17 фактов о выздоровлении после родов, о которых вам никто не говорит

Кейт Миддлтон могла предстать перед камерами в безупречном, ухоженном и собранном виде всего через несколько часов после рождения принца Луи Артура Чарльза, но не думайте, что это должен быть вы.

Полностью выздоравливающая после беременность и роды могут длиться месяцами или дольше, и многие женщины не обращают внимания на происходящие изменения. Показательный пример: кто знал, что приливы могут быть частью общей картины?

Насколько хорошо и как быстро вы выздоравливаете после рождения ребенка, зависит от многих вещей, в том числе от вашего здоровья до беременности, от какой беременности у вас была, а также какая доставка. Тем не менее, это помогает подготовиться. Вот что вам нужно знать о «четвертом триместре» и после него.

Вы, вероятно, ожидаете хоть немного усталости, но многие женщины не готовы к тому, насколько усталыми они себя чувствуют после беременности.

Это истощение происходит из-за того, что ребенок находится в расписании, но также и из-за того, насколько трудно спать, несмотря на дискомфорт, пока ваше тело восстанавливается.

«может длиться днями, неделями», - говорит сертифицированная медсестра-акушерка Элизабет Хилл-Карбовски, доктор философии, директор по акушерской практике, образованию и глобальному охвату Американского колледжа медсестер-акушерок.

Вместо того, чтобы чувствовать, что вам нужно убрать дом или атаковать Список дел, когда наступает момент тишины, и отдых, когда можно. Она советует вздремнуть, когда ребенок спит, если это вообще возможно.

Это может быть наименее неожиданным последствием, учитывая то, через что вы только что прошли, но есть название дискомфорта в животе после беременности: послеродовые боли. Они вызваны сокращениями матки, которые помогают вернуть матке ее размер, который был до беременности. Грудное вскармливание может вызвать эти сокращения, поэтому вы можете почувствовать большую боль, когда кормите ребенка грудью.

Также может быть некоторая боль от заживления брюшной стенки. «Мышцы разделяются, и они должны вернуться в нормальное состояние», - говорит Гектор О. Чапа, доктор медицинских наук, доцент кафедры акушерства и гинекологии Техасского медицинского колледжа в Колледж-Стейшн.

Как долго это длится и как долго это мешает вернуться к нормальной работе, сильно варьируется, но это займет больше времени, если у вас будет кесарево сечение, - говорит он. Применение грелки или бутылки с горячей водой может помочь облегчить некоторый дискомфорт.

Даже если роды пройдут идеально, вы, вероятно, некоторое время будете чувствовать боль в области между влагалищем и анусом, называемой промежность. Еще больше будет больно, если у вас разорвется влагалище во время родов или если вам сделали эпизиотомию - небольшой разрез, который врач сделает во влагалище, чтобы облегчить роды.

Может помочь сидение на подушке. То же самое можно сказать и о сидячей ванне в прохладной или теплой воде, покрывающей только ягодицы и бедра. Некоторые женщины пробуют спреи для местной анестезии и пакеты со льдом.

Хотя у некоторых женщин менструация начинается через шесть-восемь недель после родов, время восстановления менструации действительно зависит от человека. «Если вы кормите грудью, это может длиться несколько месяцев», - говорит Хилл-Карбовски.

Как только у вас начнутся месячные, вы можете заметить, что они отличаются от прежних. Ваши месячные могут быть более нерегулярными или обильными, а судороги могут быть более или менее интенсивными, чем до беременности.

Даже если вы не возобновили менструацию, вы все равно сможете забеременеть. . «Это не следует рассматривать как средство контроля рождаемости, контрацепции или планирования семьи», - говорит Хилл-Карбовски.

Говоря о повторной беременности, врачи обычно рекомендуют подождать от 12 до 18 месяцев после родов. «Меньшие роды связаны с задержкой роста, преждевременными родами, гестационным диабетом и гипертонией во время беременности», - говорит д-р Чапа.

Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, грудное вскармливание не является контролем над рождаемостью. Это не так часто, но вы определенно можете забеременеть во время кормления грудью - и даже до возобновления менструации после родов.

Если вы не готовы к следующей беременности, вам понадобится какие-то противозачаточные средства, будь то презервативы или гормональные таблетки, пластыри, имплантаты или уколы.

В Канаде и Латинской Америке многим женщинам устанавливают ВМС в родильном зале. или до того, как они выпадут из больницы, - говорит доктор Чапа. Это менее распространено в США, где ВМС чаще вводят во время визита в офис, но если вы предпочитаете противозачаточные средства длительного действия, не повредит спросить.

называется лохией, и это распространено независимо от того, были ли у вас роды через естественные родовые пути или кесарево сечение.

«Это естественное отслаивание слизистой оболочки матки, - говорит доктор Чапа, - и это имеет разные характеристики: от красноватого первоначально до беловато-бледного до прозрачного ».

Лохии нормальны, если они не становятся желтоватыми или зелеными или не начинают пахнуть, что может означать, что у вас бактериальная инфекция.

Используйте прокладки для борьбы с потоком, а не тампоны, так как это может увеличить риск заражения.

Лохия обычно проходит сама по себе через несколько недель, но если вы обнаружите, что проходите более одной прокладки в час или заметили сгустки размером более четверти, обратитесь к своему врачу. У вас может быть послеродовое кровотечение.

Если в течение недели или двух после родов грусть или грусть - это нормально, - говорит доктор Чапа. По крайней мере, половина женщин, а может и больше, чувствуют себя слезливыми, раздражительными, грустными или подавленными после рождения ребенка. Это вызвано сочетанием гормональных изменений, стресса и усталости, и это иногда называют «детской грустью».

Если вы все еще чувствуете себя подавленным примерно через четыре недели, возможно, вы испытываете больше серьезная послеродовая депрессия, которой страдает примерно одна из 10 женщин после рождения ребенка. Немедленно обратитесь к своему врачу; он или она может посоветовать способы улучшить самочувствие и отслеживать другие изменения в вашем состоянии. У некоторых женщин также развивается послеродовой психоз, который может вызывать галлюцинации и желание причинить вред себе или другим.

«Это реально и очень опасно, и с этим нужно бороться», - говорит доктор Чапа.

Запор - еще одно частое последствие беременности, особенно если вы принимали обезболивающие или проходили анестезию в больнице. У некоторых женщин закупорка возникает из-за страха, что дефекация повредит или вызовет разрыв швов (например, в результате эпизиотомии).

Облегчить запор могут простые стратегии, включая употребление большого количества воды и есть фрукты, овощи и другие продукты, богатые клетчаткой. Упражнения также могут помочь, но прежде чем начинать какие-либо физические нагрузки, проконсультируйтесь с врачом.

Поговорите со своим врачом, если у вас не было дефекации в течение четырех дней после рождения ребенка. Он или она может порекомендовать слабительное.

Эти опухшие кровеносные сосуды в прямой кишке могут возникнуть после физических нагрузок во время родов. Они не только причиняют боль, они могут также чесаться и кровоточить, но и проходят со временем.

А пока попробуйте нанести гамамелис на геморроидальные узлы. Холодные компрессы, теплые сидячие ванны и сидение на подушке могут помочь облегчить боль.

Как и при запоре, соблюдайте диету, богатую клетчаткой, пейте много воды и, когда ваш врач говорит, что это нормально, Начните заниматься спортом.

Недержание мочи - обычное явление после родов через естественные родовые пути, но оно также может возникнуть после кесарева сечения. Если вы смеетесь или кашляете, из мочевого пузыря может протекать жидкость, и вы можете заметить, что контролировать дефекацию становится сложнее.

Как и при запоре и геморрое, проблема должна со временем исчезнуть. «Это не означает проклятие на всю жизнь», - говорит доктор Чапа.

Могут помочь упражнения Кегеля для укрепления мышц таза. Эти простые движения включают в себя напряжение мышц, как будто вы хотите перестать мочиться, а затем расслабление.

Возможно, вам захочется вернуться к обычным упражнениям, особенно потому, что они могут помочь с некоторыми из самых последствия, которые могут вас беспокоить. Упражнения не только могут помочь при геморрое, запоре и недержании мочи, они также могут предотвратить депрессию, улучшить сон и дать вам больше энергии.

Но не спешите возвращаться к режиму до беременности, особенно если у вас было кесарево сечение. Насколько быстро вы сможете вернуться к этому, очень индивидуально. «Ваше тело совершило нечто потрясающее», - говорит Хилл-Карбовски. «Не переусердствуйте».

Прогулка и плавание - это мягкие способы вернуться к упражнениям. Ваш лечащий врач может предложить вам более индивидуальные советы по упражнениям.

Вы думали, что этого не произойдет, пока не закончатся дни вашего ребенка, верно? Оказывается, послеродовые гормоны также могут вызывать приливы, похожие на менопаузу. В конце концов, это еще один важный жизненный переход.

Одно исследование показало, что чуть более трети женщин заявили, что у них были приливы во время беременности, а 29% продолжали потеть после этого. После второй недели после родов вспышка стала лучше. Женщины, у которых были симптомы депрессии и у которых был более высокий ИМТ до беременности, были подвержены более высокому риску возникновения приливов.

Если приливы или ночная потливость больше похожи на лихорадку, поговорите со своим врачом. Возможно, у вас могла быть инфекция.

Грудное вскармливание полезно для вас и вашего ребенка, но это не всегда легко.

«Грудное вскармливание может быть очень сложным. Это не так просто, как можно было бы подумать, - говорит Хилл-Карбовски. «Редко бывает ребенок, который просто прикрепляется и не нуждается в дополнительном поощрении, уговоре и обучении».

Это также может быть болезненным, приводя к воспалению груди и потрескавшимся соскам. Специалист по грудному вскармливанию или врач могут дать вам полезные советы, которые помогут вам сделать жизнь более комфортной, например изменить положение ребенка во время кормления.

Но не игнорируйте дискомфорт. «Это может быть что-то простое, например раздражение, но также может быть что-то серьезное, например, инфекция груди», - говорит Хилл-Карбовски.

По данным Американской академии семейных врачей, средняя прибавка в весе во время беременности составляет от 25 до 35 фунтов, но, по данным Американской академии семейных врачей, вы можете потерять только 6–12 фунтов в родильном зале.

«Вы теряете» вес, непосредственно связанный с весом ребенка, весом околоплодных вод и весом плаценты », - объясняет Хилл-Карбовски.

Вы, вероятно, также немного похудеете за неделю. после доставки; вы увидите, что на руках, ногах и ступнях спадут отеки.

Остальное займет время - возможно, месяцы - и лучше позволить себе это позволить. Вашему организму необходимы калории и энергия для лечения, ухода за новорожденным и кормления грудью, если вы решите это сделать. (Для некоторых женщин грудное вскармливание действительно может ускорить потерю веса.)

Врачи обычно рекомендуют подождать от четырех до шести недель после родов, прежде чем снова заняться сексом, как для ускорения естественного процесса заживления, так и для предотвращения инфекции, особенно если ткань влагалища порезана или разорвана.

После этого возобновление половой жизни становится очень индивидуальным делом, и вы можете обнаружить, что уже не так стремитесь к этому, как раньше. «Изменения уровня эстрогена и кормление грудью могут вызвать более медленное возвращение либидо», - говорит доктор Чапа.

Возможно, вам придется поэкспериментировать с позициями, чтобы выбрать наиболее удобную. Вам также может понадобиться на какое-то время лубрикант на водной основе.

«Очень важно, чтобы пары понимали, что только потому, что беременность закончилась, для близости может потребоваться время», - говорит доктор Чепмен. «То, что правильно для пациента, подходит для пары».

Однако это не всегда происходит. Некоторые женщины сообщают, что их либидо зашкаливает после родов.

Кесарево сечение - серьезная операция. У вас, вероятно, будет два набора швов: один на коже, а другой на мышцах. Вы можете ожидать, что на заживление самых внутренних швов уйдет около 12 недель.

После кесарева сечения у вас могут быть или не быть вагинальные роды в будущем. «Вагинальные роды после кесарева сечения - это фантастика, но они сильно зависят от показаний и типа кесарева сечения», - говорит Хилл-Карбовски. Если у вас классический или Т-образный разрез, вероятно, в будущем родоразрешение через естественные родовые пути - не лучший вариант. По ее словам, другие разрезы лучше подходят для естественных родов.

Тот факт, что вы больше не беременны, не означает, что вам больше не нужно беспокоиться об осложнениях беременности.

«Все, что происходит во время беременности, может повлиять на послеродовой период», - говорит доктор Чапа. «Высокое кровяное давление и гестационный диабет могут иметь долгосрочные последствия на всю жизнь», - говорит он, как и дополнительная прибавка в весе.

Преэклампсия - потенциально опасное осложнение беременности, связанное с высоким кровяным давлением. риск сердечно-сосудистых заболеваний позже. Гестационный диабет увеличивает риск развития обычного диабета.

«Беременность - это стресс-тест для будущих осложнений», - говорит доктор Чапа.

Чтобы наши главные новости были доставлены в почтовый ящик, подпишитесь на информационный бюллетень «Здоровый образ жизни»

В разгар всего волнения вокруг вашего новорожденного не пренебрегайте собственным здоровьем.

Свяжитесь со своим поставщик медицинских услуг сразу же, если у вас жар или озноб; сильные головные боли или изменения зрения, которые могут указывать на резкое повышение артериального давления; рвота; признаки заражения; или боль в ногах, возможный признак тромба.