5 методов альтернативной медицины, которые вы должны попробовать

от редакторов Health и Money

Ваша лучшая подруга обращается к иглотерапевту по поводу головных болей. Ваш босс клянется, что ее мануальный терапевт вылечил ее от боли в спине. Они представляют собой растущую тенденцию: более трети американцев используют ту или иную форму дополнительной или альтернативной медицины, согласно Национальным институтам здравоохранения. «В сочетании с традиционной медициной альтернативные методы лечения являются важными инструментами в лечении всего пациента, а не только конкретного состояния», - отмечает Марк Бродски, доктор медицины, медицинский директор Центра интегративной медицины и благополучия в Стэмфордской больнице в Стэмфорде, штат Коннектикут. доказывает, что следующие дают результаты.

Иглоукалывание

Что это такое
Эта древняя китайская практика включает в себя введение тонких игл в кожу в определенных точках тела.

Для чего это хорошо
При головных болях и хронической боли в пояснице, шее или коленях. В одном исследовании с участием людей, страдающих от боли в спине, люди, перенесшие иглоукалывание, сообщили о большем облегчении, чем те, кто полагался на лекарства или физиотерапию. Некоторые исследования показывают, что это также может помочь при бесплодии, депрессии и приливах.

Почему это работает
«Иглоукалывание увеличивает выработку эндорфинов или гормонов хорошего самочувствия», - говорит Хуман Данеш, доктор медицины, директор по интегративной боли в Медицинской школе Икана на горе Синай в Нью-Йорке.

Есть ли риски?
По данным Национального центра комплементарной и альтернативной медицины, было зарегистрировано относительно небольшое количество осложнений.

К вашему сведению. Выберите иглотерапевта, имеющего государственную лицензию и сертифицированного Национальной комиссией по сертификации акупунктуры и восточной медицины.

Стоимость
от 50 до 150 долларов за сеанс. Около трети крупных компаний теперь покрывают его в своих страховых планах. Вы также можете платить безналоговыми долларами через свой сберегательный счет для здоровья (HSA) или счет гибких расходов (FSA).

Биологическая обратная связь

Что это такое
Во время сеанса биологической обратной связи , вы подключены к электрическим датчикам, которые составляют график и отображают частоту сердечных сокращений и дыхания, а также артериальное давление, температуру и мышечную активность. С помощью упражнений на расслабление, таких как управляемые образы, терапевт учит вас, например, снизить частоту сердечных сокращений.

Чем это хорошо

при недержании мочи, гипертонии и хронических болевых состояниях, таких как головная боль и ВНЧС.

Почему это работает
«Поскольку это техника релаксации, - говорит Мелисса Янг, доктор медицинских наук, специалист по интегративной медицине в Клиническом центре интегративной медицины Кливленда, - имеет смысл, что она помогает с проблемами, которые усугубляется стрессом, например, головной болью ».

Есть ли риски?
Нет.

К вашему сведению. Ищите терапевта, сертифицированного Международным альянсом по сертификации биологической обратной связи (bcia.org ).

Стоимость
от 50 до 200 долларов за посещение. Страховка обычно не покрывает это, хотя некоторые планы покрывают такой диагноз, как головная боль или фибромиалгия.

Следующая страница: Хиропрактика
Хиропрактика

Что это такое
В основном хиропрактики. корректировать позвоночник и другие места, чтобы исправить проблемы с выравниванием и улучшить функционирование организма.

Для чего это полезно
Исследования показывают, что хиропрактика наиболее эффективна при болях в пояснице. Он также может облегчить мигрень и боль в шее, заболевания суставов и заболевания, связанные с хлыстовой травмой, говорится в обзоре 2010 года.

Почему это работает
«Многие хронические боли связаны с скелетно-мышечной системой, а хиропрактика увеличивает подвижность. в суставах и расслабляет мышцы, что может уменьшить дисбаланс и спазмы », - объясняет доктор Янг.

Есть ли риски?
Поступали редкие сообщения о серьезных осложнениях, таких как инсульт, но неясно, является ли причина была хиропрактика. Чтобы быть в безопасности, попросите своего мануального терапевта избегать вашей шеи: есть опасения, что корректировка может привести к разрыву артерий, ведущих к мозгу.

К вашему сведению: государственная лицензия необходима; это показывает, что практикующий прошел четыре года последипломного образования в аккредитованном колледже хиропрактики и сдал государственный лицензионный экзамен.

Стоимость
от 40 до 125 долларов за сеанс. Обычно он покрывается страховкой и оплачивается деньгами FSA или HSA.

Массаж

Что это такое
Тип тела, при котором терапевт поглаживает, разминает и манипулирует мышцами и другие мягкие ткани.

Для чего это полезно
Да, это успокаивает, но исследования показывают, что он также успокаивает хроническую боль в пояснице, шее и коленях, остеоартрозе, и даже снимает симптомы депрессии.

Почему это работает
Помимо расслабления мышц и снижения частоты сердечных сокращений, он, по-видимому, снижает уровень гормона кортизола (связанного с болью и воспалением), говорится в обзоре исследований 2014 года.

Есть ли там. риски?
Как правило, это безопасно, но избегайте интенсивного массажа, если у вас нарушение свертываемости крови, низкое количество тромбоцитов или принимаете антикоагулянты.

К вашему сведению
Не все штаты регулируют деятельность массажистов. Если у вас нет, проверьте наличие сертификата Национального совета по сертификации терапевтического массажа и работы с телом.

Стоимость
от 60 до 250 долларов в час. Обычно это не оплачивается страховкой. Если врач пропишет его для лечения определенного состояния, несколько планов будут охватывать ограниченные сеансы (и вы можете использовать наличные HSA или FSA).

Натуропатия

Что это такое
Тип медицины, который считает, что тело может исцелить себя с помощью диеты, образа жизни, трав, иглоукалывания и хиропрактики.

Что это хорошо для
Хроническая боль. Одно исследование показало, что это может быть даже более эффективным, чем физиотерапия при болях в пояснице.

Почему это работает
'Вместо того, чтобы предоставлять пластырь для лечения симптомов, практикующие пытаются добраться до первопричина заболевания », - объясняет Мелинда Ринг, доктор медицинских наук, медицинский директор Центра интегративной медицины Ошера при Северо-западной медицине в Чикаго.

Есть ли риски?
Полагаться исключительно на натуропатию и избегать обычной медицинской помощи может быть вредным. Кроме того, некоторые травы могут вызывать побочные эффекты или взаимодействовать с лекарствами или добавками.

К вашему сведению. Лучше всего выбрать врача-натуропата (ND или NMD), - говорит доктор Ринг. Это означает, что он закончил четырехлетнюю программу обучения в аккредитованной натуропатической медицинской школе.

Стоимость
от 250 до 400 долларов за первое 90-минутное посещение; От 100 до 200 долларов за 30-60-минутное наблюдение. Страхование обычно не покрывает натуропатию, но в некоторых планах начинают действовать - уточняйте у себя.