4 упражнения, которые помогли Элисон Бри стать безумно подходящей для 'GLOW'

Когда в прошлом месяце на Netflix появился сериал GLOW, одноименный сериал о женской профессиональной борьбе 1980-х годов, мы были поражены сногсшибательными физическими трюками персонажей. В GLOW играет Элисон Бри в роли Рут Уайлдер, неудачливой актрисы, которая устраивается на работу в новом эксцентричном борцовском шоу, несмотря на то, что у нее нулевой опыт борьбы. Как вы можете себе представить, Уайлдера бросают по рингу и швыряют на пол конкуренты вдвое больше ее. Поэтому, когда мы узнали, что Бри выполняет все свои трюки, мы были впечатлены еще больше!

Чтобы узнать, как Бри готовилась к сложной роли, мы позвонили ее тренеру Джейсону Уолшу. Его работа заключалась в том, чтобы подготовить актрису ростом 5 футов 3 метра к избиению (с высокой хореографией). «Мы должны были сделать ее стойкой, и, делая ее стойкой, я хотел убедиться, что она действительно сильна», - объясняет он. «Тип каскадерской работы, который она выполняла, был похож на прыжок со скакалки и приземление на спину. Мой план на игру заключался в том, чтобы сделать ее как можно сильнее ».

К счастью, Бри была готова на все (как и ее персонаж в GLOW). И это важная черта, когда вы тренируетесь на этом уровне, - говорит Уолш: «С ней, наверное, проще всего работать. Она приходит с наилучшим отношением, она работает как надо и сохраняет улыбку на лице. Мне не нужно ее убеждать. Она приходит и выполняет работу ».

Здесь Уолш делится четырьмя ключевыми упражнениями, которые помогли Бри прийти в боевую форму.

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, слегка согнув колени, и гиря или гиря на полу. Отведите бедра назад и присядьте, чтобы взять гирю или вес (захват сверху). Держа голову вверх, руки вытянуты и спину ровно, встаньте, упираясь пятками в пол. Опустите спину для начала и повторите. Посмотрите видеоролик ниже, в котором Бри поднимает колоссальные 165 (!) Фунтов.

Уолш отдавал предпочтение комплексным упражнениям, требующим работы всего тела, и санки с утяжелителями - идеальный инструмент для этого. «Толкать сани задействует все, от мышц рук до пальцев ног», - говорит Уолш. Для начала встаньте перед санями, расставив ступни в шахматном порядке, слегка согнув колени. Слегка наклонитесь вперед и положите руку на салазки. Во время толчка двигайте ногами вперед.

Изображение 5'3 'Бри с 65-фунтовыми гантелями в каждой руке и 220-фунтовая Уолш едет на спине - поговорите об упражнении для всего тела. «Она ведет меня туда-сюда по треку, что занимает около 45 секунд, а это много времени и внимания», - говорит Уолш. «Она была настолько подтянута в своей форме, и все, это было здорово».

Чтобы сделать прогулку фермера, присядьте между парой гантелей, держа грудь вверх, а спину прямо. Крепко возьмитесь за них и встаньте, приподнимая бедрами. Шагайте вперед быстрыми короткими шагами.

Бри продемонстрировала свою походку фермера (без наездника) в Instagram:

Толчки бедрами (также известные как тазобедренные мосты) - лучший способ воздействовать на ягодицы, - говорит Уолш, и «на самом деле это самая важная для меня мышца в теле». Это потому, что они - самая большая группа мышц, объясняет он: «Чем сильнее мы развиваем ягодичные мышцы, тем сильнее все, что мы делаем».

Чтобы делать толчки бедрами, лягте на спину на спину. коврик с согнутыми коленями, стопами параллельно и ладонями вниз на коврике. Поднимите бедра к потолку. Старайтесь, чтобы линия от колен до плеч была прямой. Медленно опустите бедра вниз.