4 раздражающих комментария, которых стоит ожидать, когда вы худеете

Похудеть достаточно сложно, даже если другие люди не добавят свои два цента. Но на самом деле вы, вероятно, поймаете обиду хотя бы одного друга или члена семьи, который не понимает (или не может принять) ваш новый выбор. Уловка, как справиться с этими Негативными Нэнси? Игнорируйте их, - говорит Мариса Мур, диетолог из Атланты, - потому что дело не в том, что о вас думают другие люди. Речь идет о собственном здоровье на первое место. Вот четыре раздражающих комментария, которые вы можете услышать на пути к более здоровому образу жизни, и надежный ответ на каждый из них.

На прошлой неделе вы баловались палочками из моцареллы и крылышками без костей; Теперь вы качаете рубашку с надписью «Я люблю капусту» и держите в руках салат из баночки. Возможно, ваши приятели немного сбиты с толку внезапной переменой. - Не позволяйте их дискомфорту сбить вас с толку, - говорит Мур. Напомните себе, почему вы решили сбросить вес, и сосредоточьтесь на своей долгосрочной цели. Меган Рузвельт, RD, основатель HealthyGroceryGirl.com, рекомендует этот простой, но мощный ответ: «Мне жаль, что вы так думаете, но я доволен тем, что я чувствую».

Вы только что подожгли 1000 калорий в тренажерном зале, вы не ели буррито вечно, а за углом есть Chipotle. Время заслуженного угощения! Последнее, что вам сейчас нужно, - это пассивно-агрессивное замечание о том, как вы портите всю свою тяжелую работу. Но постарайтесь не принимать это на свой счет. Возможно, ваш новый образ жизни влияет на неуверенность вашего друга в отношении собственного веса или диеты. Или, возможно, она искренне пытается помочь вам сделать более здоровый выбор. В конце концов, является ли буррито, вырывающееся из лепешки, лучшим способом насытить ваше тело после тренировки? Технически нет, но это вам решать. Так что не переживайте (вы уже много этого сделали!) И позаимствуйте ответ Мура: «Для меня вполне нормально есть это, если я уравновешиваю все остальное, что ем сегодня».

Вы достигли желаемого веса, но по-прежнему едите чисто? И упражнения? Что дает?! Это может сбить с толку любого, кто не понимает, что поддержание здорового веса означает постоянные изменения. «Вы будете делать выбор в пользу здорового образа жизни каждый день, а не только во время диеты», - говорит Рузвельт. В конце концов, вы пытаетесь быть здоровым всю жизнь, а не несколько месяцев. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с этим осуждающим вопросом, отвечайте: «Это моя новая нормальность», - предлагает Мур. Это все, что вам нужно сказать.

Вы хлестаете своим любимым инструктором по спиннингу, когда ваш брат начинает вспоминать о своем недолгом пребывании в спортзале - подразумевая, конечно, что ваш новый образ жизни - это просто преходящий фаза. «Это негатив, на который не стоит соглашаться», - говорит Мур, потому что его опыт - это не ваш опыт. Но найдите секунду, чтобы рассмотреть его точку зрения. «Я думаю, что изначально люди просто хотят общаться с вами и делиться чем-то общим», - говорит Рузвельт. Так что вместо того, чтобы отмахиваться от его комментария, продолжайте разговор - вы можете даже вдохновить его вернуться к его старым добрым здоровым дням.