3 способа, которыми ваши лучшие друзья могут улучшить ваше здоровье

Мы отдаем себе должное во многих вещах: реализации проекта на работе, приготовлении потрясающего овса за ночь, регулярном бритье ног (ну, по крайней мере, в теплую погоду). Но есть одна вещь, которой женщины должны чаще гордиться, - это то, насколько мы трепещем в дружбе. Независимо от того, одинок ли или женат, нам 22 или 78 лет, мы знаем, как развивать, ценить и получать удовольствие от общения с нашими девушками.

Хотя представители пола могут одинаково ценить дружбу, мы испытываем связь на разных уровнях. «У женщин, как правило, больше интимных дружеских отношений, чем у мужчин, - говорит Ирен С. Левин, доктор философии, профессор психиатрии Медицинской школы Нью-Йоркского университета и автор книги« Лучшие друзья навсегда ». Исследование 2015 года фотографий профилей в социальных сетях, опубликованное в Plos One, подтвердило то, что многие из нас заметили: парни тяготеют к более широким и свободным группам случайных приятелей, в то время как женщины предпочитают меньшее количество лучших друзей, создавая более глубокие и требующие больше времени дружеские отношения. Исследователи отметили, что эта закономерность также очевидна у шимпанзе, предполагая, что наш стиль общения «может задолго до эволюции нашего вида».

Но не заблуждайтесь - воспитание играет роль, - говорит Шаста Нельсон, генеральный директор сайта дружбы GirlFriendCircles.com и автора Frientimacy. Девочек учат быть мастерами позитива (например, подбадривать), последовательности (строить планы) и уязвимости (разделять эмоции). «Мы живем в обществе, которое ожидает от женщин этих навыков, - отмечает Нельсон, - поэтому мы более практичны в них».

Мы не только великолепны в дружбе, но и, согласно науке, это хорошо для нас - как сейчас, так и по мере старения. Так что в следующий раз, когда вы бросите свою семью на вечеринку для девочек, скажите им, что это лекарство. (Хотя, к сожалению, страховка не возместит вам раунд маргариты.)

Это больше, чем просто ваш приятель, приносящий суп, когда вы больны: хорошие друзья могут помочь защитить ваше тело от стресс. В серии исследований, проведенных в Университете Вирджинии, люди сталкивались с угрозой поражения электрическим током либо в одиночку, либо когда держали друга за руку. МРТ показало, что у тех, кто цепляется за друга, области мозга, чувствующие опасность, были значительно менее активны.

Наши лучшие друзья могут даже стать защитой от рака. По оценке 2835 женщин с раком груди в рамках исследования «Здоровье медсестер», вероятность смерти от этой болезни у тех, у кого не было близких друзей, в четыре раза выше, чем у женщин с 10 или более близкими друзьями. Другое исследование показало, что чем больше людей связаны социальными связями, тем ниже у них кровяное давление, когда они становятся старше.

Это улучшение самочувствия может привести к окончательной отдаче: более продолжительной жизни. Мета-анализ исследований, проведенных в Университете Бригама Янга, показал, что у людей с крепкими социальными отношениями на 50 процентов больше шансов прожить дольше, чем у людей с более слабыми связями. Исследователи пришли к выводу, что отсутствие социального взаимодействия может представлять такой же риск ранней смерти, как курение и алкоголизм, и более высокий риск, чем ожирение и гиподинамия. Вот и все: еще больше мотивации, чтобы бросить играть в текстовые теги и назначить встречу с ужином.

Друзья не только оказывают поддержку, но и обладают способностями, подобными прозаку. Исследование на английском языке показало, что люди с депрессией удваивают свои шансы на выздоровление, если у них достаточно друзей со «здоровым настроением». Данные 4739 человек, за которыми в течение 20 лет следили в известном Фрамингемском исследовании сердца, показали, что те, у кого есть положительные сверстники, вероятно, станут счастливыми в будущем. По данным исследования, опубликованного в Journal of Epidemiology & amp; Общественное здоровье: женщины, у которых есть 10 или более друзей, с которыми можно пообщаться, чувствуют себя лучше в психологическом плане в среднем возрасте, чем те, у которых их меньше. Есть причина, по которой Нельсон называет близкую дружбу «спортзалом для души».

Не чувствуете себя в последнее время на тренировках? Веревка в друга, в идеале действительно подходящего. Согласно исследованию, проведенному на кафедре психологии Университета Санта-Клары, выполнение физических упражнений с напарником, который находится в отличной форме, заставляет вас усерднее работать, чем если бы вы выполняли упражнения с товарищем в менее хорошей форме. (Хотя ваш супер-бафф-приятель не получит дополнительных преимуществ в фитнесе, тренируясь с вами, он наберет несколько серьезных очков кармы.)

Неудивительно, что друзья - лучшие друг для друга весонаблюдатели. Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения обнаружили, что когда люди с избыточным весом объединялись с друзьями или семьей в рамках программы по снижению веса, они теряли на 6,5 фунтов больше и сбривали талию на 1 1⁄4 дюйма больше, чем те. кто только что получил информацию о диете и упражнениях. Почему это? Авторы исследования цитируют африканскую пословицу: «Если хочешь идти быстро, иди один. Но если хочешь далеко пойти, идите вместе ».