3 причины, по которым я предпочитаю бежать медленнее

После рождения ребенка 4 месяца назад я постепенно возвращаюсь к обычному режиму бега. Моя цель - бегать 2-3 раза в неделю, что, конечно, легче сказать, чем сделать с младенцем. Но я изо всех сил стараюсь проехать несколько миль несколько раз в неделю.

Сейчас все немного по-другому, когда дело касается моего бега. Раньше я был одержим своим временем и бегом на несколько миль, и мне всегда хотелось бегать быстрее и улучшить свой темп. Я все еще привыкаю к ​​своему новому послеродовому телу, и мне не удавалось бегать так быстро, как до рождения ребенка, поэтому я меняю свои ожидания и сосредотачиваюсь на том, чтобы сделать бег более приятным, выбрав бег медленнее на сейчас.

Почему, спросите вы? Ознакомьтесь с моими причинами ниже. Они могут просто побудить вас бежать немного медленнее!

Кто сказал, что каждый пробег нужно делать как можно быстрее, верно? Я знаю, что в интервальных тренировках и темповых бегах есть масса преимуществ, но я еще не совсем подошел к своему уровню физической подготовки, поэтому я снижаю его на ступеньку ниже с моей интенсивностью. Поддерживать быстрый темп - тяжелая работа, поэтому вместо того, чтобы мучиться во время бега и, возможно, сдаваться, я нашел «легкий» темп, который делает бег намного более приятным. Это скорость, с которой я довольно легко могу вести разговор, и это дает мне расслабление во время бега.

Бег в более легком темпе помогает мне бежать дальше, потому что я могу поддерживать такую ​​же комфортную скорость довольно долго. долго. Так, например, вместо того, чтобы бегать одну милю по-настоящему быстро, хватая ртом воздух и не имея в конце концов энергии для продолжения, я бегу три мили без остановки в более неторопливом темпе. Я понял, что если просто притормозю, то смогу бежать намного дальше. Кроме того, этот метод стал отличным способом облегчить мне бег на длинные дистанции.

Когда я впервые вернулся к бегу после родов, я временами разочаровывался в своей физической форме. Я боролся во время пробежек и хотел выбросить полотенце, но как только я понял, что простое замедление темпа помогает повысить мою уверенность, я смог покрыть больше места и чувствовать себя хорошо во время пробежек. Более медленный бег - это совершенно другой опыт, как умственно, так и физически. Но возможность побеждать в моих пробежках, даже если они в более медленном темпе, повышает мою уверенность и мотивирует меня двигаться вперед в достижении моих целей в фитнесе.