3 основных навыка умственно сильных людей и как ими овладеть

Когда Эми Морин было 23 года, она внезапно потеряла мать из-за аневризмы мозга. Три года спустя, в ночь перед годовщиной смерти ее матери, ее 26-летний муж умер от сердечного приступа.

После такой утраты работала социальный работник и психотерапевт Морен. трудно справиться с горем и двигаться дальше: она переехала в новый дом, устроилась на новую работу в качестве консультанта в медицинской практике и в конце концов вышла замуж повторно. А потом, когда все, казалось, шло так хорошо, ее любимому тестю поставили диагноз «рак». Прогноз был неутешительным.

Пытаясь справиться с очередной ошеломляющей потерей, Морин села за свой стол и написала себе что-то вроде письма - списка привычек, которые, как она знала, будут утяжелить ее, если она им позволит. Список включал все: от страха перед переменами до мучений из-за обстоятельств, не зависящих от нее. Она превратила список в сообщение в блоге, которое стало вирусным; затем расширил ее до книги, которая сейчас вышла, под названием «13 вещей, которые не делают умственно сильные люди» (27 долларов, amazon.com).

Я спросил Морен, исходя из ее личного и профессионального опыта, кто из нее 13 привычек - это самые распространенные черты характера, с которыми люди борются, и что с ними делать. Здесь она выделяет три сложных, но важных привычки, которые могут помочь вам повысить устойчивость, чтобы вы могли лучше переносить то, что вам навязывает жизнь.

Жалость к себе - одна из самых естественных реакций, когда случаются плохие вещи, которые Вот почему так много людей борются с этим, говорит Морен. Но психически сильные люди знают, что слишком долго валяться - это саморазрушение и пустая трата времени. Она объясняет, что сосредоточение внимания на несправедливости дает повод сосредоточиться на проблеме. Вместо этого нам нужно найти способ двигаться вперед, даже когда мы этого не чувствуем. Если в ваши мысли начинает закрадываться жалость, попробуйте заняться чем-нибудь активным, что прямо противоположно вашим чувствам, - советует она в книге. Он не должен быть большим: пробежитесь или окажите активную услугу своей пожилой соседке, например предложите постричь ее лужайку. Любой из них может помочь вам переключиться, потому что поднимет вам настроение. По ее словам, это прерывание - то, что вам нужно, чтобы начать активно искать решение вашей проблемы.

Наша быстро меняющаяся культура настраивает нас на нетерпение. «Когда мы не видим результатов достаточно быстро, легко сделать вывод, что мы не добиваемся прогресса», - говорит Морин. Нежелание ждать может привести к тому, что вы выберете сокращенный путь или вообще откажетесь от поставленной цели. Но долгосрочные изменения - это марафон, а не спринт, - говорит она. В своей книге она предлагает несколько способов помочь вам не сбиться с пути (пытаетесь ли вы похудеть или построить бизнес). Одна простая стратегия включает в себя отметку вех на пути к финишу: ставьте более мелкие цели и отмечайте их по мере их достижения, чтобы напоминать себе о прогрессе, которого вы добиваетесь. Если вы сможете делать долгосрочные обязательства, у вас будет больше шансов на успех.