4 (Подробнее!) Хитрости, чтобы избежать набора веса в праздничные дни

Тина Хауперт

Каникулы - сумасшедшее время года, особенно когда дело касается поддержания моего хорошего самочувствия. Есть много соблазнов переесть и отказаться от упражнений! Вечеринки, путешествия, выпечка, покупки, украшения, времяпрепровождение с семьей… список можно продолжать и продолжать. С таким количеством конкурирующих обязательств неудивительно, что я изо всех сил стараюсь придерживаться своих здоровых привычек. Вот несколько советов, которые помогут мне пережить каникулы и не прибавить в весе.

Каждый год на Рождество мы с мужем навещаем его семью на западном побережье. Это долгий рейс из Бостона, поэтому я бы в мешковатом спортивном костюме летел на самолете. Я хотел чувствовать себя комфортно, но в такой одежде я чувствовал себя настолько расслабленным, что я забыл о своих здоровых привычках. Поскольку я почти не мог видеть свое тело, у меня не было проблем с перекусом на протяжении всего полета! Теперь, когда я путешествую, я обязательно ношу облегающую стильную одежду, которая дает мне уверенность в себе. Для меня привлекательная одежда - постоянное напоминание о том, что нужно не сбиться с пути.

Вместо того, чтобы зацикливаться на еде на праздничных вечеринках, я сосредотачиваюсь на Мое внимание ко всему опыту, включая раз в год виды, звуки и людей на мероприятии. Вместо того, чтобы поглощать высококалорийные продукты, я наслаждаюсь праздником таким, какой он есть: времяпрепровождением с семьей и друзьями.

Сезон отпусков, кажется, всегда отодвигает мои упражнения на задний план. При таком большом количестве обязанностей и ответственности упражнения - это всегда первое, что нужно сделать. Теперь я стараюсь сделать это приоритетом, потому что я понял, что если я провожу время, бездельничая и потягивая горячие игрушки, я чувствую себя вялым и несчастным. Я стараюсь включать какие-то упражнения каждый день с Дня благодарения до Нового года, чтобы не отставать от моих целей в фитнесе.

Когда я путешествую или живу в чужом доме, я всегда беру свои кроссовки и iPod для быстрой пробежки, чтобы компенсировать лишние калории. Я люблю бегать утром первым делом, прежде чем все проснутся, поэтому я не пропускаю занятия, запланированные на более позднее время дня. Если я не могу найти время для тренировки, даже быстрая прогулка после ужина заставляет меня чувствовать себя хорошо и помогает придерживаться диеты. Кроме того, я почти всегда могу уговорить члена семьи или друга присоединиться ко мне, что делает тренировку еще более приятной.

До того, как я похудел, я не обращал особого внимания на то, что ел во время каникулы, но слишком много удовольствия сделали меня на несколько фунтов тяжелее к Новому году. Теперь, когда я трачу деньги, не всякая еда подойдет - она ​​должна того стоить! Я отказываюсь от повседневной еды и полностью наслаждаюсь праздничной едой, такой как глазированная кленом ветчина, сахарное печенье в форме снеговика и соленое горячее какао. Чтобы сбалансировать лишние калории, я ем легкий завтрак и обед. Таким образом, я могу в полной мере насладиться особыми событиями.