Четыре способа одиночества могут повлиять на ваше здоровье

Когда вам одиноко, вы можете искать друзей в самых неожиданных местах. По крайней мере, к такому выводу пришли результаты недавнего исследования в Psychological Science, которое показало, что люди, которые чувствовали себя изолированными от общества - то есть одинокими, - с большей вероятностью рассматривали лицо куклы как человеческое.

Но последствия одиночества для здоровья никуда не годятся. гораздо больше, чем странная причуда личности. «У одиноких людей больше проблем с физическим и психическим здоровьем, чем у тех, кто чувствует связь с другими», - объясняет Брюс Рабин, доктор медицины, директор Программы здорового образа жизни Медицинского центра Университета Питтсбурга. Вот четыре способа, которыми одиночество влияет на ваше здоровье:

Согласно исследованию Чикагского университета, чем больше вы чувствуете себя одиноким, тем выше вероятность появления симптомов депрессии.

«Когда вы одиноки, гормоны мозга, связанные со стрессом, такие как кортизол, становятся активными, что может вызвать депрессию », - объясняет Рабин. «Фактически, при легкой и умеренной депрессии социальное взаимодействие даже более эффективно для облегчения симптомов, чем антидепрессант по рецепту». Одно исследование, проведенное в 2009 году в Университете штата Колорадо, показало, что чем больше позитивных социальных взаимодействий имели люди, страдающие депрессией, тем больше улучшались симптомы, которые они испытывали.

Исследования показывают, что вы будете есть менее здоровую пищу, если будете часто обедать в одиночку: например, овдовевшие мужчины и женщины старше 50 лет едят меньше овощей в день, чем их сверстники, состоящие в браке или сожительстве. «Если вы готовите для других людей, у вас больше шансов приготовить более здоровую еду, содержащую ряд продуктов - мясо, крахмал, овощи, - чем если бы вы просто собирали что-то для себя», - говорит Рабин. указывает.

Согласно исследованию 2009 года, опубликованному в журнале Health Psychology, одинокие люди с большей вероятностью будут физически неактивными.

У одиноких взрослых людей среднего возраста есть По данным Гарвардского исследования 2012 года, риск смерти от сердечных заболеваний увеличился на 24%. «Исследования неизменно показывают, что у одиноких людей более высокий риск сердечных заболеваний, и это происходит по многим причинам», - говорит Рабин. «Поскольку у них нет социальной поддержки, они более восприимчивы к воздействию стресса, что увеличивает вероятность заболевания сердца. Мы знаем, что повышенный уровень гормонов стресса увеличивает накопление холестерина в сердце. Во-вторых, если они одиноки, у них меньше шансов быть физически активными или правильно питаться. И, наконец, если они плохо себя чувствуют, они с меньшей вероятностью признаются в этом кому-то, кто будет настаивать на том, чтобы они пошли к врачу, чтобы пройти обследование ».

Одиночество может подорвать иммунную систему. Согласно исследованию Университета штата Огайо, представленному в 2013 году. У одиноких людей в ответ на стресс вырабатывается больше белков, связанных с воспалением, чем у людей, которые чувствовали себя более социально связанными. Воспаление связано с множеством заболеваний, включая сердечные заболевания, диабет 2 типа, артрит и болезнь Альцгеймера.

Присоединение к множеству социальных групп не обязательно лучший способ бороться с одиночеством. «Важно отметить, что кто-то может быть один или иметь только несколько близких друзей и не быть одиноким», - подчеркивает Рабин. «Или вы можете быть социальной бабой и гулять с друзьями каждую ночь недели, но при этом чувствовать себя изолированным». Его совет? Волонтер. Добрые дела для других поднимут вам настроение и, скорее всего, встретят родственных душ, с которыми вы сможете установить настоящую связь, что, в свою очередь, заставит вас чувствовать себя менее одиноким.