3 знаменитости, которые обслуживают самые популярные

Нужен источник мотивации, чтобы пойти в спортзал на этой неделе? Как насчет трех: Кортни Кардашьян, Тейлор Свифт и Бритни Спирс недавно опубликовали снимки в Instagram в своих едва заметных бикини. (Боже мой!)

А вот Кардашьян наслаждается воскресным праздником.

И Т.Свифт выглядит жарко в тропиках.

У снимка Спирс у бассейна есть фанаты. спрашивая, сделала ли она фотошоп на талии Но другие недавние снимки звезды доказывают, что у нее тяжелое тело, несмотря ни на что.

В связи с официальным приходом весны в минувшие выходные и (вроде как) более теплой погодой нам напомнили, что мы не так же готовы, как эти дамы, бросить саронги, пока мы идем к песку.

Если вы попадаете в ту же категорию, не беспокойтесь. Мы все в стадии разработки. Кроме того, у нас есть моделирование тела и купальный костюм, чтобы помочь вам тонизировать и подтянуть в рекордно короткие сроки.

Кажется, что каждое движение в этой серии знаменитого тренера Трейси Андерсон нацелено на одну область, но Будьте уверены, что все ваше тело пожинает плоды. Выполните последовательность дважды, выполняя последние два упражнения сначала с правой стороны, а затем с левой. Делайте упражнения шесть дней в неделю и делайте кардио от 30 до 60 минут в паре. Бикини (или сплошное платье, или танкини), вот и пожалуйста!

Встаньте, расставив ступни чуть шире, чем на ширине бедер, руки на уровне плеч, локти согнуты под углом 90 градусов; сожмите лопатки вместе (А). Сдвиньте грудную клетку влево, вытягивая руки так, чтобы они образовывали диагональную линию ладонями вниз; отведите руки назад (B). Вернуться в положение «А»; Сожмите лопатки вместе. Повторите «B», только на этот раз переместите грудную клетку вправо (C). Сделайте 30 повторений.

Встаньте, ноги немного шире, чем на ширине бедер, руки прямо в стороны, ладони лицом вниз (A). Сожмите лопатки вместе. Когда вы отпускаете, двигайте туловище вправо, ведя правой рукой и вращая ладонями, пока они не будут смотреть назад (B). Снова сведите лопатки вместе и повторите движение с левой стороны (С). Вернитесь в центр. Сделайте 30 повторений.

Начните на четвереньках; вытяните правую руку перед телом, а правую ногу назад (A). Согните правое колено и локоть, сведя правую руку и ступню вместе (B). Захватить ногой; потяните вперед. Отпустите к «А». Сделайте 30 повторений.

Лягте на левый бок, бедра и ступни вместе. Положите левое предплечье на пол для поддержки и приподнимите верхнюю часть тела (A). Поднимите бедра от пола на боковую планку (B). Опуститесь, чтобы начать, затем поднимите правую ногу примерно на 3 фута (С). Вернуться к началу. Сделайте 30 повторений.