Трехмесячный график сна: образцы, советы и многое другое

• Потребности во сне
• Составление графика
• Примеры расписаний
• Ночной сон
• Другие соображения

Какими бы драгоценными и очаровательными ни были новорожденные, каждый может согласиться с тем, что они проводят несколько необычных часов!

Особенно в первые дни каждый родитель или опекун знает, насколько это может быть утомительно, потому что младенцы могут спать часто, но очень непродолжительное время и не всегда, когда вы отчаянно нуждаетесь в этом.

И не заставляйте нас начинать с совета «вздремнуть, когда они спят».

Но по мере того, как младенцы прогрессируют, своего рода расписание может возникнуть естественным образом, или его можно поощрять с помощью небольшого планирования. Если вам интересно, как выглядит график сна трехмесячного ребенка, мы разберем все, что вам нужно знать, чтобы помочь создать небольшой порядок среди новорожденного хаоса.

Сколько должен спать трехмесячный ребенок. -месячный сон?

Большинство 3-месячных младенцев должны спать в общей сложности от 14 до 17 часов в сутки. Таким образом, это означает, что ваш малыш должен бодрствовать только 7-10 часов за 24-часовой цикл.

Конечно, ваш трехмесячный ребенок не будет бодрствовать целых 8 часов за раз. На этом этапе для маленьких нет ничего необычного в том, чтобы просыпаться на несколько часов, а затем спать несколько часов круглосуточно.

Однако примерно через 3 месяца некоторые младенцы начнут брать на борт все дни и ночи и начнут спать всю ночь от 6 до 8 часов за раз - долгожданное изменение. для недосыпающих родителей.

Имейте в виду, что все младенцы разные, и каждый достигает этапов сна в своем собственном темпе. Таким образом, хотя один ребенок может волшебным образом начать спать дольше по ночам, другие дети (и их родители) могут просыпаться каждые несколько часов в течение ночи.

Как добиться от 3-месячного ребенка режима сна?

Большинство медицинских экспертов не рекомендуют пытаться принуждать ребенка к режиму сна в этом возрасте. Обычно они рекомендуют подождать, пока вашему ребенку не исполнится 4 или 5 месяцев, прежде чем начинать тренировку сна.

Тем не менее, есть вещи, которые вы можете сделать сейчас, чтобы заложить основу для графика сна, когда ваш ребенок станет старше.

Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, - это создать как можно более последовательный распорядок. Это означает, что вы должны будить ребенка и укладывать его спать в одно и то же время каждый день.

Младенцы жаждут распорядка, и, установив стандартное время, вы поможете естественным образом приспособить внутренние часы ребенка к этому распорядку, когда он станет старше.

Также убедитесь, что спальное место вашего ребенка тихое, темное, прохладное и успокаивающее. Точно так же укладывайте ребенка спать, когда он сонный, а не ждать, пока он полностью заснет, чтобы уложить его.

Примеры графиков сна трехмесячной давности

Не существует единого графика сна, которому должны были бы следовать все родители. Имейте в виду, что каждый ребенок индивидуален, и в то время как некоторые дети могут спать как чемпионы, другие - нет. Аналогичным образом, в 3 месяца большинство экспертов предостерегают от попыток принудительного режима сна.

Однако, как правило, у 3-месячного ребенка с целью сна 14-17 часов в день это часто сводится к 3-5 дневным снам, которые могут длиться от 30 минут до 2 часа.

И, конечно же, оставшийся сон приходится на ночь, когда некоторым счастливым родителям приходится часами непрерывно спать, пока их малыши дремлют. Если это еще не ты, держись.

Ниже приведены два примера режима сна для 3-месячного ребенка. Помните, что младенцы - не роботы! Хотя некоторые младенцы могут постоянно спать предсказуемо, не каждый ребенок будет следовать этому распорядку.

Точно так же кормление по требованию предпочтительнее, чем кормление по жесткому графику, поэтому вам нужно будет скорректировать свои ожидания, чтобы ваш ребенок получал столько питания, сколько ему нужно, в зависимости от того, как идет его кормление.

Примерный график сна с более длинными периодами сна

Этот график идеально подходит для детей, которые склонны спать постоянно более длительные периоды. В частности, если у вас есть ребенок, который спит от 60 до 90 минут за раз.

• 7:30 утра: ребенок просыпается и получает первое кормление.
• 9 утра: первый сон дня
• 10:00: Ребенок просыпается и его кормят.
• 11:30: второй сон в день.
• 12:30: ребенок просыпается и его кормят.
• 14:00 : Третий сон дня.
• 15:30: ребенок просыпается и его кормят.
• 17:00: четвертый сон дня.
• 18:00: ребенок просыпается и ест.
• 19:00: начало процедуры перед сном.
• 19:30: время отхода ко сну (два-три кормления за ночь).

Образец режим сна с более коротким временем сна

Если ваш малыш обычно спит меньше часа во время сна, возможно, стоит подумать об этом расписании. Обратите внимание, что общее время дневного сна может варьироваться от 30 минут до 1 часа.

• 7 утра: ребенок просыпается и получает первое кормление.
• 8 утра: первый сон дня.
• 8:45: Ребенок просыпается и его кормят.
• 10:15: второй сон дня.
• 11:00: ребенок просыпается и его кормят.
• 12:30: третий дневной сон
• 1 час ночи: ребенок просыпается и его кормят.
• 14:00: сон четвертый день
• 15:00: ребенок просыпается и его кормят
• 17:00: пятый сон дня.
• 17:30: ребенок просыпается и его кормят.
• 19:00: начало режима сна.
• 19:30: перед сном (два-три кормления за ночь)

Почему мой ребенок не спит всю ночь?

Конечно, каждый уставший родитель жаждет того дня, когда их ребенок спит всю ночь.

Хотя волшебного способа заставить это случиться в одночасье не существует, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы повлиять на то, насколько легко ваш ребенок засыпает и сможет ли он уснуть, не просыпаясь до утра.

В частности, эксперты по детскому сну отмечают, что постоянство, условия сна, ваше взаимодействие с ребенком, если он просыпается ночью, и ночные графики кормления могут иметь прямое влияние на то, насколько успешно вы можете изменить свой ребенок постоянно спит всю ночь.

Последовательность

Во-первых, подумайте о своем распорядке сна. Младенцы стремятся к постоянству, и распорядок дня перед сном поможет ему понять, что пора закрывать глазки.

Будь то ванна с последующим рассказом на ночь или колыбельная и тихие объятия перед сном, соблюдение распорядка дня помогает детям понять, что, когда происходят определенные действия, время сна быстро наступает.

Среда для сна

Аналогичным образом учитывайте среду для сна вашего ребенка. Как и в случае со взрослыми, неправильная окружающая среда может помешать маленьким не только уснуть, но и уснуть.

• Уберите все, что отвлекает, например телевизор или другие экраны.
• Не включайте свет и не шумите.
• Оденьте их удобно для сна.
• Сохраняйте в комнате прохладу.
• Убедитесь, что они накормили и недавно накинули подгузники.
• Всегда укладывайте ребенка в безопасное место для сна, на спину.

Ночное общение

Подумайте, как вы взаимодействуете с ребенком, если они просыпаются ночью.

Младенцы нередко на короткое время просыпаются и суетятся или корчатся перед тем, как снова заснуть. Если ваш первый инстинкт - поспешить к ним и позаботиться о них, сделайте паузу, потому что ваши заботливые инстинкты могут иметь неприятные последствия.

Как и у взрослых, ребенок спит всю ночь напролет. Бывают моменты, когда они находятся в стадии легкого сна или временно бодрствуют, когда они могут немного суетиться или двигаться.

Часто ваш ребенок может вернуться к более глубокому сну самостоятельно. Но видя, что вы можете разбудить их, вам будет сложнее снова уснуть.

Если они просыпаются полностью и нуждаются в вас для кормления или смены подгузников, сведите к минимуму взаимодействия.

Не играйте, не включайте свет и не делайте ничего, что могло бы сигнализировать о том, что пора просыпаться и проявлять активность. Приглушите свет, смените им подгузники или накормите их, а затем верните их в место для сна.

График кормления

Наконец, ваш график кормления также может повлиять на то, может ли ваш ребенок проснуться ночью. Если их последний корм перед сном приходится на 7 или 8 часов вечера, а они просыпаются на 6 часов позже между 2 и 3 часами ночи, подумайте о том, чтобы изменить обстановку, чтобы дать вам более прочный сон.

Вы можете разбудить ребенка в 23:00. для последнего кормления перед сном, вместо того, чтобы ждать, пока они проснутся. Это позволяет согласованно скорректировать их расписание, чтобы вы оба могли лучше спать всю ночь.

Другие соображения

Даже если вы можете заставить своего ребенка спать по графику, могут возникнуть некоторые сценарии, которые могут вызвать изменения в его сне.

Нередко наблюдается регресс сна в ключевые моменты развития ребенка, например в 4, 8, 10 и 12 месяцев. Распространенные причины включают приобретение важных основных моторных навыков, таких как обучение переворачиванию, ползанию или ходьбе, а также овладение дополнительными языковыми навыками.

Кроме того, больной ребенок или изменения в жизни также могут нарушить обычный режим сна. Такие вещи, как переезд, возвращение родителя на работу или другие факторы, могут временно повлиять на сон.

Takeaway

Спустя 3 месяца этого родительского концерта, даже если вы будете недосыпать и захотите, чтобы ваш малыш спал по надежному графику, нет гарантии, что он случится.

На этом этапе постарайтесь сосредоточиться в первую очередь на создании и поощрении распорядка, когда это возможно, чтобы по мере взросления ваш ребенок уже приобрел хорошие привычки сна.

В то же время делайте все возможное, чтобы спать как можно лучше, чтобы вы могли с удовольствием проводить часы бодрствования со своим растущим малышом.

• Детство
• Baby
• 06 месяцев

похожие истории

• График сна вашего ребенка в первый год.
• Иллюстрированное руководство по отрыжке у спящего ребенка
• Плюсы и минусы использования белого шума для усыпления детей
• Когда ребенок может спать с одеялом?
• Вода для смеси: какой тип лучше использовать?