3 естественных способа перестать беспокоиться

Не знаю, как вы, но я достиг порога беспокойства. Мир вокруг меня кажется огромным, беспорядочным месивом - что с моим стремительным падением 401 (k); мои опасения, что финансы ухудшатся прежде, чем они улучшатся; и мои ссуды на колледж, кредитные карты и ипотека становится все труднее. И даже не заставляйте меня начинать с выборов. Ой! Пожалуйста, хватит уже! (И это говорит женщина, которая может победить Поллианну в оптимизме с закрытыми глазами и одной рукой, связанной за спиной.)

Я знаю, что неумолимый стресс вреден для здоровья. Гормоны стресса, которые постоянно попадают в ваш организм (а не время от времени, когда они повышают частоту сердечных сокращений и ускоряют ваше дыхание, чтобы помочь вам справиться с неотложными ситуациями), могут подавить вашу иммунную систему, нарушить ваш сон и вызвать воспаление, которое перерастает в хронические заболевания таких как артрит, диабет 2 типа, болезни сердца и желудочно-кишечные проблемы, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК).

Поскольку я не могу избавиться от стресса, я решил справиться с ним в положительный путь. И с тех пор, как я принял это решение, я обнаружил, что, просто признав, что я действительно обеспокоен - и предприняв положительные шаги, чтобы уменьшить свои страхи, - я чувствую себя лучше и лучше контролирую ситуацию. Вот что я делаю, чтобы помочь уменьшить вредные для здоровья последствия нынешней драмы в моей жизни.

В новом исследовании UCLA 10 человек с диагнозом общего тревожного расстройства (ГТР) принимали родиолу в течение 10 недель. У пяти из них симптомы уменьшились по крайней мере на 50%, включая чрезмерное беспокойство и напряжение, головные боли, усталость, потливость, тошноту и приливы. Кто знал, что у вас могут возникнуть приливы?

Александр Быстрицкий, доктор медицины, директор программы тревожных расстройств в Медицинской школе Дэвида Геффена в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, предупредил меня по электронной почте, что его исследование не является окончательным, потому что его размера и потому что эффекты родиолы не сравнивались с плацебо. Он надеется, что будущие исследования подтвердят его выводы.

Следующая страница: для облегчения беспокойства прямо сейчас. А пока я готов попробовать. Ведущий американский травник Дэвид Уинстон из Бродвея, штат Нью-Джерси, в своей книге «Адаптогены: травы для силы, выносливости и снятия стресса» говорит, что родиола имеет «значительные преимущества для нервной системы, а также может повысить бдительность и снизить утомляемость». снимающие стресс преимущества. А в плацебо-контролируемом исследовании 89 человек с депрессией (состояние, которое часто сочетается с тревогой), проведенном в прошлом году исследователями из Швеции и Армении, симптомы у тех, кто принимал родиолу, значительно уменьшились.

Экстракт родиолы В исследовании UCLA использовался Rhodax, широко доступный в Интернете и в магазинах здорового питания. Дозировка: одна таблетка два раза в день. Если вы принимаете настойку родиолы, принимайте по 40–60 капель трижды в день.