12 признаков того, что вы испытали нарциссическое насилие (а также как получить помощь)

Ложное совершенство
Сомнения других
Кампании по смыванию
Изоляция
Замораживание
Нерешительность
Самообвинение
Физические симптомы
Беспокойство
Самоуничижение
Проблемы с границами
Беспокойство или депрессия.
Помощь

Нарциссическое расстройство личности (НПЛ) - сложное психическое заболевание, которое обычно включает:

низкое сочувствие
грандиозное или завышенное самоощущение;
крайняя потребность в восхищении и внимании

Люди с NPD или нарциссическими наклонностями иногда демонстрируют модель манипулятивного, контролирующего поведения, которое включает как словесные оскорбления, так и эмоциональные манипуляции. Все это подпадает под нарциссическое насилие.

Эта тактика может сбить вас с толку, заставить усомниться в собственном восприятии реальности и подорвать самооценку.

Синдром нарциссической жертвы - это термин, который в совокупности описывает эти специфические и часто серьезные последствия нарциссического насилия. Хотя это не признанное состояние психического здоровья, многие эксперты признают, что нарциссическое насилие может иметь серьезные и длительные последствия для эмоционального здоровья.

Помните, что насилие и нарциссизм не всегда связаны. Диагноз NPD не означает автоматически оскорбительное поведение, и многие люди, которые совершают злоупотребления, не имеют NPD.

Имея это в виду, вот 12 признаков, которые могут указывать на то, что вы испытали нарциссическое насилие. .

Они казались такими идеальными - сначала

Нарциссическое насилие имеет тенденцию следовать четкой схеме, хотя эта модель может немного отличаться в зависимости от типа отношений.

Согласно исследованиям 2019 года, в романтических отношениях это насилие обычно начинается медленно, после того, как вы сильно и быстро упали.

Неудивительно, что вы влюбились в них. Во время фазы любовной бомбардировки они казались любящими, добрыми и щедрыми. Они заставили вас почувствовать себя особенным и обожали с помощью ярких комплиментов, ласковых показаний и дорогих подарков.

Нарциссические родители также могут предлагать любовь, обожание, похвалу и финансовую поддержку, пока вы не сделаете что-то, что им не понравится и не потеряете их расположение. Затем они тоже часто прибегают к таким приемам, как уговоры, молчание и газлайтинг.

Люди сомневаются, что насилие имело место

Нарциссическое насилие часто бывает незаметным. Когда это происходит на публике, это может быть настолько хорошо замаскировано, что другие слышат или видят то же поведение и не могут распознать его как насилие.

Возможно, вы даже не до конца понимаете, что происходит. Вы только знаете, что чувствуете замешательство, огорчение или даже вину за свои «ошибки».

Нарциссический родитель может мягко сказать: «Ты уверен, что хочешь съесть десерт?» Или они могут превратить разбитое блюдо в шутку за ваш счет: «Ты такой неуклюжий. Ты просто ничего не можешь с собой поделать, не так ли? " Они смеются вместе со всеми в комнате, похлопывая вас по плечу, чтобы оскорбление выглядело хорошо продуманным.

Это сомнение может навредить вдвойне. Это не только подрывает вашу веру в близких, но и может заставить задуматься, действительно ли насилие имело место. Может быть, вы слишком много читали в их словах или представляли их выражение лица.

Они начали клеветническую кампанию

Людям с нарциссическими чертами часто необходимо поддерживать свой имидж совершенства, чтобы и дальше вызывать восхищение окружающих. Для этого они могут попытаться выставить вас в плохом свете.

Как только вы начнете указывать на проблемы или сомневаться в их поведении, они могут наброситься:

открыто направить свой гнев на вас с помощью оскорблений и угроз.
вовлечение других в вашу критику.

Рассказывая близким истории, искажающие факты о вашем «вредном» или «нестабильном» поведении, нарцисс пытается дискредитировать вас. Хуже того, когда вы реагируете гневно (а кто бы не стал?), Они могут использовать ваш ответ, чтобы подтвердить свою ложь.

Люди с нарциссизмом часто умеют очаровывать других. Тот образ, который они показали вам в начале? Все остальные до сих пор это видят.

Они часто могут заручиться поддержкой ваших близких (которые ничего не видели сквозь фасад), настаивая на том, что они заботятся только о ваших интересах. Затем, когда вы попытаетесь объяснить насилие, ваши близкие могут встать на их сторону.

Вы чувствуете себя изолированным

Когда ваши близкие не слушают вас, вы, вероятно, чувствуете себя довольно одиноким. Это оставляет вас уязвимым для дальнейших манипуляций. Человек, обижающий вас, может вернуть вас добротой, даже извинениями или притвориться, что жестокого обращения никогда не было.

Эта тактика, известная как пылесос, часто работает лучше, когда вам не хватает поддержки. У вас больше шансов усомниться в своем восприятии насилия, если вы не можете никому об этом рассказать.

Если ваши близкие скажут, что вы совершили ошибку, и побудят вас дать партнеру, обижающему вас, еще один шанс, вы можете в конечном итоге сделать это просто для того, чтобы восстановить с ними связь.

Вы замираете

Люди по-разному реагируют на насилие и другие травмы.

Вы можете попытаться противостоять обидчику (драка) или избежать ситуации (бегство). Если эти методы не работают или вы чувствуете, что не можете их использовать, вы можете вместо этого заморозить их.

Реакция «замирания» обычно возникает, когда вы чувствуете себя беспомощным. Это часто связано с диссоциацией, поскольку эмоциональное дистанцирование от насилия может помочь снизить его интенсивность, эффективно притупляя боль и страдания, которые вы испытываете.

Если вы считаете, что из отношений нет выхода, вы можете остаться в них вместо того, чтобы искать поддержки, которая поможет вам благополучно уйти - подробнее об этом чуть позже.

У вас проблемы с принятием решений

Образец девальвации и критики может оставить у вас очень низкую самооценку и уверенность.

Нарциссическое насилие часто имеет частые последствия. что вы принимаете неверные решения и ничего не можете сделать правильно. Оскорбительный партнер может даже называть вас глупым или невежественным, хотя он может оскорбить вас ложно нежным тоном: «Дорогая, ты такой тупой. Как бы вы справились без моей помощи? »

Со временем вы можете начать впитывать эти оскорбления и привязывать их к своему самовосприятию, в результате чего вы будете постоянно сомневаться в себе.

Тактика газлайтинга также может заставить вас усомниться в своих способностях принимать решения.

Если кто-то манипулирует вами, заставляя поверить в то, что вы вообразили вещи, которые действительно имели место, вы можете продолжать сомневаться в своем восприятии событий. Эта неопределенность может повлиять на вашу способность принимать решения в будущем.

Вы всегда чувствуете, что сделали что-то не так

Ключевой характеристикой нарциссизма является трудность брать на себя ответственность за любые негативные действия или вредное поведение.

Жестокие партнеры обычно находят способ свалить вину на вас. Они могут добиться этого с помощью обмана, часто:

настаивая на том, что они сказали что-то, о чем вы не помните,
так разозлились, что вы успокоили их, извинившись и согласившись неправильно.

Допустим, вы подозреваете, что они вам изменили. Вы объясняете вызывающее беспокойство поведение, которое вы заметили, и спрашиваете, не происходит ли что-то.

Они отвечают крайним гневом:

Эти шквал ярости может оставить вас в беспомощности и зависимости, благодарности им желаем остаться с тем, кто совершает так много ошибок.

Даже после разрыва отношений вы можете продолжать думать, что ничего не можете сделать правильно. Когда что-то идет не так в других сферах жизни, вам может быть трудно признать, что вы не создавали эти проблемы.

У вас необъяснимые физические симптомы

Жестокое обращение может вызвать тревожные и нервные чувства, которые иногда приводят к физическим симптомам.

Вы можете заметить:

изменение аппетита;
расстройство желудка или тошноту;
боль в желудке и другие желудочно-кишечные расстройства
боли в мышцах и боли
бессонница
усталость

Употребление алкоголя и других веществ иногда может показаться полезным способом справиться с ними. симптомы, особенно бессонница. В результате вы можете потреблять больше, чем хотели бы, чтобы справиться с нежелательными чувствами или физическим стрессом.

Вы чувствуете беспокойство и беспокойство

Нарциссическое насилие иногда может быть непредсказуемым. Вы можете не знать, собираются ли они критиковать вас или удивить подарком.

Если вы не знаете, что кто-то сделает или скажет в любой момент, у вас может возникнуть сильное напряжение из-за необходимости регулярно готовиться к конфликту.

Беспокойство о постоянном потоке критики и о том, как лучше всего справиться с оскорбительным поведением, которое вы начинаете распознавать, также может постоянно держать вас в напряжении. Возможно, вы больше не знаете, как расслабиться. Может даже показаться небезопасным терять бдительность.

Вы не узнаете себя

Столкнувшись с жестоким обращением, многие люди в конечном итоге корректируют свою самоидентификацию, чтобы приспособиться к жестокому партнеру.

Скажите, что ваш партнер настаивает: «Когда вы встречаетесь с друзьями, вы говорите мне, что не любите меня. Вместо этого ты бы предпочел их увидеть.

Конечно, вы их любите, поэтому перестаньте встречаться с друзьями. Затем вы отказываетесь от своих хобби, пропускаете напитки после работы с коллегами и в конечном итоге отменяете еженедельное посещение с сестрой. Вы проводите время, делая то, что хочет делать ваш партнер, поэтому он знает, что вам действительно не все равно.

Эти изменения часто приводят к потере самоощущения, из-за чего вы чувствуете себя потерянным и опустошенным. Возможно, вам трудно наслаждаться жизнью и терять из виду свою цель.

У вас проблемы с установлением границ

Тот, кто совершает нарциссическое насилие, часто не уважает границы. Когда вы пытаетесь установить или обеспечить соблюдение ограничений, они могут бросить им вызов, полностью игнорировать их или молчать, пока вы не сделаете то, что они хотят. В конце концов, вы можете полностью отказаться от своих границ.

Разорвав отношения или отойдя от нарциссического родителя, вы обещаете себе, что не ответите на его звонки и сообщения и не увидите их вообще.

Однако, если они знают, что в конечном итоге могут вас утомить, они могут не отпустить вас легко. Вместо этого они будут продолжать звонить и писать сообщения в надежде заставить вас снова отказаться от своих границ.

Если вы пережили нарциссическое насилие, у вас также могут возникнуть проблемы с установлением здоровых границ в отношениях с другими людьми.

У вас есть симптомы тревоги и депрессии

Тревога и депрессия обычно возникают в результате нарциссического насилия.

Сильный стресс, с которым вы сталкиваетесь, может вызвать стойкие чувства беспокойства, нервозности и страха, особенно когда вы никогда не знаете, чего ожидать от их поведения.

Вы можете чувствовать себя безнадежным или бесполезным, терять интерес к вещам, которые раньше приносили вам радость, и изо всех сил пытаться увидеть какие-либо более обнадеживающие результаты на будущее.

Также часто бывает много путаницы по поводу того, что заставило их так резко измениться, особенно если вы мало знаете о нарциссизме.

Вы можете взять на себя вину за насилие, возможно, поверив их обвинениям в том, что вы не должны достаточно заботиться о них, или обвинить себя в том, что вы попались на их обман. Любой из них может усилить чувство собственной никчемности и еще больше снизить самооценку.

Как получить помощь

Любое насилие может нанести значительный ущерб эмоциональному и физическому здоровью. Если ваши близкие все еще сомневаются в вас или говорят, чтобы вы просто двигались дальше, вы можете почувствовать себя неуслышанным и лишенным поддержки. Это может затруднить доверие людям снова, оставляя вас чувствовать себя изолированным и одиноким.

Если вы только начинаете замечать первые признаки нарциссического насилия или все еще пытаетесь разобраться в отношениях, которые у вас уже остались, терапия может помочь вам начать выздоравливать.

Терапия предлагает безопасное пространство для:

изучения стратегий преодоления симптомов психического здоровья
практики установления здоровых границ в отношениях
изучить способы восстановить самоощущение.

Терапевт, специализирующийся на восстановлении после злоупотреблений, может подтвердить ваш опыт, помочь вам понять, что вы не виноваты, и предложить поддержку на ранних этапах этапы выздоровления.