4 вопроса, которые помогут вам пережить тяжелый разрыв

Психологи давно ищут лекарство от симптомов разбитого сердца. До сих пор они указывали (среди прочего) на то, чтобы быть добрыми к себе, удалить бывшего из друзей на Facebook и как можно быстрее найти нового парня, как можно скорее, ключи к разъединению. Но последние научные данные показывают, что один из лучших способов избавиться от разрыва может заключаться в простом разговоре, даже если вы один, в лаборатории, с цифровым диктофоном.

В новом исследовании, опубликованном в журнале «Социальная психология и наука о личности», ведущий автор Грейс Ларсон набрала 210 недавно разлученных молодых людей и разделила их на две группы. В первый день обе группы заполнили опрос, призванный оценить их самоощущение после раскола. (Они оценили, насколько сильно они согласны с такими утверждениями, как «Я чувствую, что мне не хватает какой-то части себя», а на другом конце спектра: «Я заново открыл, кто я есть».)

Одна группа вернулась в лабораторию только через девять недель, когда они повторили опрос. В течение этого периода вторая группа встречалась с исследователями четыре раза для дополнительного тестирования и интервью. Каждый раз их просили говорить свободно в ответ на одни и те же четыре запроса на экране компьютера:

Когда вы впервые осознали, что вы и ваш партнер собираетесь расстаться?

Что вы помните о самом расставании, о реальном времени, когда вы расстались с вашим бывшим партнером?

Сколько контактов у вас было со своим бывшим партнером? Какие контакты?

Как разрыв повлиял на ваши мысли и чувства относительно романтических отношений?

К концу исследования испытуемых, ответивших на эти вопросы, несколько раз раз показали больше признаков эмоционального восстановления, чем контрольная группа. Размышления о своем опыте помогли им «сформировать более сильное ощущение того, кем они были как одинокие люди», - сказал Ларсон в выпуске. И это новое самоощущение помогло им почувствовать себя менее одинокими и уменьшило количество «эмоциональных вторжений, связанных с расставанием», согласно статье.

Если вам действительно нужен технический рецепт: участники второй группы потратил около 3,5 часов в течение четырех недель на размышления и ответы на эти четыре вопроса. Так что, если вам нужна помощь, чтобы двигаться дальше, ответ может заключаться в том, чтобы просто идти вперед и валяться. Сядьте с дневником и поразмышляйте, найдите кого-нибудь, чтобы послушать или поговорить с самим собой, если вам нужно.

И, может быть, немного расслабьте свою подругу, когда она одержима бывшим. Возможно, ей нужно переосмыслить прошлое, и теперь вы, по крайней мере, точно знаете, какие вопросы задать, чтобы помочь ей пережить это.