4 женщины BIPOC о силе говорить «нет» и почему это важно для самообслуживания

«Нет» - законченное предложение - по крайней мере, так говорит Опра, но я только что усвоила этот важный жизненный урок для себя несколько лет назад. Прежде чем я узнал силу этого слова, я столько времени боялся сказать «нет»; Я не хотела, чтобы меня воспринимали как проблемную чернокожую девушку или кого-то, кто ленив или не может идти в ногу со своими сверстниками. Но всегда говоря `` да '', чтобы поддерживать видимость для других, я на самом деле наносил ущерб своему собственному психическому здоровью - это согласно клинике Мэйо, которая утверждает, что чрезмерная приверженность постоянному согласию со всем может подвергнуть наши тела слишком большому стрессу, заставляя мы более восприимчивы к болезням или просто постоянно чувствуем себя истощенными.

Женщины в целом более склонны чувствовать давление против отказа, просто потому, что мы запрограммированы на уступчивость. Социальный психолог Сьюзан Ньюман, доктор философии, социальный психолог Сьюзан Ньюман в книге «250 способов сказать это - и иметь в виду - и перестать радовать людей вечно», она раскрывает одну из причин, по которой женщинам особенно трудно сказать «нет»: мы хотим нравиться, и мы не хотим казаться эгоистичными или равнодушными. Но, в частности, для цветных женщин важна также динамика власти. «Существует связь, которая мешает возможности сказать« нет »из-за финансовых ограничений», - говорит Тичиана Армах, доктор медицинских наук, медицинский директор и вице-президент по поведенческому здоровью в Community Health Center, Inc. Причина в том, что у чернокожих женщин и многих женщин BIPOC нет подушки, которая приходит с богатством или активами, которые есть у многих белых женщин ».

Очевидно, что женщинам - особенно темнокожим женщинам и другим цветным женщинам - необходимо вернуть себе силу, научиться устанавливать границы и отвергать людей, места и вещи, которые нам не служат, научившись говорить «нет». Но поскольку сделать это непросто, трудно понять, с чего начать. Здесь четыре женщины BIPOC, работающие в сфере здоровья и благополучия, рассказывают, почему они стараются говорить «нет» как можно чаще и как это обогатило их жизнь.

Как соучредитель и генеральный директор Golde, a health и косметический бренд, основанный на суперпродуктах, Trinity Mouzon Wofford - занятая женщина. Предприниматель, занимающийся здоровьем и здоровьем, является сторонником использования слова «нет», чтобы убедиться, что у вас достаточно времени для себя. «Один из самых действенных способов ухода за собой - беречь свое время», - говорит она. «Вы должны сказать« нет »всему, что вам не служит, иначе вы рискуете почувствовать, что тонете во всем этом».

Но Музон Уоффорд не просто рассматривает отказ как заботу о себе - он также позволяет ей научиться ставить себя на первое место. «Умение говорить« нет »позволяет вам ставить себя выше запросов других. Это важно для психического здоровья ». Что еще нужно для психического здоровья - особенно для цветных женщин - согласно Музон Воффорд? Не забывайте быть добрым к себе даже в тяжелые времена. «Радоваться даже в темное время - это нормально. Делайте перерывы и помните, что тяжесть мира лежит не только на ваших плечах ».

Рэйчел Рикеттс, преподаватель расовой справедливости, духовный активист и оратор, постоянно делает работу, чтобы помочь людям Сообщество BIPOC исцеляет от внутренних травм и бросает вызов превосходству белых - и отказ - огромная часть этого. «Сказать« нет »- критическая практика, устанавливающая границы для женщин, особенно чернокожих женщин и женщин из числа коренных народов», - говорит она, добавляя, что сказать «нет» - это не просто слово, это практика.

Рикеттс говорит, что чернокожие женщины могут особенно извлечь пользу из этой практики. «Ожидается, что черные женщины будут работать усерднее, дольше и лучше, чем все остальные, за меньшую плату и меньшее уважение», - говорит она. «Сказать« нет »позволяет нам расставить приоритеты для себя, а не для всех остальных, как нас социализировали для этого». И она практикует то, что проповедует: «Я недавно отказалась от огромной возможности для бизнеса, но я знаю, что отдых жизненно важен для моего эмоционального, физического и духовного благополучия», - говорит она. С этой целью Рикеттс не переживает из-за тех возможностей, которым она отказывается. «Я верю, что на моем пути появятся и другие возможности, в том числе те, которые мне не открылись или за которые я был бы слишком болен или выгорел, если бы не выделил время для отдыха».

До того, как стать влиятельным лицом и эко-активистом в области устойчивого образа жизни, Валерия Инохоса была частным банкиром, но индустрия не соответствовала ее ценностям или увлечениям, поэтому она оставила свою карьеру. «Именно эта разобщенность с моей душой подтолкнула меня оставить банковское дело и воссоздать себя», - говорит она.

Так родилась платформа Инохосы, Water Thru Skin, и ее путешествие помогло ей отучиться. некоторые культурные идеологии, которые не усложняли высказывание. «Как латина, я выросла в обществе, где женщины запрограммированы говорить« да »семье, событиям, карьере, друзьям и образу жизни». Инохоса понимает, что сказать «нет» никогда не бывает легко, но со временем это может привести к свободе и любви к себе. «Сказать« нет »означает, что мы прокладываем путь, чтобы наша истинная сущность, наконец, засияла ярко и свободно», - говорит она.

Челси Джексон Робертс, доктор философии, инструктор по йоге и медитации Peloton, глобальный посланник Lululemon и основатель лагеря йоги, литературы и искусства в Музее изобразительных искусств Колледжа Спелман носит много шляп - и она связывает свой успех с тем, что агентству сказать «нет» - право, за которое боролись ее предки. «Исторически афроамериканским женщинам было отказано в праве сказать« нет », когда дело доходит до нашей власти над нашим телом, - говорит она. «Когда чернокожие женщины и другие люди, которым было отказано в праве сказать« нет », принимают решение прояснить свои границы и сказать« нет », мы ставим себя в приоритет и устраняем вред от унаследованной травмы».

Прошлый опыт Джексон Робертс научил ее, что «нет» исходит из любви, а чувство вынужденного сказать «да» - нет. «Именно в переживаниях, когда я сказал« да »и действительно хотел сказать« нет », я обычно чувствую себя обиженным, усталым и разочарованным. Эти чувства уводят меня дальше от любви ».