12 способов жить в одиночестве

• Познайте себя
• Укрепляйте отношения
• Погрузитесь в одиночество
• Считайте домашнее животное
• Создайте сообщество
• Добавьте структуру
• Попробуйте что-то новое.
• Освежите свое пространство.
• Сделайте ставку на благополучие
• Найдите положительные моменты
• Наслаждайтесь природой.
• Протяни руку
• Еда на вынос

Впервые устраиваете дом в одиночестве?

Но, может быть, вы не в восторге от ваших новых обстоятельств. Если вы только что расстались с партнером, живущим вместе, или у вас были другие планы, которые не оправдались, как вы надеялись, вы можете обосноваться на новом месте, и разочарование омрачит ситуацию.

Нет. Независимо от того, что вы чувствуете - волнение, стресс или что-то среднее между ними, - тоже нормально иметь некоторую нервозность.

Но вы можете абсолютно безопасно жить в одиночестве, не чувствуя себя одиноким в этом мире. Вот несколько советов, которые помогут вам окунуться в обретенное уединение и найти удовлетворение в одиночестве.

1. Познакомьтесь с собой лучше

Жизнь в одиночестве может помочь вам найти время для работы над своими самыми важными отношениями - теми, которые у вас есть с самим собой.

Пока вы не живете в первый раз один , довольно часто проводить большую часть времени в компании других людей. Однако, когда вы сосредотачиваетесь на поддержании крепких связей с друзьями, семьей и романтическими партнерами, ваши отношения с самим собой могут отойти на второй план.

Если вы понимаете, что можете не знать себя так хорошо, как представляли, теперь у вас есть шанс действительно завладеть своей жизнью. Путешествие к самопознанию может стать отличным способом начать это новое приключение.

Вы можете подумать о том, чем вы любите заниматься в свободное время, о своей любимой еде и о том, действительно ли вам нравится смотреть все эти Netflix (а не что с этим что-то не так). Но не забывайте и более глубокие вопросы.

Если вы только что ушли из дома или разорвали отношения, изучение будущих целей и личных ценностей может помочь вам понять вашу личность и путь, который вы хотите свою жизнь забрать. Хорошо развитое чувство собственного достоинства может облегчить определение того, чего вы хотите и что вам нужно в отношениях с другими.

Не волнуйтесь, если все это не сразу становится очевидным, поскольку этот тип исследования может занять время .

Совет: попробуйте вести дневник, чтобы отслеживать и разбирать свои мысли.

2. Укрепляйте отношения

Наряду с поиском души, жизнь в одиночестве дает вам возможность изучить свои отношения и отметить те, которые не имеют большого значения для вашего благополучия.

Может быть, ваши Друзья соседа по комнате автоматически становились вашими друзьями, но вы никогда не сближались ни с одним из них. Или вы провели большую часть прошлого года, болтая со своим партнером, виновато чувствуя, что расстояние между вами и вашими друзьями увеличивается.

Если эти истории кажутся вам знакомыми, найдите время, чтобы определить позитивные отношения с людьми, которые вас вдохновляют. вверх и повысить ценность своей жизни. В дальнейшем вы можете сделать эти важные связи приоритетными.

Помните, что вы не обязаны проводить свободное время с людьми, которые делают вас несчастными, поэтому вкладывайте свое время в конструктивную дружбу.

3. Определите, когда вы чувствуете себя наиболее одиноким

Независимо от того, насколько вам нравится жить одному, время от времени вы можете чувствовать себя одиноким. Эти чувства могут возникнуть в то время дня, когда вы общаетесь с людьми.

Если вы и ваши предыдущие соседи по комнате обычно все возвращались с работы одновременно, возвращение домой в пустой дом может быть тяжелым.

А если вы только что расстались? Абсолютно нормально упускать эту близость, когда вы прижимаетесь к партнеру (но также совершенно нормально любить спать в постели сейчас).

Но есть и хорошие новости: знание того, откуда приходит одиночество, может помочь вы справляетесь. И одиночество не обязательно означает одиночество.

Если вы жаворонок и очень скучаете по разговорам за завтраком, попробуйте запланировать поздний завтрак с друзьями. Когда по вечерам кажется тихим и пустым, включите музыку, расслабляясь после работы и готовя ужин.

Если ваше одиночество носит более физический характер, не упускайте из виду ценность объятий самого себя.

4. Рассмотрим домашнее животное

Всегда мечтали о пушистом компаньоне? Это ваш шанс, так как вам больше не нужно беспокоиться об аллергии соседа по комнате или о страхе брата или сестры перед собаками.

С домашним животным вы никогда не вернетесь в пустой дом. Домашние животные также обеспечивают физический комфорт (поглаживание собаки может высвобождать гормоны, поднимающие настроение) и развлечение, как доказывают бесчисленные видеоролики о домашних животных на YouTube.

Дни кажутся немного бесцельными? Наличие домашнего питомца позволяет легче придерживаться расписания, поскольку им требуется регулярное кормление и уход. Если вам нужна причина, чтобы побольше гулять, собака заставит вас отвечать за несколько ежедневных прогулок.

Не можете завести кошку или собаку? Рассмотрим птицу, рыбу, рептилию или мелкое млекопитающее. Они могут быть не такими общительными или приятными, но из них все же могут получиться отличные домашние животные. Просто прочтите об их уходе, прежде чем принимать решение - некоторым нужна особая диета, а другие могут прожить больше лет, чем вы готовы взять на себя.

Говоря о проблемах с обязательствами, вы также можете рассмотреть вопрос о воспитании. программы. Во многих приютах есть программы, позволяющие временно предоставить приют нуждающимся животным. Животное может расслабиться в уютном доме, а вы получите питомца без каких-либо обязательств - все в выигрыше!

5. Связь с вашим сообществом

Одиночество не всегда поражает там, где вы могли бы подумать.

Согласно исследованию 2016 года, люди, которые живут одни, часто проводят больше времени с друзьями или в своем сообществе. чем женатые люди, и многие люди в несчастливых браках сообщают о чувстве одиночества, несмотря на то, что живут не одни.

Да, это означает, что жизнь в одиночестве может на самом деле привести к тому, что вы будете чувствовать себя менее одиноким, чем те, кто этого не делает.

Ключевым моментом является поиск новых способов общения в вашем сообществе.

Не знаете, как подключиться?

Вот несколько вариантов для начала:

• Проверьте общественные школы, приюты и библиотеки на предмет возможностей для волонтерства.
• Участвуйте в общественных мероприятиях, таких как марши, распродажи на тротуарах и барбекю.
• Познакомьтесь с соседями, особенно с теми, которые, кажется, имеют общие интересы.
• Частые малые предприятия и знакомство с другими постоянными клиентами.

6. Добавьте некоторую структуру

Следование регулярному расписанию может помочь повысить целеустремленность и мотивацию, улучшая в результате общее самочувствие.

Распорядок дня часто помогает снять стресс и одиночество, поскольку занятость может отвлечь вас от нежелательных чувств. Регулярные планы с друзьями и близкими также могут помочь сдержать одиночество и беспокойство.

Несколько советов, которые следует учитывать:

• Каждую неделю выделяйте время для уборки, выполнения поручений и других дел, чтобы они не накапливались.
• Попробуйте ложиться спать и просыпаться каждый день примерно в одно и то же время.
• Выделите время для релаксации и хобби.

И, наконец, в то время как распорядок может сделать вас много хорошего, не нужно ничего планировать каждую минуту. Оставление места для спонтанности тоже имеет много преимуществ!

7. Пробуйте новое

Изучение новых интересов - важная часть самопознания.

Не всегда легко экспериментировать перед аудиторией. Вы можете нервничать, пробуя что-то новое в присутствии членов семьи, соседей по комнате или романтических партнеров. Что делать, если у вас полностью отсутствует художественный талант? Или обнаружите, что не любите играть на гитаре, потратив время и деньги на уроки и практику?

Хотя у этих вопросов есть свои достоинства, также стоит учесть, что жизнь без небольших испытаний и неудач может быть довольно ограниченной. Не обязательно делать одно и то же с одними и теми же людьми. Но отказ от типичных шаблонов может расширить ваши взгляды, помочь вам развиваться и познакомить вас с новыми людьми.

Теперь, когда никто не смотрит, бросьте вызов себе и исследуйте то, что вы всегда стремились попробовать - новая кулинария стили, поделки или проекты DIY, физические нагрузки, даже новые жанры музыки и фильмов.

Онлайн-видеоуроки или блоги с практическими рекомендациями могут помочь вам определить, действительно ли вас что-то интересует, прежде чем вкладывать значительные средства кусок наличных денег.

8. Создайте свое идеальное пространство

Хотя дизайн интерьера может не помочь избавиться от чувства одиночества, создание полностью вашего собственного пространства может иметь большое значение для того, чтобы вы чувствовали себя более комфортно.

Это обычное дело. чувствовать себя неурегулированным или дезориентированным на новом месте. Но когда вы прикладываете усилия, чтобы почувствовать себя как дома, он становится уединенным убежищем, в которое хочется вернуться в конце долгого дня.

Осевшись, ищите уникальные вещи в гаражных распродажах и благотворительных магазинах. Выбирая постельное белье и постельные принадлежности, выбирайте цвета, которые привлекают внимание или просто заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Расставьте мебель так, как вы хотите, и покажите предметы искусства, которые делают вас счастливыми - потому что никто не скажет вам иначе.

Также подумайте о добавлении нескольких растений. Даже если у вас нет места для сада, комнатные растения могут украсить ваш дом и улучшить ваше самочувствие.

9. Приоритет здоровью

Когда вам не о ком больше думать, устоявшиеся привычки могут исчезнуть. Может быть, вы откажетесь от регулярного отхода ко сну, откажетесь от полноценной еды в пользу закусок, будете носить одну и ту же одежду в течение 2 дней и допить всю бутылку вина, потому что почему бы и нет?

Выполнение этих действий изредка может не иметь большого значения, но создание шаблона из этого, вероятно, не принесет вам никакой пользы.

Однако хорошие методы ухода за собой могут улучшить ваше эмоциональное и физическое благополучие, а также хорошее самочувствие могут помочь справиться с одиночеством более продуктивно.

Попробуйте следующие стратегии:

10. Найдите положительные моменты

Жизнь в одиночестве может освободить. Вам не нужно одеваться, чтобы выйти из комнаты, или маркировать закуски предупреждениями, и вы можете разговаривать сами с собой, не беспокоясь о том, кто может слышать.

Однако преимущества одиночной жизни выходят далеко за рамки этих непосредственных плюсов.

Жизнь в одиночестве может:

• способствовать развитию творческих способностей и воображения.
• помочь вам найти время, чтобы зарядиться энергией.
• привести к личному рост
• позволяют сосредоточиться на увлечениях

11. Вернитесь к природе

Время, проведенное на улице, не только уведет вас из дома, но и поможет вам почувствовать себя более связанным с миром, снимая стресс.

Проведите некоторое время снаружи и внимательно слушайте окружающий мир - будь то пение птиц, волны, текущая вода, шелест деревьев. Это может усилить чувство сострадания и родства по отношению к другим людям на планете, помогая вам чувствовать себя менее одиноким.

12. Обратитесь за поддержкой

Не для всех жить одному. Вы можете не наслаждаться долгим одиночеством, и это совершенно нормально. Осознание своих потребностей может помочь вам предпринять шаги к поиску жизненной ситуации, которая поддерживает ваше благополучие.

Если вам трудно с постоянным одиночеством или другим эмоциональным расстройством, терапевт может помочь вам сориентироваться в них. чувств, определите, когда одиночество может быть связано с чем-то более серьезным, например, депрессией, и изучите полезные стратегии выживания

Итог

Даже если вы предпочитаете жить самостоятельно, это не всегда легко. Вы можете ценить личное пространство, но бывают моменты, когда вы жаждете человеческого общения. Кризисные времена, которые затрудняют общение с другими, могут изолировать вас и вызвать дальнейшие страдания.

похожие истории

• Как обуздать одиночество, пока мир находится в изоляции
• Как справиться с одиночеством в современном мире: ваши варианты поддержки
• Когда (и как) расстаться с любимым человеком.
• Разрыв - это тяжело : Эти 9 советов могут помочь
• Что можно и чего нельзя делать после разрыва