5 простых любовных хитростей, которые сделают любой брак лучше

Никакого выхода: для создания счастливых отношений нужен упорный труд. А в своей новой книге «Брак по принципу« все или ничего »» (28 долларов, amazon.com) психолог Эли Финкель, доктор философии, рассказывает, что вы можете сделать, чтобы ваш брак процветал. Но если у вас нет времени (или энергии) для выполнения тяжелой работы прямо сейчас, есть несколько ярлыков, которые могут помочь мгновенно улучшить ситуацию. Финкель, изучивший тысячи пар, называет эти быстрые решения «любовными приемами». Они занимают мало времени и не требуют сотрудничества со стороны вашего СО; тем не менее, они могут иметь большое значение. «Lovehacking включает в себя сознательное усилие увидеть прекрасное под гневом, разочарованием и скукой, - пишет Финкель в своей книге, - чтобы взглянуть (благодарными) новыми глазами». Вот пять его советов, которые стоит попробовать:

Когда ваш партнер (неизбежно) ошибается, вы можете думать об этом разными способами, - говорит Финкель. Допустим, он забыл о планах на ужин. Считая его ошибку признаком присущего ему эгоизма - или ошибочно полагая, что он сделал это назло вам - может привести к ненужному конфликту и антагонизму. Вместо этого рассмотрите все возможные объяснения ошибки: возможно, он забыл, потому что был особенно занят на работе, или потому, что он переживает из-за болезни своего отца.

Если вы уверены, что ваш партнер хороший партнер. человека, Финкель предлагает принять следующую стратегию «если / то»: « Если я начинаю чувствовать разочарование или гнев по поводу того, что сделал (или не сделал) мой супруг (а), тогда я приму несколько секунд, чтобы обдумать другие объяснения своего поведения ».

Людям, которые борются с низкой самооценкой, как правило, трудно поверить в то, что их партнер действительно любит их, и что неуверенность может удерживать их от признательности за комплименты от их SO К счастью, для этого есть хитрость, говорит Финкель.

В одном исследовании 2008 года людей с низкой самооценкой просили описать комплимент, который они получили от своего партнера, тремя разными способами. Одну группу попросили описать событие. Вторую группу попросили передать именно то, что сказал их партнер, а также любые подробности о событии (например, время или место). Третью группу попросили подумать о похвале шире: им было предложено объяснить, чем их партнер восхищается в них, что они чувствуют и что это значит для их отношений.

Две недели спустя люди из первых двух групп сообщили, что чувствуют себя менее защищенными в своих отношениях по сравнению с людьми из третьей группы, которые сообщили, что чувствуют себя более уверенными в своих отношениях.

Вывод Финкеля: прежде чем отклонить комплимент, сделайте вторую цените, почему ваш супруг сказал это, и что этот комментарий отражает ваши отношения.

Тот факт, что вы сталкиваетесь с проблемами, не означает, что вы и ваш партнер «не созданы». Вместо того, чтобы рассматривать неприятные моменты как знак того, что вашему браку обречено на провал, воспользуйтесь этими моментами как возможностью улучшить ваши отношения.

Финкель объясняет, что люди, которые имеют сильные `` веры в судьбу '', с большей вероятностью откажутся от своих отношения, а не пытаться разобраться. Между тем, люди, у которых есть сильные «убеждения в росте», видят в конфликте шанс нарасти вместе.

При правильном отношении споры действительно могут сблизить вас.

Исследования показывают, что практика благодарности приносит много пользы для здоровья, от лучшего сна до большей мотивации к упражнениям. Но чувство благодарности может творить чудеса в ваших романтических отношениях. Исследование 2011 года, опубликованное в журнале Личность и индивидуальные различия , показало, что чем больше партнеры испытывают и выражают благодарность своему супругу, тем больше они удовлетворены своим браком. Кроме того, «люди, которые испытывают повышенный уровень благодарности, также испытывают более сильную приверженность отношениям и с меньшей вероятностью разойдутся», - пишет Финкель. Так что скажите своей жене, насколько вы цените все, что она для вас делает; или в следующий раз, когда она сделает что-нибудь сладкое, оставьте ей благодарственную записку. Эти простые жесты могут иметь большое значение.

В следующий раз, когда вы получите хорошие новости, отпразднуйте это своим буу! Исследования показывают, что обмен положительными событиями не только укрепляет доверие, но и усиливает чувство близости и удовлетворение отношениями. И оба партнера испытывают эти льготы, а не только носители хороших новостей: «Положительные эффекты проявляются не только для партнера, раскрывающего информацию, но и для слушателя», - говорит Финкель. Хорошая сделка.