19 десертов, в которые вы не поверите, что они действительно полезны

Обзор

При поиске полезного десерта важно отметить, что то, что один человек считает «здоровым», другой - нет. Например, тот, кто избегает глютена, может не слишком беспокоиться о содержании сахара, а тот, кто следит за его углеводами, может по-прежнему придерживаться молочных продуктов.

Каждый десерт нужно взвешивать с учетом ваших собственных целей в отношении здоровья. Тем не менее, в этом списке найдется что-то для всех!

1. Замороженные фруктовые соки из манго, киви и малины

Замороженные фруктовые угощения, такие как эти леденцы от SkinnyTaste, - отличный способ избавиться от летней жары. В них добавлено немного сахара, но вы можете так же легко его оставить, если хотите что-то более терпкое.

Не только эти хлопья освежают, но и манго, киви и малина. содержат большое количество витамина С.

2. Яблочное пюре

В домашней версии любимого детства печенья и Кейт в качестве подсластителя используется кленовый сироп или мед. Корица добавляет аромат и антиоксиданты.

Ешьте его самостоятельно или используйте как добавку к другим продуктам питания. Лучше всего приготовить из местных сезонных яблок.

3. Секретный фруктовый салат

Фруктовый салат - классический полезный десерт, но у этого ягодного рецепта от Рэйчел Шульц есть секрет. Подсказка: это повязка.

4. 3 банановых чашки с ингредиентами

Они могут выглядеть как чашки с арахисовым маслом, но внутри банановый сюрприз! Эти банановые чашки от My Whole Food Life легко приготовить, и это отличный способ побороть тягу к шоколаду.

5. Шоколадно-банановые укусы

Эти замороженные лакомства от Whole Food Bellies не содержат молочных продуктов и сделаны из несладкого какао-порошка. Как и в случае с банановыми чашками, рецепт требует очень небольшой работы, чтобы получить очень сладкую награду.

6. Paleo Strawberry Crumble

Да, вы можете съесть крошечный десерт и остаться палео. В этом от Stephie Cooks используется богатая питательными веществами миндальная мука для создания хрустящей посыпки.

7. Энергетические закуски без выпечки

Вы хотите десерт, но вы также хотите оставаться приверженными здоровью. Этот рецепт от Gimme Some Oven позволяет сделать это, даже не включая духовку.

Эти закуски содержат вкусные ингредиенты, такие как тертый кокос, арахисовое масло и полусладкие шоколадные чипсы.

8. Блендерные маффины Nutella без муки

Действительно ли Nutella полезна? Что ж, вы наверняка могли бы сделать похуже, чем эти кексы от «Кэти в шоколаде», которые можно приготовить из покупной или домашней версии какао-пасты с фундуком.

Наслаждайтесь ими утром, в полдень или ночью.

Дополнительный бонус: они содержат черную фасоль, обеспечивая больше клетчатки и небольшое количество белка и железа.

9. Шоколадные трюфели без чувства вины

Шоколад, особенно темный шоколад, действительно может стать частью здорового рациона! Эти трюфели из "Могу я получить тот рецепт"? используйте более темный шоколад, миндальное масло, греческий йогурт и какао-порошок.

Эти ингредиенты скручиваются в кусочки размером с рот, чтобы удовлетворить вашу жажду, не задев талию.

10. Овсяное печенье с морковным пирогом

Конечно, основным ингредиентом здесь является морковь, богатая витамином А. Но это жевательное печенье от Amy’s Healthy Baking также приобретает текстуру и аромат из таких ингредиентов, как быстрорастворимый овес, кленовый сироп и корица.

Если вам нравится этот рецепт, вы также можете найти другие повороты концепции овсяного печенья на том же сайте.

Попробуйте овсяное печенье с яблочным пирогом или овсяное печенье с хлебом с цуккини и шоколадной крошкой.

11. Печенье для завтрака

Можно ли приготовить печенье всего из двух ингредиентов? Ответ положительный.

Посмотрите этот базовый рецепт от Cafe Delites, а затем приготовьтесь к творческому приготовлению печенья.

Добавьте сухофрукты, шоколадную стружку или орехи, если они у вас есть - не стесняйтесь делать эту партию самостоятельно!

12. Тощий съедобное тесто для печенья с шоколадной крошкой (из цельной пшеницы)

Мы все сделали это - рисковали заболеть животом, поедая сырое тесто для печенья.

С этим рецептом от The Skinny Fork вам не нужно беспокоиться о заболевании, поскольку в нем нет сырых яиц.

Он также использует стевию вместо большей части сахара.

13. Здоровое тесто для печенья Blizzard

Если вы хотите съесть свое любимое мороженое, заморозьте! Вместо этого попробуйте этот полезный совет от Nutrition in the Kitch.

Использование замороженных бананов в качестве основы для безмолочного «мороженого». Этот вариант принесет гораздо меньше вреда вашему здоровью, чем вариант быстрого питания.

14. Жареный клубничный ревень и парфе из йогурта

Этот рецепт от Cookie and Kate содержит краткий список ингредиентов, что делает его быстрым и легким.

Этот десерт состоит из свежих продуктов, в том числе клубники и ревеня, а также греческого йогурта для увеличения потребления белка.

15. Шоколадный пудинг с авокадо и арахисовым маслом

Прежде чем отворачивать нос при использовании авокадо в пудинге, подумайте о текстуре (а не о цвете). Авокадо - отличный способ получить гладкий пудинг, в котором содержатся полезные жиры.

Этот рецепт от Minimalist Baker - веганский, без глютена и сахара, что делает его идеальным выбором для людей с различными аллергиями или диетическими ограничениями.

16. Жареный мед и персики с корицей

Подслащенный медом, этот десерт от The Skinny Fork - отличный способ использовать весной свежие персики с фермы. Подается с греческим йогуртом, это сливочное удовольствие без чувства вины.

17. Мороженое с бананом и арахисовым маслом с двумя ингредиентами

Два ингредиента? Да. Подслащенное только спелыми бананами, это восхитительное лакомство от Two Peas & amp; Их модуль настолько прост, насколько это возможно.

18. Мороженое с вишневой шоколадной крошкой

Это веганская версия мороженого, в которой используется кокосовое молоко, подслащенное кленовым сиропом. Однако вам не нужно быть веганом, чтобы получать от этого удовольствие. Получите рецепт от My Whole Food Life.

19. Домашнее мороженое из свежего манго

Тропический аромат манго делает это сладкое замороженное лакомство отличным летним десертом. Рецепт от Nisa Homey действительно включает сахар, но вы можете сохранить его в соответствии с диетой, наблюдая за размером порций.

Вывод

Когда здоровье является главной заботой - будь то из-за вас? повторно сидите на диете или просто пытаетесь сделать более питательный выбор - десерты могут показаться запрещенными. Они не должны быть такими!

Есть несколько способов удовлетворить пристрастие к сладкому, не ставя под угрозу ваше здоровье.

Приготовление еды: яблоки на весь день

похожие истории

• 18 здоровых продуктов, которые стоит съесть, когда возникает тяга.
• 17 полезных и вкусных альтернатив конфетам
• Ну-ка, веганская выпечка! Ваш путеводитель по безмолочным лакомствам
• 9 лучших мороженых без сахара (и с низким содержанием сахара)
• Диабет и десерты