4 способа сделать вашу жизнь лучше

Как показывают исследования, так же, как человеческие друзья могут сделать вас счастливыми в самых сокровенных смыслах, то же самое и пушистое разнообразие. «Одно из моих самых ранних исследований показало, что владельцы собак эмоционально близки к своим собакам, как и к их ближайшему члену семьи», - говорит Сандра Баркер, доктор философии, профессор психиатрии в Университете Содружества Вирджинии и директор университетского центра людей и животных. Взаимодействие. Хотя вашей сестре может не понравиться это слышать, хорошо знать, что владение домашним животным дает много преимуществ - например, здесь.

1. Они держат ваш стресс под контролем.
Когда ваша собака начинает вилять хвостом, трудно зацикливаться на той куче работы, которую вы только что оставили на своем столе. Фактически, в одном из исследований Баркер, ее команда заставляла людей выполнять стрессовую задачу, а затем измеряла их мозговые волны, артериальное давление, частоту сердечных сокращений, уровень кортизола в слюне и самопровозглашенный стресс через 30 минут с собственной собакой или терапевтической собакой. «Мы увидели стабильную схему снижения стресса по всем параметрам», - говорит Баркер. «Другие исследователи обнаружили снижение стресса у владельцев, общающихся со своими собаками после стрессовых задач, по сравнению с общением с друзьями и супругами».

2. Они заставят вас двигаться, особенно если у вас есть щенок. «Собакам требуется не менее 30 минут в день на физические упражнения, - говорит Эрни Уорд, DVM, основатель Ассоциации ожирения и профилактики домашних животных, - и это также относится к тому, сколько минут нужно людям». Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Physical Activity and Health за 2011 год , владельцы собак на 34% чаще соблюдают федеральные предписания по физическим упражнениям. Кроме того, физические упражнения являются доказанным средством повышения настроения: в норвежском исследовании люди, которые у тех, кто занимается спортом, психическое здоровье лучше, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Другое исследование показало, что быстрая ходьба в течение 30 минут может существенно повлиять на симптомы депрессии от легкой до умеренной.

3. Они борются с одиночеством
В эпоху FOMO домашнее животное, составляющее вам компанию, может предотвратить это: «Неужели я единственный, у кого сегодня нет планов?» чувство. «Исследователи обнаружили снижение уровня одиночества у одиноких женщин, владеющих домашними животными, в то время как другие отметили снижение уровня одиночества у обитателей дома престарелых после занятий с животными», - говорит Баркер. Но тогда, если вы любитель животных, вам не нужно, чтобы мы рассказывали вам о том комфорте, который вы получаете, когда работаете допоздна, и ваша кошка уютно устраивается рядом с вами, или когда ваша собака радостно приветствует вас. после долгой уединенной дороги.

4. Они повышают вашу уверенность в себе.
Конечно, повышение по службе может улучшить вашу самооценку, но то же самое может сделать и владение собакой. Согласно одному исследованию, опубликованному в Journal of Personality and Social Psychology , владельцы собак имеют более высокие оценки по определенным категориям благополучия, включая самооценку, чем не владельцы собак. «Поскольку домашние животные могут уменьшить одиночество, беспокойство и депрессию, есть большая вероятность, что владельцы собак будут чувствовать себя более уверенными в себе», - объясняет Баркер. Те же авторы также обнаружили, что, сталкиваясь с социальным отторжением, владельцы собак могли лучше сохранять оптимизм и сдерживать негативные эмоции.

Иди на рыбалку ... ЧТОБЫ ПОЧУВСТВОВАТЬ ВЕСЕЛОЕ
Не кошка или человек собаки? Вы все еще можете получить привилегии счастья, имея рыбу (или три). Ученые из Национального морского аквариума в Англии обнаружили, что наблюдение за аквариумом улучшает настроение людей и что чем больше рыбок они добавляют, тем сильнее падает частота сердечных сокращений.