5 упражнений из просочившегося видео тренировки президента

Президент Барак Обама известен тем, что играет в баскетбол, и теперь мы знаем, что он тоже попадает в тренажерный зал.

Обама, который прибыл в Польшу во вторник утром, чтобы начать четырехдневную гонку из трех стран. тур - появляется на зернистом видео, выполняя упражнения с гантелями и проводя время на эллиптическом тренажере.

TMZ опубликовал видео (ниже), но это не "серьезное" нарушение секретной службы, которое они сделали. Секретная служба США опубликовала заявление для ABC News, в котором говорится, что гостей отеля не просили покидать спортзал и не просили воздерживаться от фотографирования, а агенты всегда были рядом с Обамой.

Люди. в Интернете могут подшучивать над Обамой за то, что тот зевает и поднимает легкий вес, и, да, его форма определенно может потребовать некоторой работы, но мы аплодируем ему за то, что он сделал фитнес приоритетом в своем сумасшедшем графике. Вот пять движений, которые Обама делает в видео, плюс некоторые, кхм, полезные советы по форме.

Держа гантели в каждой руке, встаньте, ноги вместе, руки по бокам. Сделайте шаг вперед левой ногой и опустите правое колено к полу (не позволяйте левому колену выступать за лодыжку). В то же время согните вес к плечам, а затем прижмите их над головой. Опустите вес и вернитесь в исходное положение. Сделайте шаг вперед правой ногой и повторите.

Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гантели по бокам. Поднимите гантели в стороны до параллели с плечами. Вернитесь в исходное положение.

Встаньте левой ногой на устойчивую скамью или ступеньку, по гантели в каждой руке. С весом на левую ногу поднимитесь на ступеньку стоя, правое бедро приподнято так, чтобы оно было параллельно полу; в то же время сгибайте вес к плечам (по желанию). Вернитесь в исходное положение.

Президент выполняет это упражнение сидя на скамейке, но выполнение его стоя - и добавление приседаний - усилит ваш ожог.

Встаньте, поставив ноги на плечи - на ширине, локти согнуты, по гантели в каждой руке на уровне плеч, ладони вперед. Опуститесь в присед (колени не должны выходить за пальцы ног); задержитесь на мгновение. Оттолкнитесь пятками, чтобы встать, удерживая тяжести над головой. Вернитесь в исходное положение.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая. Держа гантели в каждой руке ладонями внутрь, поверните вперед в талии. Подтяните корпус, затем, слегка согнув локти, поднимите тяжести в стороны и вверх как можно дальше, сжимая лопатки вместе; нижняя часть спины вниз.