38 популярных диет в рейтинге от лучших к худшим

Поздравляем с Новым годом! Вы хотите изменить свой способ питания? Что ж, у вас есть выбор, это точно.

При таком большом количестве диет, каждый из которых обещает свой собственный вариант улучшения здоровья, снижения веса или того и другого, трудно сказать, какие из них будут действительно поможет вам достичь целей на 2016 год. К счастью, как раз вовремя для вашей резолюции, U.S. News & amp; Сегодня World Report опубликовал свой ежегодный рейтинг «Лучшие диеты».

И лучшая диета в целом - это ... диета DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) шестой год подряд. Диета, которая изначально была разработана для того, чтобы помочь людям снизить кровяное давление, сосредоточена на сочетании обезжиренных, с низким содержанием натрия и растительных блюд. И не только U.S. News поддерживает DASH; На стороне этого плана годы научных исследований.

Журнал назвал их № 1 после определения 38 популярных диетических планов и того, что группа признанных на национальном уровне экспертов по питанию и здоровью оценила каждую диету по семи категориям : насколько легко за ним следить, насколько за ним можно похудеть в краткосрочной и долгосрочной перспективе, за его полноценность, безопасность и потенциал для предотвращения и контроля диабета и сердечных заболеваний.

Один раз эксперт оценил диеты по шкале от 5 (высший) до 1 (низший), журнал использовал эти оценки для создания рейтингового списка для «Лучшего в целом», а также более подробного списка для различных категорий, например «Здоровые для сердца диеты», «Лучшие растительные диеты» и «Самые простые диеты, которым следует следовать».

Хотя первое место в этом году не стало неожиданностью, это не потому, что этого не сделал журнал » не смотрю на новые планы. В рейтинг добавлены три новых варианта: диета MIND, Whole30 и диета фертильности.

Диета MIND, которая, как говорят, помогает сохранить молодость вашего мозга, сочетает в себе DASH и средиземноморскую диету с диетой. акцент на питании для мозга, подтвержденном исследованиями. Неудивительно, что эта комбинация двух успешных диет очень хорошо зарекомендовала себя в рейтинге US News, заняв второе место в списке лучших диет в целом.

Однако очень популярная диета Whole30, которая требует от приверженцев сократить все обработанные пищевые продукты, бобовые, зерновые, молочные продукты, алкоголь и добавленный сахар в течение 30 дней, занял 38-е место, то есть мертвое последнее, в категории `` общая '', следуя примеру других модных диет, которые предшествовали этому (например, Дюкана диета). Whole30 занял 37-е место (из 38) в рейтинге за помощь в борьбе с лишним весом, диабетом или сердечными заболеваниями и занял 17-е место в списке журнала «Лучшие диеты для быстрой потери веса».

Между тем, диета для зачатия, которая утверждает, что определенные изменения в диете могут помочь вам быстрее забеременеть, была названа лучшей диетой при диабете, в основном из-за ее запрета на трансжиры. (Как вас ожидает сюрприз?)

Наши рейтинги основываются на уверенности в том, что ни одна диета не является идеальной для всех, но в целом лучшие планы питания являются устойчивыми, - Анджела Хаупт, старший редактор отдела здравоохранения в США. Новости, говорится в пресс-релизе. Помимо рейтингов и данных, каждая диета имеет подробный профиль, который включает в себя то, как она работает, доказательства, подтверждающие или опровергающие ее утверждения, и инструменты «моментального снимка питания», которые, наряду с советами врача или диетолога, могут помочь потребителям инвестировать в диеты, которые соответствуют их образу жизни и способствуют достижению их целей в области здоровья и благополучия.

Перед тем, как перейти к последним моделям диет, ознакомьтесь с полным списком ниже, отсортированным от лучших к худшим. Ваша талия будет вам благодарна!

1. DASH Diet
2. MIND Diet
2. TLC Diet (галстук)
4. Весонаблюдатели
4. Клиника Мэйо
4. Фертильность
4. Средиземноморье (ничья)
8. Объемные (галстук)
8. Флекситарист
10. Дженни Крейг
11. Самый большой проигравший
11. Орниш (галстук)
13. Вегетарианский
13. Традиционная азиатская (галстук)
15. Slim Fast
15. SparkPeople
15. Противовоспалительное (галстук)
18. HMR
18. Плоский живот
18. Nutrisystem (галстук)
21. Веганский
21. Двигатель 2
21. Южный пляж, 21. Абс (галстук)
25. Эко-Аткинс, 25. Зона № 25. Гликемический индекс (галстук)
28. Макробиотик
28. Медифаст (ничья)
30. Заряженный гормон
30. Кислота щелочная (связующая)
32. Быстро
32. Body Reset (галстук)
34. Сырая пища
34. Аткинс (галстук)
36. Дюкан, д. 36. Палео (галстук)
38. Всего 30

Ищете более адресный план? Вот некоторые основные моменты из более конкретных списков US News:

1. Весонаблюдатели
2. Диета самого большого неудачника
3. Диета самого большого неудачника
3. Дженни Крейг
3. Сыроедение (галстук)

1. Диета для плодородия
2. MIND Diet
3. Весонаблюдатели

1. Орнишская диета
2. Диета TLC
3. DASH Diet

1. Средиземноморская диета
2. Флекситарианская диета
3. Диета Орниша

1. Диета самого большого неудачника
1. Программа HMR
3. Аткинс
3. Весонаблюдатели (галстук)

1. Диета для плодородия
2. Диета самого большого неудачника
2. DASH Diet (галстук)

1. DASH Diet
2. Диета TLC
3. Средиземноморская диета
3. MIND Diet (галстук)

1. Диета клиники Мэйо
1. Весонаблюдатели (галстук)
3. Дженни Крейг