веб-сайте.

Если среда большого класса с людьми, которые брызгают потом в двух дюймах от вас, не для вас, и вы безразличны к аспекту конкуренции, меньший класс бутика может будь больше твоим стилем. В отличие от цепочек мега-тренировок, эти классы могут потребовать от вас немного большего количества исследований. Но поиск того класса или инструктора, который вам нравится, заставит вас возвращаться снова и снова, а также даст вам ощущение осведомленности, которое заставляет вас думать, что ваша тренировка - это самый лучший секрет. Большинство этих бутик-классов проводятся в небольших студиях и предлагают более расслабленную обстановку (не экономя на преимуществах для тела!). Многие из них включают в класс реквизит. Прямо сейчас в тренде уроки батута, где у учеников есть индивидуальные батуты, над которыми можно поработать. Этот вид упражнений предлагает кардио-упражнения с меньшей нагрузкой, чем бег или даже езда на велосипеде.

Surfset - это еще один классный класс, который черпает вдохновение из реальных движений серфинга для создания тренировки, которая развивает баланс, силу ядра и аэробику. кондиционирование. Они буквально создали тренажер из доски для серфинга, который обеспечивает 45-минутную тренировку, вдохновленную серфингом, которая имеет те же преимущества, что и работа с тренером BOSU в тренажерном зале. Неважно, каким видом спорта или времяпрепровождением вы занимаетесь, для вас обязательно найдется соответствующая тренировка; надо просто посмотреть.

Уроки воздушной йоги и фитнеса появляются повсюду. Эти занятия выполняются с использованием набора поддерживаемых тканевых строп, которые подвешиваются к потолку, стене или другому основному оборудованию. Людей привлекает такая форма физической подготовки, потому что она позволяет им чувствовать, что они могут «зависать» с артистами Cirque du Soleil. Некоторые люди называют это «случайной тренировкой», потому что она позволяет людям получать удовольствие, одновременно используя все свое тело, чтобы удерживать их в воздухе в течение длительного периода времени. Это также требует большого умственного мастерства; если вы не обращаете внимания на хореографию каждого движения, вы можете не знать, как правильно опускаться.

Это может быть не конкретный стиль занятий, но если фитнес и технологии соединились, их Потомством станут тысячи фитнес-приложений, трекеров и других онлайн-подписок и DVD-дисков с фитнесом, популярность которых выросла за последние несколько лет. Последняя технологическая тенденция в фитнесе, которая растет как лесной пожар: ClassPass. ClassPass - это ежемесячное онлайн-членство, которое позволяет его участникам посещать неограниченное количество занятий в лучших фитнес-студиях по всему городу за 99 долларов в месяц. В чем подвох? Ну, вы можете посещать любую студию только три раза в месяц. Но это дает вам возможность опробовать множество различных студий и не дать вашему телу упасть на плато, потому что вам никогда не надоест все варианты!