4 безупречных совета по диете для вашего следующего воссоединения в старшей школе

Каждый раз, когда по почте приходит приглашение на воссоединение класса, возникает определенное чувство паники. Все остальные прибавили 10 фунтов? Как вы объясните свой недавний развод людям, которых не видели 15 лет?

«По мере того, как мы становимся старше, мы развиваем внутреннюю конкуренцию с самими собой. На воссоединении вы используете этих людей из своего прошлого в качестве критерия того, насколько хорошо вы себя показали », - говорит Лиза Дорфман, зарегистрированный диетолог и соавтор книги« Диета воссоединения: похудеть и выглядеть великолепно на встрече и за ее пределами »( Sunrise River Press, 13 долларов).

И, честно говоря, одним из важнейших критериев является то, насколько вы здоровы по сравнению со своими сверстниками. Если вы хотите повысить свою уверенность в себе или вписаться в старую форму чирлидера, Дорфман дает четыре совета, как выглядеть и чувствовать себя лучше на следующем воссоединении.

Кроме того, чтобы сбросить вес, нужно время. так что потеря веса в последнюю минуту будет означать некоторые серьезные жертвы. «От двух до шести месяцев - идеальное время для диеты», - говорит Дорфман. «Если у вас есть месяц или меньше, у вас очень мало времени для работы. Вам нужно будет ходить в тренажерный зал каждый день ».

Дорфман рекомендует тройной вариант нежирного нежирного белка (нежирный сыр, греческий йогурт, индейка), клетчатки и растительных ингредиентов. продукты (фрукты, овощи, даже цельнозерновые) и какие-то приправы (специи, сальса). Комбинация белка и клетчатки наполняет вас, а приправы добавляют достаточно аромата, чтобы удовлетворить ваши вкусовые рецепторы. И, если ваша приправа особенно острая, она может даже помочь ускорить ваш метаболизм.

Означает ли это пожертвование экономичной коробки вашего триггерного питания в продовольственный банк или изменение даты обеда вместе с гамбургером - любящий друг на кофе-брейке устраните те вещи, которые мешают вам достичь поставленных целей. Дорфман предупреждает, что это может быть сложно, особенно если ваш супруг или партнер является саботажником. Будьте честны с ними, объясняя свои цели и разбираясь с любыми проблемами, как только они возникают.

За несколько дней до мероприятия подготовьтесь, примерив свою одежду и составив в уме сценарий. Если вы знаете, что некоторые вопросы доставляют вам дискомфорт, Дорфман предлагает вам заранее подготовить ответы. Знайте, почему вы счастливы быть домохозяйкой, или научитесь хитроумно сказать, что вы безработный.

В конце концов, Дорфман рекомендует вспомнить, почему вы здесь в первую очередь место - восстановить связь со старыми друзьями.