3 состояния хронической боли, которые можно облегчить с помощью медитации

Исследования показывают, что медитация может значительно уменьшить боль при определенных хронических состояниях. (VEER) Медитация может помочь с хронической болью, а также с тревогой и депрессией, которые часто ее сопровождают. Это не панацея, устраняющая необходимость в лекарствах, но она может помочь вам справиться с болью и действительно может снизить вашу потребность в лекарствах.

«Вы должны быть готовы к медитации, и нет никого более подготовленного, чем люди, страдающие от боли, - говорит Джон Кабат-Зинн, доктор философии, бывший исполнительный директор Центра внимательности в медицине, здравоохранении и обществе при Медицинской школе Массачусетского университета в Вустере. Массачусетс. Некоторые исследования и опыт пациентов показывают, что медитация может быть особенно полезной для людей, страдающих следующими причинами.

Два пациента управляют болью с помощью медитации

Им помогло научиться расслаблять свой разум. женщины облегчают боль. Подробнее об альтернативных методах лечения

Хроническая боль в спине
Многие исследования показывают, что медитация не только расслабляет тело и помогает пациентам справиться с болью, но также может улучшить реакцию мозга на боль. Исследование, проведенное в 2005 году в Медицинском центре Университета Дьюка в Дареме, Северная Каролина, показало, что у людей, страдающих хронической болью в спине, наблюдается значительное уменьшение боли и психологического стресса после практики медитации, направленной на высвобождение гнева.

Фибромиалгия
В 2007 году исследователи из больницы Базельского университета в Швейцарии пришли к выводу, что снижение стресса на основе осознанности помогает пациентам с фибромиалгией несколькими способами, в том числе справляться с болью, тревогой и депрессией. Трехлетнее наблюдение показало, что пациенты, которые продолжали использовать какую-либо форму медитации осознанности, продолжали видеть ее преимущества.

Мигрень - Ян Льюис Брандес, доктор медицинских наук, доцент кафедры неврологии в школе Университета Вандербильта доктора медицины из Нэшвилла, штат Теннеси, и специалист по лечению мигрени, наблюдала, как многие пациенты получают пользу от медитации и других методов релаксации, а также от профилактических лекарств от мигрени. «Некоторые люди, у которых тревога вызывает мигрень, могут использовать медитацию, йогу и дыхательные техники, чтобы избежать приступа», - объясняет доктор Брандес. «Это может дать им преимущество, которого не могут дать лекарства».

«Пациенты закончат программу снижения стресса, основанную на медитации или внимательности, и их боль все еще может быть шестой из 10, но они лучше спать, лучше справляться с ситуацией, меньше депрессии и беспокойства », - говорит Роберт Бонакдар, доктор медицинских наук, директор по лечению боли в Центре интегративной медицины Скриппса в Сан-Диего.