4 одобренные RD вещи, которые вы можете заказать в Taco Bell

Вы слышали новости о том, что Taco Bell постепенно отказывается от искусственных ароматизаторов и красителей в своих продуктах питания. Хорошие новости, правда? Не празднуйте с обертыванием Crunchwrap так быстро: вы все равно можете получить дозу калорий, насыщенных жиров и натрия, если решите отправиться к югу от границы. Если Bell - ваш единственный вариант обеда или вы действительно жаждете южно-западных ароматов, выбирайте эти лучшие для вас варианты, предложенные Молли Кимбалл, RD.

Типичная Cantina Power Bowl с жареной курицей , который поверх мяса включает черную фасоль, рис, чеддер, пико де галло, гуакамоле, обезжиренную сметану, ромэн и соус ранчо из авокадо, содержит 490 калорий, 1270 миллиграммов натрия, 8 граммов клетчатки и 29 граммы протеина. «Это неплохо, - говорит Кимбалл, - но может быть лучше с помощью нескольких простых настроек: закажите его без белого риса, который сбрит 160 калорий и 27 граммов углеводов, не говоря уже о 340 миллиграммах натрия». Эта усовершенствованная миска по-прежнему богата белком и клетчаткой без рафинированного крахмала.

При 390 (курица) до 400 калорий (стейк) и 21 грамме белка любой буррито - хороший выбор. Единственная проблема, как и с Cantina Power Bowl: натрий (1090 миллиграммов), говорит Кимбалл. Но это один из естественных недостатков большинства фаст-фудов. И значительное количество натрия, 450 миллиграммов, содержится в самой упаковке ». Чтобы устранить солевой фактор, «съешьте только половину буррито, а затем вилкой вычерпайте белок и овощи из другой половины упаковки», - предлагает Кимбалл. Бонус: таким образом вы сэкономите как минимум около 100 калорий и 16 граммов углеводов.

«Это один из немногих завтраков быстрого питания, которые не содержат углеводов и содержат столько же белка. как углеводы », - говорит Кимбалл о тако на завтрак, которое содержит 220 калорий, 540 миллиграммов натрия, 16 граммов углеводов и 7 граммов белка. Добавьте стейк, чтобы содержание белка увеличилось до 16 граммов, и вы получите действительно удовлетворительный завтрак. «Для фаст-фуда это неплохой вариант».

«Если у вас есть тяга к поздней ночи или вы едете на машине после вечеринки с друзьями, это, безусловно, респектабельно. - всего 180 калорий, 15 граммов углеводов и 12 граммов белка », - говорит Кимбалл. «540 мг натрия - это не так уж и плохо».

Приготовление еды из Taco Bell - половина удовольствия, но некоторые дополнительные варианты лучше, чем другие. Выбор Кимбалла:

Пико де галло добавляет аромат с 10 калориями и всего 110 миллиграммами натрия.

Гуакамоле добавляет декаданса всего за 100 калорий - плюс он полон полезных жиров. Вот это достойно оле!