13 основных принципов послеродового восстановления для молодых мам

• Послеродовые ожидания
• Советы по восстановлению
• Как мы выбрали
• Наши выборы
• Вынос

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Быть сосредоточенным на ребенке во время беременности - это естественно - в конце концов, кажется, что еще так много предстоит узнать, прежде чем он появится! Ваше волнение (и, возможно, опасения) по поводу встречи с малышом может быть всепоглощающим.

Вы просто возвращаетесь к нормальной жизни, когда не спите, меняете подгузники и учитесь кормить ребенка? Как правило, не. Однако есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить себе путь к выздоровлению.

Чего ожидать в послеродовом периоде

Независимо от того, будут ли у вас роды через естественные родовые пути или кесарево сечение, всегда будет быть периодом восстановления для любой новой мамы. И в зависимости от вашего возраста, общего состояния здоровья и того, насколько продолжительными или тяжелыми были ваши роды, это восстановление может быть довольно быстрым или может занять некоторое время.

С точки зрения акушера, примерно через 6 недель после рождения у вас будет повторный прием, чтобы все проверить и освободить от большинства занятий (включая секс) - да, 6 недель - это долгий срок!

В период выздоровления вы испытаете одно или все из следующего:

• Вагинальное кровотечение. У большинства молодых мам кровотечение, называемое лохией, наблюдается в течение 1-2 недель, а затем в течение нескольких дней или месяца после этого наблюдается более легкое кровотечение.
• Швы. Если у вас кесарево сечение, вам сделают разрез с помощью швов (скрепок или клея). Если вы рожаете естественным путем, у вас также могут наложиться швы, если вы испытали разрыв или перенесли эпизиотомию.
• Отеки и дискомфорт. Вы будете болеть «там внизу» от 1 до 6 недель.
• Болезненные или потрескавшиеся соски. Если вы кормите грудью, вы можете испытать это на время. Вы также можете почувствовать нежность груди, когда поступает молоко и регулируется выработка молока.
• Колебания гормонов. Совершенно нормально иметь очень высокие максимумы и очень низкие минимумы в первые недели после родов.

Советы по послеродовому восстановлению

Послеродовое восстановление у всех выглядит по-разному. Для кого-то это намного проще, чем беременность, а для других это очень трудное время.

Совершенно нормально думать, что выздоровление оказывается труднее или легче, чем вы ожидали. Вот несколько советов, которые помогут вам сориентироваться на этот раз:

• Будьте терпеливы и добры к себе! Держите свои ожидания на низком уровне и сосредоточьтесь на отдыхе и времени с ребенком.
• Продолжайте принимать дородовые витамины, особенно если вы кормите грудью.
• Получайте полноценное питание. Приготовьте здоровую морозильную еду, попросите друзей подготовить поезд с едой, воспользуйтесь службой доставки еды или попросите друзей и членов семьи принести еду.
• Заплатите уборщице, если можете, или позвольте семье и друзьям помочь вам!
• Избегайте обезвоживания. Вода играет ключевую роль в вашем общем здоровье.
• Совершайте короткие прогулки, когда вы почувствуете себя способным - это во многом повысит ваше настроение и ускорит выздоровление.
• ваш акушер по расписанию.
• Поговорите с кем-нибудь! Ваша вторая половинка, подруга-мама, акушерка, консультант по грудному вскармливанию, терапевт или кто-то другой, с кем вам удобно. Послеродовой период может быть сложным в эмоциональном плане, и обычно помогает разговор с поддерживающим человеком.
• Спите как можно больше. Скоро вы вернетесь к своему обычному распорядку дня, поэтому не испытывайте вину за то, что вам нужно время на восстановление.

Как мы выбрали эти предметы первой необходимости для послеродового восстановления

Наличие Правильное оборудование под рукой поможет снять стресс в послеродовой период и сделает вас более комфортными в первые дни после родов.

Для этого выбора мы учли отзывы молодых мам, личный опыт и бренды, которых мы знаем и которым доверяем.

Читайте о некоторых лучших любимых мамах, которые сделают вас здоровыми и счастливыми. вы познакомитесь с новым маленьким человечком в своей жизни.

Ценник

• $ = менее 15 долларов
• $$ = 15–30 долларов
• $$$ = 30–40 долларов

Выбор для родителей для послеродового восстановления

Фрида Мама перевернутый флакон из-под порции воды

Цена : $$

В то время как многие больницы отправят вас домой с перинефтью (буквально бутылкой для брызг воды на область промежности), эта оригинальная бутылка от мамы Фриды наклонена так, чтобы легче добраться до вашей ходовой части. восторженные отзывы.

Ополаскивание теплой водой каждый раз, когда вы идете в ванную, помогает поддерживать чистоту и позволяет избежать раздражения нежных тканей, которые уже пережили (вы, вероятно, не почувствуете, что вытираетесь там хотя бы на несколько дней).

Купите перевернутую бутылочку Peri для мамы Фриды в Интернете.

Soothic Sitz Bath

Цена: $$

Еще один отличный способ помочь исцелить ваши нижние области после того, как они совершат марафонский подвиг рождения? Теплые сидячие ванны, способствующие заживлению и уменьшению боли.

Вы, конечно, можете использовать ванну как сидячую ванну, но некоторым женщинам (особенно если у них наложены швы) больно входить и выходить из ванны.

Это сиденье для ванны рассчитано, по словам производителя, «на все окурки» и может быть размещено прямо на унитазе, что значительно упрощает сидение, если вам неудобно.

Купите Soothic Sitz Bath в Интернете.

Thena Sitz Bath Soak

Цена: $$

Магний и травы, такие как тысячелистник, календула и окопник может успокоить и вылечить область промежности после родов.

Многие женщины находят большое облегчение, если ежедневно делают одну или две сидячие ванны с этим травяным миксом.

Купите Thena Sitz Bath Soak онлайн.

Холодные компрессы Medline для промежности

Цена: $$$

Холодные компрессы являются обязательными, серьезно.

Есть после родов будет некоторая опухоль, боль или дискомфорт в нижних отделах (просто нелегко вытолкнуть человеческую голову из такой маленькой области!), но холодные компрессы - чудеса, когда дело доходит до уменьшения боли и отека.

Эти одноразовые холодные компрессы также действуют как абсорбирующая прокладка, так как у вас также может быть кровотечение. Если вы предпочитаете делать их дома, ознакомьтесь с нашим руководством по прокладкам подушечек.

Купите пакеты от холода Medline для промежности в Интернете.

Подушка для пончиков FridaBaby Perineal Comfort

Цена: $$$

Эта мягкая подушка для пончиков от FridaBaby позволяет вам сидеть, снимая давление с чувствительных участков. Некоторые больницы предоставляют одноразовую версию этой подушки, поэтому вы всегда можете спросить в больнице, что они предоставляют новым мамам для послеродового ухода.

Купите подушечку для пончиков FridaBaby Perineal Comfort в Интернете.

Earth Mama Organic Nipple Butter

Цена: $

Это масло для сосков от Earth Mama Organics изготовлено из 100% сертифицированного USDA органического масла ши без ГМО, пчелиного воска, масла какао, оливок. масло и экстракт семян календулы.

Мамам нравится, что он не липкий, не имеет шероховатой текстуры и, поскольку он безопасен для проглатывания, большинство не вытирает его перед кормлением грудью. Это еще один продукт нашего святого Грааля для молодых кормящих мам.

Купите органическое масло для сосков Earth Mama в Интернете.

Толстые макси-подушечки Solimo с Flexi-Wings

Цена: $ (продается упаковками по 20 штук)

Да, мы снова «там». Скорее всего, у вас будет кровотечение (например, обильные месячные) в течение нескольких дней или недель после родов, независимо от того, были ли у вас роды через естественные родовые пути или кесарево сечение.

Хотя вы, вероятно, получите в больнице несколько огромных прокладок, обычно неплохо иметь дома пакет под рукой. Вы не можете поместить что-либо (например, чашку или тампон) во влагалище в течение 6 недель после родов, поэтому эти мегаабсорберы - то, что вам нужно.

Купите толстые макси-прокладки Solimo с Flexi-Wings онлайн .

Одноразовое послеродовое белье для мамы Фриды

Цена: $$

Поскольку вы не хотите испортить свое шелковое белье пятнами крови, одноразовое белье - отличный вариант. Идея на пару недель после рождения.

Они мягче и удерживают подушечки лучше, чем сетчатые бабушкины трусики, которые вы получите в больнице, и имеют высокую талию, поэтому они не давят ваш разрез, если у вас кесарево сечение.

Купите в Интернете одноразовое послеродовое белье для мамы Фрида.

Бюстгальтер для сна Kindred Bravely Nursing Sleep Bra

Цена: $$$

Ваша грудь может быть болезненной и неудобной из-за того, что количество молока регулируется, поэтому вам просто необходимо надеть мягкий и удобный бюстгальтер для кормления. Существует множество бюстгальтеров для кормления с чашечками и косточками, которые кажутся более «нормальными», когда вы выходите из дома, но удобный бюстгальтер для сна лучше всего подходит как в первые дни, так и в ночное время.

Этот мягкий бюстгальтер из хлопка от Kindred Bravely обеспечивает некоторую поддержку, достаточно удобен для сна и легко снимается для кормления грудью (без застежек, с которыми можно было бы возиться в 2 часа ночи).

Купите онлайн бюстгальтер для сна Kindred Bravely Nursing Sleep Bra.

Уменьшите стакан соломинкой

Цена: $$$

Хорошее увлажнение - важный способ улучшить ваш восстанавливайте и поддерживайте уровень энергии, пока вы сосредотачиваетесь на своем маленьком.

Этот гигантский стакан (50 унций) избавит вас от необходимости слишком часто вставать для пополнения запасов и сохранит ваш напиток холодным в течение нескольких часов.

Купите стакан на 50 унций с соломинкой в ​​Интернете.

Поддержка послеродового настроения у розового аиста

Цена: $$$

Пока вы обязательно поговорите со своим акушером-гинекологом или акушеркой, прежде чем принимать какие-либо добавки (особенно если вы кормите грудью), многие мамы утверждают, что эта травяная добавка помогает регулировать их настроение в послеродовом периоде.

«Детская хандра» вполне реальна, и эта смесь витаминов и трав может помочь в регулировании гормонов в течение недель и месяцев после рождения.

Если вы обнаружите, что у вас есть грустные или безнадежные мысли, которые продолжаются после первых нескольких недель, обратитесь и поговорите со своим акушером или психиатром.

Купите онлайн-поддержку для послеродового настроения Pink Stork.

MiraLAX Laxative Powder MiraLAX Laxative Powder MiraLAX

Цена: $$

Сами роды, гормоны и обезболивающие - это рецепт от запора. Запор + болит ходовая часть = не весело.

Врач может выписать рецептурный смягчитель стула или порекомендовать мягкое безрецептурное средство для смягчения стула, такое как MiraLAX. Вы захотите начать принимать его прямо сейчас и продолжать в течение недели или двух после родов, пока ваша область промежности не заживет, а испражнения не станут регулярными и мягкими.

Купите слабительное средство MiraLAX онлайн.

Таблетки ибупрофена для базового ухода

Цена: $

Do. Не. Пропускать. Этот. На самом деле - если это вам предписал врач, просто принимайте ибупрофен каждые 6 часов в течение первых нескольких дней (или недель), чтобы уменьшить отек и дискомфорт.

Если у вас есть какие-то симптомы. Основные состояния здоровья или опасения по поводу приема лекарств во время кормления грудью обязательно поговорите со своим врачом.

Купите таблетки ибупрофена для базового ухода в Интернете.

На вынос

Первые дни с вашим ребенком драгоценны, и забота о себе может помочь вам получить от них больше удовольствия .

Вы только что достигли большого успеха, и хотя по мере восстановления вашего тела и разума будет возникать некоторый дискомфорт, существует множество доступных ресурсов, которые помогут вам чувствовать себя комфортно во время выздоровления и перехода к материнству.

• Родительство
• Послеродовой уход
• Продукты и amp; Снаряжение
• 3-й триместр

похожие истории

• Ваш путеводитель по послеродовому восстановлению
• Спросите доулу: послеродовой период Обеспокоенность
• Специалисты по вопросам родительства отвечают на ваши главные послеродовые вопросы.
• Самые удобные послеродовые пижамы для кормления грудью
• Почему сидячие ванны обязательно должны быть частью вашего послеродового ухода