3 способа избавиться от плохого настроения с помощью йоги

Когда у вас бывает один из тех дней, когда кажется, что вы просто не можете избавиться от плохого настроения, попробуйте эти 3 позы йоги. Они могут помочь вам выйти из состояния испуга.

Иногда, когда у вас плохое настроение, вам просто нужно сделать более глубокий вдох и насыщать организм кислородом. Бэкбенды открывают вам сердце и поднимают настроение. Эта поза также увеличивает частоту сердечных сокращений, что заряжает вас энергией и помогает при раздражительности.

Начните лежать на спине, согнув колени и поставив ступни на коврик. Возьмите руки за уши кончиками пальцев вперед и надавите на руки и ноги, чтобы поднять туловище до полного колеса. Задержитесь на 5-8 вдохов, затем снова опуститесь. Если хотите, можете повторить еще 2 раза. Если полное колесо слишком сложно, вместо этого сделайте полуколесо, чтобы пожинать плоды.

Единственное, что вы можете сделать, чтобы выйти из плохого настроения, - это буквально переключить точку зрения, перевернувшись вверх ногами. Стойка на голове - одна из моих любимых поз: она включает переключатель в мозгу, позволяя всей крови течь к голове. (Не совсем уверены в переворачивании? Прочтите мой пост "3 простых шага для выполнения стойки на голове".)

Начните с рук и коленей, положите локти на пол и переплетите пальцы. Положите макушку на пятки рук и плотно прижмите к предплечьям. Большая часть вашего веса должна приходиться на руки, а не на голову или шею. Подведите ступни под себя и подойдите к ним как можно ближе, прежде чем поднимать их по одному или подтягивать оба колена к груди, а затем прижимать их к небу. Задержитесь на 5-8 вдохов, прежде чем медленно и осторожно опускаться обратно. (Если стойка на голове для вас слишком сложна, наклон вперед имеет аналогичный эффект.) Когда вы вернетесь в вертикальное положение, у вас появится новое отношение!

Один из лучших способов перестать капризничать - это перестать капризничать. Брось себе вызов. Когда вы держите себя в безумном балансе рук, вы обретаете уверенность и мужество, и это может помочь сломать ваш шаблон негативного мышления. Если вы никогда раньше не пробовали Crow, посмотрите это видео, чтобы узнать, как выполнять позу вороны за 4 шага.

Начните с приседа, положите руки на пол на ширине плеч и высоко поднимите бедра. . Согните руки в локтях назад и сожмите верхнюю часть рук (или поместите колени в подмышки), задействуйте корпус и поднимите ступни над полом. Когда вы взлетаете, вы автоматически поднимаете себе настроение. Постарайтесь задержать дыхание на 5 вдохов и при необходимости расслабиться. Положите перед собой подушку для удара, и даже если вы упадете вперед, это может просто рассмешить вас и определенно выйти из плохого настроения. Если Ворона слишком усердно, попробуйте любую позу йоги, которая вам интересна, даже позу дерева.