4 часто задаваемых вопроса об эмоциональной привязанности

• Привязанность против любви
• Нездоровая привязанность
• Привязанность к объектам
• Нарушение привязанности
• Вывод

Эмоциональная привязанность относится к чувству близости и привязанности, которые помогают поддерживать значимые отношения с течением времени.

Привязанность играет важную роль в человеческих отношениях. Самые ранние связи, которые вы устанавливаете с родителями и членами семьи, могут направлять и формировать ваши привязанности к друзьям и романтическим партнерам в дальнейшей жизни.

Вы можете эмоционально привязаться к людям даже без романтического или сексуального влечения. Простое чувство близости с кем-то помогает вам сблизиться и усиливает чувство связи.

Эта привязанность может помочь вам чувствовать себя в безопасности, комфортно, счастливо или даже немного эйфорично в их компании.

У нас есть ответы на эти (и другие) вопросы ниже.

Это то же самое, что любовь?

Для процветания прочная любовь зависит от здоровой привязанности, но привязанность и любовь - не одно и то же.

Ваша эмоциональная привязанность к романтическим партнерам и друзьям помогает этим отношениям со временем развиваться. Без привязанности вы можете почувствовать побуждение искать нового партнера, когда исчезают первые сильные чувства любви, или нового лучшего друга после ссоры.

Окситоцин, гормон, который способствует укреплению связи и доверия, способствует развитию долгосрочной привязанности и любви. Другими словами, это помогает продвинуть вас через первые стадии похоти и влечения на территорию отношений.

Другие гормоны вступают в игру на ранних стадиях романтической любви, способствуя возникновению желания, эйфории и напряжения, которое большинство людей испытывают при влюбленности.

Интенсивность этих эмоций часто со временем исчезает, но привязанность сохраняется, помогая вам чувствовать себя в безопасности и укрепляя чувство длительной любви.

Учитывайте движущие факторы

Ключевое различие между привязанностью и любовью заключается в факторах, стоящих за ними.

Конечно, романтические отношения удовлетворяют важные потребности, но отношения, основанные на любви, предполагают взаимную отдачу и поддержку. Вы не любите кого-то просто потому, что он отвечает вашим потребностям.

Привязанность, напротив, может развиться, когда потребности в близости, дружеских отношениях, признании или чему-либо еще остаются невыполненными. Когда вы найдете кого-то, кто удовлетворяет эти потребности, у вас может развиться сильная привязанность к нему.

У всех есть потребности, и каждый хочет, чтобы эти потребности были удовлетворены. Нет ничего плохого в том, чтобы искать партнера, который удовлетворяет важные потребности. Но также важно знать, как удовлетворить эти потребности самостоятельно. В зависимости от того, кого «завершит» кто-то другой, вы можете создать трудности для вас обоих.

Когда это становится нездоровым?

Следующие признаки могут указывать на потенциально нездоровый уровень привязанности.

Вы полагаетесь на их одобрение

Если вы боретесь с самоутверждением и уверенностью в себе, вы можете определить свою ценность по тому, как вас видят другие. При нездоровой привязанности ваше чувство собственного достоинства может полностью зависеть от отношения партнера.

Если вы не согласны или столкнетесь с другим конфликтом, это может полностью нарушить ваше восприятие себя. Вы можете поверить, что они ненавидят вас и больше не поддерживают ваши потребности.

В результате вы можете чувствовать себя обиженным, опустошенным, тревожным или подавленным, а ваша самооценка может снизиться.

Эти чувства могут сохраняться до тех пор, пока они не сделают что-нибудь, чтобы продемонстрировать, что они по-прежнему заботятся о вас, будь то подарок, физическая привязанность или комплимент.

Это может стать опасной динамикой, потому что люди с ядовитыми или оскорбительными чертами могут намеренно манипулировать вашими потребностями и чувствами, чтобы контролировать отношения и держать вас в зависимости от них.

Вы потеряли самоощущение

Если вы считаете, что вам нужен кто-то и не можете жить без него, вы можете обнаружить, что делаете все возможное, чтобы заручиться их привязанностью и поддержкой. долгосрочный.

Постепенно вы можете начать изменять свои привычки, интересы и поведение, пока они не станут больше соответствовать таковым вашего партнера.

Партнер может подтолкнуть вас к этому в токсичной или оскорбительная динамика, но важно понимать, что нездоровая привязанность возникает не только в оскорбительных отношениях. Вы можете обнаружить, что переделываете свою личность, чтобы она соответствовала личности вашего партнера, даже несколько бессознательно.

Однако конечный результат часто бывает похожим. Вы и ваш партнер становитесь единым целым, и вы теряете из виду, кто вы есть на самом деле.

Важно делиться некоторыми вещами с друзьями и партнерами, но не менее важно проводить время врозь и поддерживать свои интересы.

Вы не знаете, как работать без них

Если вы полагаетесь на кого-то еще, чтобы удовлетворить ваши потребности, часто означает, что вам трудно удовлетворить их самостоятельно.

Привязанности обычно развиваются именно по этой причине. Если вы не чувствуете себя защищенным, любимым или принятым самостоятельно, вы будете искать кого-то, кто может предложить комфорт и безопасность и поможет вам чувствовать себя менее одиноким.

К сожалению, слишком полагаться на чью-то поддержку не научит вас, как удовлетворить эти потребности самостоятельно.

Если отношения или дружба не складываются, или другие обязательства или отношения временно мешают этому человеку удовлетворить ваши потребности, вы можете почувствовать себя совершенно растерянным.

«Что бы могло быть? Я без них обхожусь? » вы можете задаться вопросом. Ваш страх потерять их может стать настолько сильным, что проявляется в проблемном поведении, например в том, чтобы копаться в их прошлом или постоянно следить за их активностью в социальных сетях.

Отношения несбалансированные

Здоровые отношения сбалансированы и взаимозависимы.

Взаимозависимость представляет собой золотую середину между независимостью и зависимостью. Взаимозависимые партнеры могут удовлетворить многие собственные эмоциональные потребности, но они также чувствуют себя комфортно, обращаясь друг к другу, когда им нужна поддержка.

У полностью независимых партнеров могут возникнуть проблемы с общением друг с другом, когда им нужна помощь. , в то время как зависимый партнер всегда может попросить о помощи, вместо того, чтобы пытаться справиться со всем самостоятельно.

При нездоровой привязанности один человек обычно обращается к другому за эмоциональной поддержкой, обычно не предлагая ничего взамен. Партнер, который постоянно оказывает поддержку, не получая того, что ему нужно, может чувствовать себя опустошенным, обиженным и лишенным поддержки.

А как насчет эмоциональной привязанности к объектам?

Эмоциональная привязанность часто связана с людьми, но вы также можете привязаться к местам и имуществу.

Возможно, в детстве у вас была защитная игрушка или одеяло, которое успокаивало и утешало вас, когда вам было грустно или одиноко. Может быть, у вас все еще есть любимая книга, предмет одежды или счастливый предмет, который вы всегда держите под рукой.

У некоторых людей также развивается сильная привязанность к определенным местам, например к дому или земле.

Это нормально - чувствовать привязанность к особым вещам или месту, имеющему смысл. Большинство людей дорожат такими вещами, как обручальные кольца, фотоальбомы, семейные реликвии и журналы, потому что они напоминают о важных моментах.

Нет ничего необычного в чувстве привязанности к другим вещам, таким как одежда, мебель, телефоны или предметы, связанные с хобби.

Эти вещи принадлежат вам, потому что они облегчают вашу жизнь, приносят радость или служат другой цели. Если они потеряны или повреждены, вы можете по понятным причинам немного расстроиться, особенно если вы не можете их легко заменить.

Пока эта привязанность не оказывает негативного влияния на вашу жизнь и благополучие, с вами, вероятно, все в порядке.

Когда следует беспокоиться

Чтобы распознать, когда прикрепление объекта вызывает беспокойство, обратите внимание на следующие признаки:

• Ваша привязанность к объект заменяет здоровые привязанности к людям.
• Вы чувствуете, что не можете жить без объекта, до такой степени, что вы ставите его выше, чем жилье, пищу и другие основные потребности.
• Мысль о потере объекта вызывает крайнее беспокойство или другое эмоциональное расстройство.
• Вы чувствуете, что не можете покинуть объект или место, даже рискуя навредить себе.
• Ваша привязанность к объектам мешает вашей способности к удовлетворить основные потребности. Например, вы тратите столько денег на обслуживание объекта или места, что у вас нет денег на еду или аренду.

Исследования показывают, что привязанность к объекту может играть определенную роль в расстройстве накопления, особенно у людей, которые также испытывают хроническое одиночество. Однако накопление обычно подразумевает прикрепление к нескольким объектам, а не только к одному или двум специальным предметам.

Как «разорвать» эмоциональную привязанность к кому-то?

Если вы считаете, что ваша привязанность к кому-то менее чем здорова, вы можете сделать несколько вещей, чтобы решить эту проблему самостоятельно.

Во-первых, рассмотрите некоторые потенциальные причины привязанности, такие как:

• страх остаться в одиночестве
• пустота и незащищенность, когда не в отношениях
• расплывчато определенное ощущение себя

Как только вы получите лучшее представление об этих основных триггерах, вы можете приступить к поиску решений:

• Посвящение Некоторое время для самопознания может помочь вам восстановить связь со своей личностью.
• Выделение времени для себя, чтобы делать то, что вам нравится, может помочь вам чувствовать себя в одиночестве более полезным, чем пугающим.
• Работа над построением и укреплением позитивных отношений с друзьями и семьей может помочь вам даже без романтического партнера.

Однако помните, что проблемы с привязанностью часто начинаются в детстве. Ваши самые ранние отношения могут иметь огромное влияние на то, как вы формируете связи во взрослом возрасте. Небезопасная привязанность к опекунам может привести к повторяющимся шаблонам в ваших отношениях.

С этими шаблонами может быть трудно справиться самостоятельно, но помощь специалиста по психическому здоровью может помочь.

Во время терапии вы можете:

• работать, чтобы понять свой стиль привязанности;
• научиться более здоровым навыкам взаимоотношений;
• развить более сильное чувство собственного достоинства
• изучить полезные стратегии для удовлетворения собственных потребностей.

Итог

Эмоциональные привязанности - нормальный аспект человеческих отношений. Друзья и близкие оказывают эмоциональную поддержку, что может положительно сказаться на физическом и психическом здоровье.

Если вы спросите себя, предлагаете ли вы эмоциональную поддержку, а также получаете ее, вы можете определить, здоровы ли ваши привязанности.

Заметили ли вы какие-то признаки нездоровой привязанности в ваших отношениях? Терапевт может предложить руководство и поддержку, когда вы начнете исследовать эти модели.

похожие истории

• Как проблемы с привязанностью влияют на ваши отношения
• Теория привязанности играет роль в отношениях - вот что это значит для вас
• 8 советов по преодолению созависимости
• Что такое страх отказа и можно ли с ним бороться?
• Действительно ли первые 7 лет жизни значат все?