4 неожиданных причины, по которым летняя жара выводит ваше тело из строя

Лето, наконец, в самом разгаре, а это означает милые сандалии и солнцезащитные очки, пляжный отдых и до смешного палящую погоду. Если вы буквально чувствуете жар (правда ли, что до девяти утра должно быть 85 градусов тепла, серьезно?), Вы не одиноки.

Высокая температура может повредить ваше тело во всех смыслах. хитрых способов, и мы имеем в виду не только угрозу солнечного ожога или пота через вашу одежду по дороге на работу. Вот четыре распространенных причины, по которым жаркая и влажная погода сказывается на вашем здоровье, а также то, как вы можете уменьшить воздействие тепла на свой организм.

Летом цветут цветы, а также растения и травы, производящие пыльцу. говорит Ким Ноултон, доктор медицины, доцент кафедры общественного здравоохранения им. Мэйлмана Колумбийского университета. В связи с теплой погодой производство пыльцы увеличивается, и присутствие пыльцы в воздухе может привести к тому, что даже люди с легкой аллергией будут чихать, шмыгать носом и тереть зудящие глаза в течение Дня труда.

Чтобы уменьшить их, При появлении симптомов аллергии обращайте внимание на ежедневное количество пыльцы и старайтесь как можно больше оставаться в помещении в дни, когда много пыльцы. Если вы не можете отказаться от пробежек на свежем воздухе или занятий йогой, постарайтесь приурочить их (как и другие занятия на свежем воздухе) к концу дня, когда количество пыльцы снизится. И держите окна в доме закрытыми, чтобы аллергены не превратили вас в беспорядок с чиханием в собственном доме.

Слишком жарко, чтобы спать, но кондиционер в вашей комнате заставляет вас дрожать? Летом трудно найти эту золотую середину. Большинство людей лучше всего спят при температуре от 65 до 66 градусов; По словам Криса Уинтера, доктора медицины, невролога и специалиста по медицине сна из отделения неврологии и медицины сна в Шарлоттсвилле, штат Вирджиния, при повышении температуры качество сна ухудшается.

Правильная температура также может помочь вам спать в течение всего дня. ночь и лучше качество сна. Поэтому, если вы просыпаетесь усталым и нечетким мозгом, попробуйте отрегулировать термостат. Доктор Винтер говорит, что многие из его пациентов сообщают, что гораздо лучше отдыхают, когда они понижают температуру в спальне, даже если они не замечали проблем со сном. Не чувствуйте себя виноватым из-за того, что потребляете так много электричества - увеличение переменного тока до нормального уровня полезно для вас.

Вы делаете интенсивную кардиотренировку три раза в неделю, но внезапно ваш пульс резко падает. пиковая прогулка по утрам на работу. Что дает? Джонатан Ньюман, доктор медицины, магистр здравоохранения, кардиолог в Медицинском центре Лангоне Нью-Йоркского университета в Нью-Йорке, говорит, что более высокая температура оказывает как прямое, так и косвенное влияние на ваше сердце.

Для начала, если вы живете в городском районе, вы можете обратите внимание на смог или дымку, покрывающую летнее небо. «Качество воздуха имеет тенденцию ухудшаться при более высоких температурах, и это загрязнение воздуха само по себе может сказаться на сердце и сосудистой системе», - говорит доктор Ньюман.

Плюс, на самом базовом физическом уровне, «ваше сердце». «летом работает сверхурочно», - говорит Ким Ноултон, доктор медицины, доцент кафедры общественного здравоохранения им. Мэйлмана Колумбийского университета. «Ваше сердце бьется быстрее, чтобы перекачивать слишком теплую кровь из сердцевины вашего тела на поверхность кожи», - говорит доктор Ноултон, что помогает вам охладиться.

Поскольку ваше учащенное сердцебиение является частью вашего способ тела сохранить прохладу, вы мало что можете сделать, чтобы предотвратить это. Принятие обычных мер предосторожности в жару - пить много воды, не слишком напрягаться - всегда хорошая идея. И, конечно же, «здоровая диета, контроль артериального давления, контроль уровня холестерина и повышение физической активности», - говорит доктор Ньюман, - сохранят ваш тикер в хорошей форме, чтобы он мог выдерживать 90-градусные дни. p>

В теплую погоду хочется проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Но пока вы любите природу, обедаете на свежем воздухе или просто наслаждаетесь барбекю на заднем дворе, москиты превращают вас в свой буфет.

К сожалению, лето - лучшее время для комаров. Их жертва (другими словами, мы) больше на улице, и маленькие вампиры также взрослеют быстрее, когда солнце светит сильнее. Это означает, что скитеры живут быстро и умирают молодыми, поэтому время между днем ​​вылупления первого и тем, как он становится взрослым, передающим болезнь, короче. «Поскольку комарам требуется меньше времени для достижения этой стадии, болезни (такие как вирус Зика и вирус Западного Нила) могут распространяться быстрее», - говорит Эйлин Марти, доктор медицинских наук, специалист по инфекционным заболеваниям из Вашингтона, округ Колумбия.

Что вы можете сделать, чтобы защитить себя? Когда вы выходите на улицу, откажитесь от своего фирменного запаха в пользу спрея от насекомых, - говорит Дебра Джалиман, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка и автор книги Skin Rules. Она рекомендует средство от насекомых Ultrathon. «Он кремовый и дольше ощущается на коже», - говорит доктор Джалиман. В нем также содержится ДЭТА, один из немногих ингредиентов, которые, как было доказано, действительно эффективно защищают от комаров.

И то, что вы слышали в детстве, правильно - не царапайте! Какими бы зудящими ни были эти укусы, их расчесывание может привести к образованию открытой раны, что сделает вас восприимчивым к инфекциям, особенно потому, что под вашими ногтями скрывается множество бактерий, - говорит доктор Джалиман.

Если вы просто не можете этого сделать. держите руки подальше от укусов, доктор Джалиман дает несколько советов. 'Используйте кубики льда, чтобы остановить зуд; Безрецептурный крем с гидрокортизоном или гель алоэ вера также уменьшит зуд и уменьшит отек », - добавляет она.