25 простых способов сделать больше шагов за день

Итак, вы слышали это миллион раз: больше гуляйте! Стремитесь делать 10 000 шагов в день! Но подняться по лестнице вместо лифта вы только до этого момента. Украдите несколько из этих свежих советов, которые помогут вам увеличить свой пробег.

1. Прогуляйтесь по комнате, ожидая в кабинете врача.

2. Покупка продуктов? Перед отъездом совершите дополнительную экскурсию по проходам по периметру.

3. Используйте туалет на работе этажом ниже (или выше) вместо того, чтобы идти в ту, что находится ниже по коридору.

4. То же самое с кофе.

5. Скройте пульт, чтобы вам действительно пришлось встать, чтобы переключить канал. А еще лучше выключите телевизор.

6. Вместо того чтобы бороться с другими водителями за то единственное открытое место у двери, сделайте одолжение артериальному давлению и припаркуйтесь в нескольких рядах от вас.

7. Обойдите квартал, пока ваш ребенок занимается танцами / играет в футбол и т.д.

8. Выходите из автобуса или метро на одну остановку раньше.

9. Маршируйте на месте, чистя зубы (закройте дверь, если хотите).

10. Собираетесь в почтовый ящик? Сначала осмотрите дом, а затем найдите время, чтобы поздороваться с болтливым соседом, который вас опровергает.

11. Отправляйтесь в магазин, когда покупаете всего несколько вещей, которые легко переносить.

12. Подойдите к столу коллеги вместо того, чтобы писать ей электронное письмо.

13. Сделайте ежедневной привычкой гулять с семьей после ужина.

14. Рано на прием? Прогуляйтесь по кварталу вместо того, чтобы прибавлять бесконечное время в зале ожидания.

15. Ежедневно совершайте "мозговой штурм" прогулки.

16. Прогуляйтесь по комнате, разговаривая по телефону.

17. Проводите ребенка в школу вместо того, чтобы ждать в бесконечной очереди машин.

18. Вместо того, чтобы запирать себя и своих коллег в душном конференц-зале, сделайте следующую встречу прогулочной.

19. Направлялись в торговый центр? Прогуляйтесь по нему один раз, прежде чем начать покупать, и исследуйте продажи, пока вы на нем.

20. Установите будильник на своем компьютере так, чтобы он срабатывал каждый час или два, а затем совершите быстрый обход зала (или даже просто поездку вверх и вниз по холлу), когда это произойдет.

21. В следующий раз, когда вам придется выполнить несколько дел, припаркуйтесь на полпути между пунктами назначения и дойдите до них обоих. В перерывах между делом сделайте паузу, чтобы оставить химчистку в машине, прежде чем пройтись за подарком на день рождения лучшего друга.

22. Оставьте туфли на шпильке в шкафу и очаруйте своего мужа (или парня) на прогулку под лунным светом после ужина в любимом ресторане.

23. Скажите себе, что у вас аллергия на эскалаторы, и действуйте соответственно.

24. Вместо того, чтобы собираться с девушками за обедом, спланируйте вечер, посвященный витрине, или день, посвященный разведке в новых районах.

25. По возможности (и безопасно) выбирайте живописный маршрут!