4 объекта, которые работают так же хорошо, как и Fidget Spinner

Эта статья изначально была опубликована на RealSimple.com.

Фиджет спиннеры, известные своей способностью стимулировать детей с СДВГ и успокаивать тех, кто страдает тревогой, вторглись в школы. Но какими бы эффективными ни были эти вращающиеся игрушки, учителя называют их отвлекающими факторами и опасностями для образовательной среды - один ребенок даже проглотил и подавился куском спиннера. Итак, что делать родителю, если его или ее ребенок пользуется спиннером? А что, если вы - взрослый человек, который нуждается в небольшом облегчении беспокойства, но не можете представить себе игрушку в офисе?

К счастью, устройства для снятия симптомов СДВГ и тревоги не являются чем-то новым. , и существует множество альтернатив спиннеру, говорит Стивен Мейерс, доктор философии, профессор и доцент кафедры психологии Университета Рузвельта в Чикаго. «Среди тревожных групп может сработать все, что отвлекает или утешает», - говорит доктор Мейерс. Людям с СДВГ объект, усиливающий симуляцию, поможет пользователю сосредоточиться.

Выбирая объект для снятия энергии и беспокойства, имейте скромные ожидания относительно его эффективности. По словам доктора Мейерса, другие действия, такие как регулярные упражнения и ежедневная 30-минутная практика глубокого дыхания, значительно снижают тревожность даже в большей степени, чем эти предметы. «О сильных тревожных симптомах следует поговорить с медицинским работником», - говорит он. «Но если лечение недоступно и ваше беспокойство умеренное, эти методы и объекты могут сработать».

Вот несколько простых объектов, которые могут именно это. Самое приятное: они доступны по цене и даже могут быть легко доступны у вас дома.

Dr. Мейерс говорит, что резинки являются наиболее распространенным средством снятия беспокойства среди взрослых. «Физическая стимуляция от перевязки вокруг запястья усиливает необходимость отвлечься от беспокойства и беспокойства», - объясняет он. Когда возникают тревожные мысли, защелкните браслет, чтобы напомнить себе о необходимости активно думать о других, более успокаивающих мыслях.

Классическое средство для снятия напряжения, мячи для снятия стресса обеспечивают комфорт благодаря своей мягкой текстуре (не говоря уже о том, что они просто приятно играть). По словам доктора Мейерса, стресс-шары обычно используются во время гнева, но люди с СДВГ могут использовать их и в качестве инструмента для стимуляции. «Их легко найти, и они представляют собой недорогой и ненавязчивый способ высвободить излишнюю энергию».

Предметы, которые обеспечивают комфорт и снимают беспокойство, имеют давнюю историю, - говорит доктор Мейерс. Камни беспокойства - ранний пример концепции, которую можно найти и сегодня. Пользователь может использовать эти маленькие, гладкие на ощупь объекты, чтобы придать большее ощущение смысла, например, напоминание о необходимости сделать глубокий вдох или подумать о чем-то успокаивающем при прикосновении. Кроме того, эти предметы легко спрятать в кармане. «Игра с подобными предметами предотвращает другие проявления беспокойства, такие как постукивание, кусание ногтей и ерзание», - говорит доктор Мейерс.

Эта карманная головоломка требует большего внимания, чем прядильщик или мяч для снятия стресса, но для тем, у кого более высокий уровень энергии или беспокойства, это может быть идеальным инструментом. «Человек должен найти это достаточно увлекательным, иначе он не будет иметь такого полезного эффекта», - говорит доктор Мейерс. Отвлечение пазла может стать ответом для людей с тревогой перед презентацией. Но если вам просто нужен выход для накопившейся энергии, лучше всего подойдет стресс-мяч.