5 мифов о детском сне, которые не дадут вам уснуть по ночам

Вы можете хорошо выспаться с маленькими детьми в доме. Поработав с сотнями семей, я знаю, что вы тоже можете быть хорошо отдохнувшим родителем.

Возможно, вы не уверены, что они высыпают столько, сколько им нужно. Точно так же вы можете не высыпаться, чтобы функционировать и чувствовать себя человеком.

Сон - моя огромная страсть. За эти годы я помог сотням семей больше отдыхать, и я уверен, что смогу помочь и вам.

Ниже я развенчаю некоторые разрушительные и основанные на страхе мифы о детском сне, чтобы вы могли получить наилучший сон для себя и своего ребенка.

Миф: «Хорошо» спящий - это ребенок, который не просыпается за ночь, чтобы поесть

Вы слышали это? Это глупо, и, наверное, я слышу его чаще всего. Так трудно перейти от того, что было до рождения ребенка, - спать всю ночь и просыпаться отдохнувшим - к рождению ребенка, которому нужно есть на ночь.

Вы не делаете ничего плохого, если кормите ребенка на ночь . В первый год жизни младенцы очень часто нуждаются в еде в ночное время.

Однако после этих первых нескольких драгоценных недель вы можете задаться вопросом, нужно ли им по-прежнему есть столько за ночь. Всегда уточняйте у врача ребенка, сколько ему нужно съесть на ночь, потому что он будет иметь самую полную информацию о состоянии здоровья и кривой роста вашего ребенка.

Посмотрите на поведение ребенка, чтобы понять, голоден он или просыпается по другой причине. В общем, мы знаем, что ребенок голоден в течение ночи, если он полностью покормился и снова заснул легко и быстро. Если они просто откусили или немного покормили, а затем не смогли снова заснуть, возможно, они не были голодны.

Миф: Вашему ребенку нужно «вскрикнуть», чтобы научиться падать спят сами по себе

Держу пари, вы слышали это. Это один из самых разрушительных мифов.

Мне так грустно, что родители вынуждены думать, что либо они должны оставаться недосыпающими беспорядками, либо они должны делать что-то, что полностью противоречит их родительским инстинктам.

В На самом деле между ними есть много вариантов. Есть буквально сотни способов помочь вашему малышу научиться засыпать самостоятельно.

Теперь давайте вернемся немного назад и рассмотрим, почему мы даже говорим о том, чтобы помочь маленькому научиться засыпать. спать самостоятельно. Почему нам вообще стоит подумать об этом?

Что ж, вы можете быть удивлены, узнав, что существует научная причина, основанная на концепции, называемой циклами сна-бодрствования. Цикл сна-бодрствования - это период времени, в течение которого ваш ребенок спит в различных легких и глубоких фазах.

В определенном возрасте (обычно в возрасте от 3 до 4 месяцев) эти циклы начинают имитировать то, как выглядят циклы сна и бодрствования взрослых. В конце каждого цикла сна и бодрствования младенцы ожидаемо проходят фазу очень легкого сна.

Если вашему малышу нужно что-то от вас, чтобы заснуть в начале цикла сна-бодрствования, то ему может потребоваться, чтобы вы повторяли эти же условия между циклами, чтобы поддерживать его сон.

Это может выглядеть как пробуждение каждые 20–40 минут для сна и каждые 45–90 минут на ночь. Некоторые младенцы могут независимо связывать часто более глубокие циклы сна, которые происходят в начале ночи, но с трудом делают то же самое во время часто более легких периодов сна, которые происходят в течение ночи.

Следовательно, причина, по которой мы думаем о создании большей независимости в начале цикла сна и бодрствования (например, перед сном), заключается в том, чтобы помочь вашему малышу связать все последующие циклы.

Вы также можете следить за своим малышом. вести, давая им то, что им нужно, пока они, в конце концов, не поймут, как заснуть самостоятельно.

Большинство детей рано или поздно добиваются этого, в среднем от 3 до 6 лет. Но многие семьи не хотят ждать так долго, и любая причина, по которой вы хотите улучшить сон, является действительной.

Миф: Вашему ребенку необходимо соблюдать строгий режим сна

Я знаю, что вы уже видели подобные расписания раньше: те, в которых говорится, что вы должны укладывать ребенка спать в определенное время дня и каким-то образом заставлять его спать в течение определенного периода времени.

Особенно в первые 6 месяцев жизни, когда циклы сна и бодрствования вашего малыша еще не полностью сформировались, дремота может быть очень короткой, очень долгой или промежуточной.

Дневной сон до 6 месяцев может отличаться от периода дремоты к периоду сна и изо дня в день. Продолжительность дневного сна зависит от стимуляции, активности вне дома, кормления, болезни, условий и среды для сна и многого другого.

Я рекомендую соблюдать время, которое лучше всего подходит для вашего малыша, используя более гибкий подход и придерживаясь соответствующего возрасту периода пробуждения. Окна бодрствования - это время, в течение которого ваш ребенок может бодрствовать за один раз, прежде чем он переутомится.

Эти окна очень консервативны в первый месяц жизни, всего от 45 до 60 минут. По мере того, как ребенок растет и развивается, он может выдерживать еще примерно 10-15 минут в месяц, пока не сможет выдержать примерно 3-4 часа бодрствования за один раз к своему первому дню рождения.

Миф: Вашему ребенку нужно спать в своей кроватке, если вы хотите, чтобы он спал всю ночь

Я определенно влюбился в эту кроватку, когда была молодой мамой. Я подумал, что, должно быть, делаю что-то не так, если мой ребенок хочет спать на мне только для сна и не мечтает спать в своей кроватке или люльке.

Когда я работаю с семьями, чтобы улучшить ночное времяпрепровождение. сна, мы работаем над тем, чтобы дать малышам сбалансированный, красивый отдых в течение дня, используя правильное время и лучшие условия. Но им не нужно дремать в своей кроватке или люльке.

Хорошее количество дневного сна более важно, чем то, где они спят днем.

Количество и качество дневного сна будут определять, насколько быстро ваш ребенок научится самостоятельному и здоровому сну привычки по ночам. Я советую родителям сосредоточиться на установлении режима ночного сна, прежде чем настаивать на том, чтобы их ребенок спал в кроватке во время дневного сна.

Когда их ночной сон улучшится, мы можем начать создавать больше независимости для дневного сна. Или вы можете просто наслаждаться гибкостью дремоты на ходу или дополнительными объятиями в течение дня. Младенцев это не смущает.

Приучать ребенка спать в кроватке не обязательно "все или ничего". Например, ваш ребенок может спать один раз в день в своей кроватке или люльке, и вы можете продолжать практиковаться с этим, пока не будете готовы работать над большим количеством сна в его собственном пространстве.

Будьте уверены, что это так. Это абсолютно нормально и соответствует развитию ребенка, когда он хочет, чтобы его обнимали перед сном. Часто они также будут спать лучше и дольше.

Я обещаю, что это не будет длиться вечно - и есть так много вещей, которые вы можете сделать, чтобы изменить это, когда будете готовы внести эти изменения. А пока вы не делаете ничего плохого, если ваш ребенок лучше всего спит в переноске в течение дня.

Миф: вашему ребенку должен быть определенный возраст, чтобы научиться хорошо спать

Так много родителей говорят, что в первые несколько месяцев вы ничего не можете поделать со сном, поэтому они просто делают все, что им нужно, чтобы выжить. Между тем, родители страдают от недосыпания, которое только ухудшается, когда они становятся все более разочарованными и безнадежными.

Моя миссия - рассказать всем: с раннего возраста вполне возможно выработать здоровый и независимый сон. Обожаю работать с новорожденными! В первые несколько месяцев жизни мы можем сделать так много, чтобы подготовить вас к крепкому сну в долгосрочной перспективе.

Вам не нужно просто ждать, прикрыв глаза, того непростого периода сна, которым все любят пугать: печально известного и неудачно названного «4-месячного регресса сна». Этот неустойчивый период сна в возрасте около 4 месяцев - это просто биологическое изменение режима сна, которое неизбежно произойдет с каждым ребенком.

Это тоже постоянное изменение. На самом деле мы мало что можем сделать с этим четырехмесячным изменением, когда оно произойдет, и не похоже, что все просто вернется к тому, как было раньше. На самом деле, мы не хотели бы, чтобы все вернулось к прежнему состоянию. Четырехмесячный рубеж - это прогресс в развитии, который нужно отмечать.

В то же время, если вы хотите свести к минимуму нарушения сна, которые могут произойти на этом этапе, вы можете внести некоторые изменения в период новорожденности, чтобы опередить его.

Наиболее плодотворные изменения, которые вы можете внести на стадии новорожденного, - это соблюдение соответствующего возрасту периода бодрствования, регулярное и раннее ознакомление вашего малыша с его собственным пространством сна, и практика усыпить их.

Семьи, которые вырабатывают здоровый, независимый сон, прежде чем они почувствуют отчаяние, обнаруживают, что в долгосрочной перспективе они лучше и стабильнее спят.

С другой стороны, улучшить сон никогда не будет слишком поздно. Всегда нужно найти время, когда вы почувствуете себя по-настоящему готовым.

• Родительство
• Ребенок

похожие истории

• Безопасен ли сон на боку для моего ребенка?
• Новые данные показывают, сколько времени теряют новые родители за ночь.
• Иллюстрированное руководство по отрыжке у спящего ребенка
• Следует ли позволять ребенку плакать во время сна?
• Когда малыши перестают спать?