11 секретов женщин, которые тренируются за обедом

Вы, наверное, слышали, что сидеть весь день вредно для вашего тела, поэтому вставать и двигаться в полдень (даже если это просто для того, чтобы наполнять бутылку воды) - это легкая задача.

Но появляются новые исследования, которые показывают, что полуденная тренировка на самом деле может привести к повышению производительности, большему энтузиазму и творчеству на рабочем месте. И еще один бонус? Тренажерный зал обычно пуст в середине дня, поэтому вам не придется драться за шкафчик или делиться любимым оборудованием.

Если вы сидите за своим столом и думаете, я бы хотел или я должен, но вы не знаете, с чего начать. Ниже, 11 женщин, которые тренируются во время обеденного перерыва, рассказывают, как они это делают… не возвращаясь на работу из-за вони после тренировки.

« Я выбираю тренировки, которые позволяют максимально использовать то небольшое количество времени, которое у меня есть, и при этом давать результаты, которые мне нужны. Я предпочитаю тренироваться по круговой схеме, особенно с гирями. Это позволяет мне оставаться в одной части тренажерного зала с минимальным оборудованием и не тратить время на беготню по всему месту или ожидание тренажеров. Это потрясающая тренировка, которую можно провести с одним оборудованием всего за 10–20 минут ». —Рэйчел Тернер, 24 года

«Я люблю тренироваться в полдень. Я чувствую, что это увеличивает мою эффективность и концентрацию, а это означает, что я более заинтересован в работе. Когда я собираюсь на работу, тренируюсь, а затем возвращаюсь к работе, я ношу тренировочную одежду на утренние встречи (если могу) - таким образом я не чувствую, что меняюсь сто раз. После тренировки я храню в сумке лишнее белье и носки и беру с собой смену «более красивой» одежды. Я также держу с собой некоторые предметы первой необходимости, такие как тушь и бальзам для губ, которые я снова нанесу после тренировки для «свежего» вида ». —Габриэла Морбитцер, 28 лет

«Я знаю, что мне нравится заниматься в середине дня, поэтому я специально выбрала тренажерный зал с раздевалкой и душем. Так я смогу ополоснуть тело после тренировки и вернуться к работе. В то время как в моем тренажерном зале есть шампунь, кондиционер и гель для душа, я всегда ношу с собой небольшую косметичку с дезодорантом, тушью, сухим шампунем и щеткой для волос. Я не использую тонну макияжа, так что это все, что мне действительно нужно! " —Саманта Мёллер, 25 лет

«Я работаю из дома, поэтому обычно могу убраться и принять душ дома. Но в дни, когда у меня собрания после уроков по теории оранжерей, я ношу подкладку, чтобы белье оставалось свежим. После тренировки я могу просто снять подкладку, быстро провести влажными салфетками под мышками, и я готов к работе ». —Донна, 60

«Если вы похожи на меня, вы, как правило, тратите свое время в тренажерном зале на своем телефоне (листая социальные сети, отправляя текстовые сообщения своим друзьям, находя песню, принимая звон) , а это значит, что ваша тренировка займет больше времени, чем вам нужно. Когда я готовлюсь к тренировке во время обеда, я должен прийти и закончить ее, а это значит, что я вынужден сосредоточиться. Чтобы не сбиться с пути, я беру гантели, выбираю три или четыре упражнения и устанавливаю таймер, чтобы ограничить свой отдых и отвлечение внимания! » —Девон Дэй Моретти, 23 года

«Я работаю в тренажерном зале, так что мне определенно легче. Но я тренирую большинство своих клиентов утром и днем, а это значит, что я обычно тренируюсь в обеденное время. После тренировки я ополаскиваюсь в душе (не мою волосы, потому что тренирую их маслом), надеваю другой бюстгальтер, нижнее белье и пару носков, а затем снова надеваю рабочую одежду. . Пока я беру с собой две вещи - чистый бюстгальтер и чистые носки - я чувствую и пахну чистой ». —Ника, 25

«У меня только часовой перерыв на обед, поэтому я должен использовать эти 60 минут с умом, чтобы у меня было время потренироваться и поесть перед тем, как вернуться к работе. За полчаса до обеденного перерыва я ем банан или батончик мюсли, чтобы у меня было достаточно энергии, чтобы сразу приступить к тренировке, когда я доберусь до спортзала. Затем, когда я приеду (это в пяти минутах езды от моего офиса), я нанесу дезодорант, чтобы избавиться от запаха. На тренировке я обычно сокращаю время отдыха наполовину между подходами, когда занимаюсь силовыми тренировками, поэтому вместо одной минуты между подходами я отдыхаю 30 секунд. После тренировки я опрыскиваю себя духами, при необходимости поправляю макияж, съедаю одно из блюд, приготовленных мной заранее, а затем возвращаюсь к работе как раз вовремя ». —Рэйчел, 23 года

«Я ношу и антиперспирант, и дезодорант как до, так и после уроков, я всегда ношу с собой дезодоранты для моих кроссовок, а также использую духи. Таким образом, когда я выхожу из спортзала, у меня не будет плесени и запаха пота. Я люблю патрулирование запахов, но никогда не перебарщиваю. Мой совет: вместо того, чтобы распылять духи прямо на кожу, распылите их на расстоянии пяти футов перед собой и пройдите сквозь них ». —Моника, 33

«У меня довольно светлая кожа, а это означает, что если я приму горячий душ после тренировки, мое лицо покраснеет еще больше. Поэтому, ополаскиваясь после тренировки перед тем, как вернуться на работу, я принимаю прохладный душ, использую фен на холоде, а затем наношу дезодорант ». —Изабелла София, 23 года

«Я полицейский, и у нас есть тренажерный зал на работе, что позволяет легко переодеться, потренироваться и снова надеть форму перед тем, как вернуться на работу. Я пользуюсь дезодорантом до и после тренировки, но, поскольку на работу я ношу толстую форму, я перестала пахнуть цветами весь день. Для меня быть немного вонючим того стоит, потому что в моем рабочем зале гораздо больше оборудования, чем у меня дома ». —AJ, 25