43 способа вести здоровый образ жизни за меньшие деньги

Времена тяжелые, денег мало, но это не значит, что вам нужно отказываться от здорового образа жизни. Конечно, употребление экологически чистых продуктов может быть более дорогостоящим, а тренировки с персональным тренером - не дешевыми, но есть простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сэкономить сотни или даже тысячи долларов ваших ежемесячных расходов.

От Бесплатное домашнее оборудование для тренажерного зала, позволяющее получить скидки на рецептурные лекарства, более дешевые медицинские процедуры и медицинскую страховку, которая окупает вас, возможностей сэкономить деньги на здоровом образе жизни предостаточно. Вот как воспользоваться ими сегодня.

Планируйте потребление белка: ищите продажи мяса, выращенного на свободном выгуле или выращенного естественным путем, и покупайте его в первую очередь, - говорит преподаватель питания Аманда Лауден из Голд-Ривер, Калифорния, пишет EatYourRoots.org. Вы сэкономите вдвое: вы получите протеин на распродаже и сможете лучше планировать (и покупать меньше), чтобы заполнить свои блюда.

Будьте очень разборчивы: вам не нужно покупать органические продукты, когда фрукты и овощи иметь защитный слой, который вы не едите (например, бананы и арбуз), или когда они вряд ли были сильно обработаны пестицидами (например, черника и киви). Ознакомьтесь с этой таблицей для руководства:

Яблоки

Спаржа

Сельдерей

Бананы

Виноград

Черника

Салат

Брокколи

Персики

Цветная капуста

Клубника

Киви

Картофель

Лук

Помидоры

Арбуз

Покупка нового тренажера ? Погуглите интересующий вас товар и найдите коды купонов, выданные производителем или продавцом, у которого вы собираетесь покупать. Да, даже у вашего эллиптического тренажера высокого класса может быть купон или скидка! Часто можно сэкономить от 10 до 20% с помощью одного промокода или, по крайней мере, получить бесплатную доставку.

«Вы можете купить четверть, половину или даже целую корову в среднем за 5-6 долларов. за фунт - намного меньше, чем вы заплатили бы за мясо, выращенное естественным путем, в продуктовом магазине », - говорит диетолог Аманда Лауден.

Посетите CraigsList.org или другие местные веб-сайты. Вы найдете мотивированных продавцов, которые устали от своего оборудования. Некоторым даже не нужны наличные - просто кто-нибудь придет и заберет их. Вот как Ванесса Ричинс из Прово, штат Юта, заполучила эллиптический тренажер, беговую дорожку, набор веса и тренажерный зал Weider для всего тела. Свои бесплатные подарки (на сумму около 1500 долларов) она нашла на сайте Freecycle.org, который связывает людей, у которых есть ненужные вещи, с теми, кто их хочет.

Круизные консигнационные магазины и магазины перепродажи. Такие места, как Play It Again Sports, часто продают свое бывшее в употреблении оборудование для тренировок со скидкой от 40 до 70%.

Узнайте, является ли ваше оборудование необходимым с медицинской точки зрения. Если вы используете его для восстановления колена или по рекомендации врача, ваша страховка может покрыть его полностью или частично. Или это может быть возмещение по счету медицинских сбережений (HSA) или гибкому сберегательному счету (FSA).

Попади в библиотеку. Это дешевый способ опробовать рутину или инструктора (на DVD), прежде чем копить деньги.

Обменяйтесь с друзьями… или онлайн на SwapADVD.com. Вы перечисляете DVD, с которыми закончили, и участники могут запросить их у вас. Отправьте им письмо, получите кредит за каждый, а затем используйте эти кредиты для запроса DVD с упражнениями у других. Единственная стоимость доставки - пара долларов.

Как это работает? План Excelluss HealthyBlue, например, дает подписчикам скидки и вознаграждения за такие действия, как подъем по лестнице на работе. И Humana предлагает дополнительные медицинские вознаграждения (аналогичные программе для часто летающих пассажиров) и финансовые стимулы для участников, которые завершили оценку состояния здоровья или участвовали в профилактических услугах.

Тарина Джой Лав из Индианаполиса заработала 125 долларов в виде подарочных карт всего за два месяца участия в программе поощрения здоровья ее компании через Virgin HealthMiles. Лав платит 5 долларов в месяц за отслеживание своей физической активности и получает баллы за ходьбу, оценку состояния здоровья, поднятие тяжестей и поддержание здорового веса. Каждый год она может зарабатывать до 500 долларов наличными или подарочными картами для таких магазинов, как Amazon, Best Buy и Target.

У полностью застрахованных американцев, скорее всего, не будет причин ехать за границу для лечения, покрываемого их страховкой. компании. Но для незначительных плановых или косметических работ, которые не оплачиваются, таких как восстановление зубов или реконструкция груди, быстрый перелет в Мексику или Коста-Рику сэкономит вам в среднем от 40 до 60%, говорит Стивен Гальегос, MHA, основатель Medcentrek LLC. Непосредственная близость Мексики, Колумбии и Коста-Рики (в дополнение к их хорошей погоде) делает их популярным выбором для различных медицинских процедур. Для более сложных операций, таких как замена тазобедренного сустава или пересадка органа, Гальегос предлагает такие страны, как Сингапур и Таиланд, где вы потратите на 85% меньше, чем на ту же операцию в Соединенных Штатах. (Замена тазобедренного сустава в Индии сэкономит вам 99 000 долларов!)

Подпишитесь на программу экономии рецептов. Многие аптеки предлагают программы, по которым вы получаете более дешевые лекарства за небольшую годовую плату. Например, за регистрационный взнос в размере 10 долларов CVS позволяет вам оформить 90-дневный рецепт на одно из более чем 400 генерических лекарств по цене 9,99 доллара за каждое. В Wal-Mart вы можете купить лекарства-дженерики на месяц по 4 доллара за штуку (или 90-дневный запас за 10 долларов) без предоплаты.

Найдите специальные предложения. Прежде чем платить за следующее лекарство, отпускаемое по рецепту, посетите веб-сайт фармацевтических компаний или лекарств. Многие компании предлагают купоны для экономии денег и специальные предложения в Интернете. Вы также можете получить выгодные предложения на таком сайте, как InternetDrugCoupons.com.

О, Канада! Вы можете сэкономить в среднем от 35 до 50% или более на приобретении некоторых лекарств за границей. Почему? Федеральное правительство Канады контролирует цены на новые лекарства. Чтобы избежать мошенничества или продажи некачественных лекарств, придерживайтесь интернет-аптек, сертифицированных Национальной фармацевтической ассоциацией, и размещайте печать сайта проверенных интернет-аптек.

Проверяйте сайты помощи при оплате. Посетите TogetherRxAccess.org или PPARX.org, чтобы узнать, имеете ли вы право на бесплатные или почти бесплатные лекарства.