4 преимущества щедрости для здоровья

Забудьте обо всех приятных предложениях, которые вы заключили в Черную пятницу и Киберпонедельник. Сегодняшний день, чтобы отложить свои шоппинг-подвиги и принять что-то более теплое и нечеткое: щедрость.

Официально это #GivingTuesday, глобальный день, зарезервированный для людей, чтобы выйти и сделать что-нибудь хорошее для других. Хотя в некоторых городах может быть запланирована конкретная кампания, вы можете принять участие в акции самостоятельно, просто сделав пожертвование на благотворительность или работая волонтером в местном приюте. Любой поступок доброты не может быть слишком маленьким.

Не повредит и то, что пожертвования другим могут стать большим подспорьем для вашего здоровья. Читайте четыре замечательных преимущества быть более щедрым:

Помощь друзьям и семье может быть одним из способов улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье в этот праздничный сезон. Исследование, проведенное в 2006 году в Международном журнале психофизиологии, показало, что участники, которые оказывали социальную поддержку людям в своей сети, имели более низкое общее кровяное давление и артериальное давление, чем те, кто этого не делал. Не говоря уже о тех, кто участвовал в исследовании, которые с большей вероятностью жертвовали другим, также сообщили, что получили взамен большую социальную поддержку. Почему бы не принести домашнюю еду другу, который заботится о ком-то еще в этот праздничный сезон? Вы не только почувствуете себя хорошо внутри, но и ваш друг, возможно, просто захочет ответить на услугу.

Копить деньги, как Скрудж, может быть полезно для вашего кошелька, но не так полезно для вашего здоровья. Недавнее исследование Технологического университета Квинсленда, опубликованное в PLOS One, показало, что скупое поведение увеличивает стресс. Исследователи попросили 156 добровольцев сыграть в торговую игру и решить, как разделить денежную сумму. Используя пульсометры, они обнаружили, что у игроков, которые делали низкие предложения (менее 40% от общего числа), наблюдался повышенный пульс и уровень стресса по сравнению с теми, кто делал высокие предложения. Еще одно доказательство того, что стоит раздать немного денег тем, кому повезло меньше, на праздниках: исследование, опубликованное в Journal of Health Psychology, показало, что люди, решившие не жертвовать деньги своему партнеру в торгах, чувствовали больший стыд и испытывали более высокий уровень стресса. потом гормон кортизол.

Помощь в небольших задачах может в конечном итоге продлить вашу жизнь. В исследовании, проведенном в 2013 году с участием 846 человек, опубликованном в Американском журнале общественного здравоохранения, люди, которые помогали другим, выполняя поручения или выполняя работу по дому, казалось, были защищены от негативного воздействия стресса. В то время как стрессовые события не были связаны с более высоким риском смерти для этих доброжелателей, у людей, которые не помогали другим, действительно был на 30% более высокий риск смерти во время исследования, если они сообщили о стрессовом жизненном событии. Если кто-то из членов вашей семьи всегда готовит праздничный ужин, возможно, неплохо было бы присоединиться к этому году вместе с едой.