20 экспертов по питанию и фитнесу раскрывают свои новогодние решения

Ешьте лучше, посещайте тренажерный зал, пейте больше воды, спите по восемь часов каждую ночь ... многие из самых популярных новогодних обещаний направлены на то, чтобы вести более здоровый и сбалансированный образ жизни. Но что хотят улучшить те люди, которые уже очень здоровы (по сути, это их работа)? Мы опросили 20 влиятельных лиц в сфере здорового образа жизни, от диетологов до звездных тренеров и основателей здоровых стартапов, чтобы узнать, каковы их цели самосовершенствования на предстоящий год. Вот их решения на 2017 год: от большей внимательности к выделению времени для себя и к меньшим тренировкам (если бы у всех была такая проблема).

«Будьте еще внимательнее со словами, которые я использую. убедившись, что они имеют положительное, обнадеживающее и вдохновляющее влияние; не только для клиентов, которых я обучаю, но и для всех, с кем я общаюсь, включая меня самого ».
—Таня Беккер, соучредитель и главный креативный директор Physique57

«Продолжаю мою практику медитации. Я считаю, что внимательность не только позволяет мне более спокойно реагировать на стрессовые ситуации, но также помогает мне чувствовать себя счастливее в целом и больше в данный момент, независимо от того, ем ли я, веду себя активным или провожу время со своим муженьком и домашними животными ». br> —Синтия Сасс, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, редактор отдела питания Health

«Я решаюсь слушать внимательнее, дышать глубже и больше присутствовать. Я надеюсь меньше думать и больше рисковать. И, сосредотачиваясь на всех этих вещах, я надеюсь дать другим возможность делать то же самое. Я очень рада наступлению 2017 года! »
—Оливия Янг, основательница box + flow

« Моё новогоднее решение - взять на себя обязательство - быть более инстинктивным и доверять своей интуиции. Работать усерднее и жить настоящим ».
- Дерек ДеГрацио, знаменитый тренер и управляющий партнер Barry's Bootcamp Miami

« Журнал каждый день. Каждый день может быть чередой эмоций и мыслей. Их записывание - это форма терапии, которая помогает нам расслабиться и переоценить ситуации. Это невероятный релиз! »
—Карена и Катрина, основатели Tone It Up

« Притормози и живи настоящим моментом. Я буду стараться проводить меньше времени с телефоном. В 2017 году я буду благодарен за мелочи и отмечать их, когда они случаются, вместо того, чтобы ждать или даже забывать о них ».
- Элизабет Штайн, основатель и генеральный директор Purely Elizabeth

» Мое новогоднее решение - пропагандировать более ориентированные на результат методы и менее социальные способы просвещения и поддержки жизни людей. Это важный год для здоровья, и я чувствую твердое намерение предоставить людям инструменты, которые помогут им инвестировать в свое здоровье и свое будущее. Я чувствую, что тенденции в фитнесе отойдут на второй план для людей, которые хотят решений на всю жизнь, которые приносят им пользу ».
—Трейси Андерсон, фитнес-редактор по здоровью, знаменитый фитнес-тренер и основатель Метод Трейси Андерсон

«Совершать случайные добрые дела каждый день. заставляет вас думать о том, как вы можете быть более сострадательными в течение всего дня, чтобы вы могли реализовать идеальный момент, чтобы действовать в соответствии с этим ».
—Даниэль Дюбуаз, соучредитель SAKARA LIFE

« Я хочу чтобы проводить больше времени с ближайшими друзьями и чаще звонить маме и сестре. Я буду работать над улучшением своих кулинарных навыков. В профессиональном плане найму ассистента. А физически я собираюсь брать больше дней отдыха. Я стою на ногах, работаю шесть из семи дней в неделю. Я бы хотел изменить это на пять дней в неделю ».
—Лейси Стоун, знаменитый тренер и основательница Lacey Stone Fitness

«Поместите в календарь больше времени« я ». Когда у вас есть бизнес, может быть сложно управлять балансом работы и личной жизни, потому что вы эмоционально вложены в него. В этом году я собираюсь приложить больше усилий, чтобы убрать компьютер и уделить время себе ».
—Трейси Карлински, основательница Brooklyn Bodyburn

« Я так занята и нервничаю. во многих направлениях - от родителей-одиночек до девочек-близнецов, владельцев бизнеса - мне не хватает времени, чтобы расслабиться. Я знаю, что это сделает меня более обоснованным, уравновешенным и, в конечном итоге, более продуктивным ».
—Дэвид Кирш, знаменитый эксперт по фитнесу и здоровью

« Сделайте это на ступень ниже! Как фитнес-профессионал, я часто стараюсь изо всех сил в каждом. не замужем. тренировки, выбирая самые сложные позы или последовательности. Движение - мой «любимый наркотик», и я иногда работаю над тем, чтобы позволить этому движению быть мирным или восстанавливающим, а не только самым интенсивным ».
- Эми Джордан, основатель и генеральный директор WundaBar Pilates

«Я спортсмен, в частности боксер и бегун, мое тело всегда напряжено, и мне часто не нужно много времени, чтобы растянуться и восстановиться, так как я придерживаюсь менталитета« гоу-гоу-гоу ». Я хочу посещать новые занятия йогой несколько раз в неделю и заниматься своей собственной программой растяжки, чтобы чувствовать себя лучше, занимаясь любимым делом ».
- Эшли Гуаррази, тренер-основатель Rumble Boxing

'Научитесь сосредотачиваться только на том, чтобы контролировать то, что я могу контролировать. Слишком часто мы переживаем из-за того, что действительно не можем контролировать, и это просто заставляет нас излишне беспокоиться и давить на самих себя ».
—Скайлар Диггинс, охранник Dallas Wings

« Будьте внимательнее к тому, как Я подпитываю свое тело. В 38 лет становится все труднее оправиться от плохого питания несколько дней подряд. Моя цель состоит в том, чтобы использовать более палео-основанный способ питания с большим количеством курицы и рыбы! »
—Алонзо Уилсон, основатель Tone House

« Большинство резолюций сосредоточены на том, что нужно вырезать. Вот то, что я планирую добавить в 2017 году: больше ярких овощей на половине моей тарелки, больше тренировок на свежем воздухе и больше книг (для развлечения!) ».
—Erika Horowitz MS, RDN

`` Мне нравится делать свое новогоднее решение реалистичным и достижимым, поэтому мой план питания основан на правиле 80/20: придерживайтесь кетогенной диеты шесть дней в неделю и один день в неделю тратитесь на мою любимую чит-еду (рифмуется со словом «раста»). «
—Росс Франклин, генеральный директор и основатель PureGreen Cold Pressed Juice

« Пробую новые виды спорта и тренировки. Я хочу еще немного вырваться из зоны комфорта! Я никогда не занимался скалолазанием или катанием на лыжах на лыжах, поэтому хочу попробовать их. Я также хотел бы приложить больше усилий, чтобы сделать восстановление приоритетным. Я много тренируюсь и бросаю довольно большие веса. В какой-то момент я начал экономить на растяжке, перекатывании с пеной и отдыхе. Ничего страшного! »
—Мелоди Шарфф, инструктор в Fhitting Room

« Я собираюсь найти лучший баланс между своими силовыми тренировками, мобильностью и джиу-джитсу. Я склонен уделять повышенное внимание одному типу тренировок, и моему телу нужно разнообразие, чтобы выполнять и чувствовать себя оптимально. Я стремлюсь сесть перед новым годом и реструктурировать свой график, чтобы достичь своих целей. Если вы не планируете, этого не произойдет! »
—Эшли Борден, знаменитый фитнес-тренер