11 причин, по которым болит шея, и что с этим делать

Твоя шея много работает. Он не только поддерживает голову, которая весит от 10 до 12 фунтов, но и отвечает за ее постоянное движение вверх, вниз, вправо, влево и по кругу. На вашей шее не так много набивок, как на остальной части позвоночника, поэтому неудивительно, что она уязвима для болей, болей и других проблем.

К счастью, боль в шее проходит сама по себе. с помощью нескольких простых настроек того, как вы сидите или двигаетесь. В других случаях могут потребоваться безрецептурные обезболивающие, физиотерапия или более интенсивное лечение. Конечно, если ваша ноющая шея продолжает болеть, обязательно проверьте ее.

«Если у вас постоянная или усиливающаяся боль в шее, вам следует обратиться к своему терапевту», - говорит Ричард С. Нафталис, доктор медицины. , нейрохирург Медицинского центра Бейлорского университета в Далласе. То же самое происходит, если боль распространяется в ваши руки или ноги, или если вы замечаете слабость, онемение или покалывание в руках или ногах.

Вот наиболее распространенные причины, по которым у вас может быть боль в шее и как с этим бороться (надеюсь, без особых проблем).

Также называемый спондилезом, дегенеративная болезнь диска - одна из опасностей старения. Диски в позвоночнике имеют мягкий желеобразный центр и находятся между шейными костями, чтобы служить амортизаторами. С возрастом центр диска может дегенерировать, влияя на структуру остальной части позвоночника. Симптомы могут включать не только боль в шее, но также жесткость шеи, головные боли и мышечные спазмы. Однако у многих людей вообще нет никаких симптомов.

Помимо возраста (это чаще встречается после 40 лет), риск дегенеративного заболевания диска включает травмы, травмы, семейный анамнез, курение, депрессию , беспокойство и повторяющиеся движения шеи.

Многие эксперты рекомендуют физиотерапию, а также безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен или нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен и напроксен. Массаж и тепловая или ледяная терапия могут помочь, а в более тяжелых случаях могут потребоваться шейные воротники, инъекции стероидов или даже операция.

Кто не испытывал напряжения в шее, особенно в сегодняшних условиях, когда экран перегружен мир?

Этот вид боли в области шеи является опорно-двигательного аппарата, говорит д-р Naftalis. «Вы чрезмерно напрягаете мышцы, удерживая голову в определенном положении в течение определенного периода времени», - говорит он, любя весь день смотреть на компьютер. Растяжение шеи также может быть вызвано ношением тяжелого рюкзака или сумочки, удерживанием телефона между плечом и ухом или удержанием ребенка - все, что может изменить вашу осанку и заставить вас оставаться в одном положении некоторое время.

«Дело не в самой должности, а во времени, проведенном в этой должности», - говорит Карен Литзи, DPT, представитель Американской ассоциации физиотерапии. «Сидение прямо на шомполе, которое некоторые считают хорошей осанкой, не означает, что у вас не будет боли в шее».

Смешной сон может вызвать боль в шее, но, надеюсь, не в вашей обычной постели. «Сон - это проблема, если вы находитесь на диване, в кресле, в самолете или в машине», - говорит Чарла Фишер, доктор медицины, представитель Американской академии хирургов-ортопедов.

Избегайте растяжения шеи, двигаясь. часто, поэтому вы не слишком долго находитесь в одной позиции. «Я говорю пациентам:« Просто переезжайте », - говорит Литзи. «Ваша следующая поза - это всегда ваша лучшая поза».

Также может помочь работа над основной силой (с помощью таких упражнений, как планка). Опять же, могут пригодиться обезболивающие, а также массаж, тепло и лед.

Вы также можете испытывать боль в шее из-за прямого повреждения шеи. Хлыстовая травма - распространенная травма шеи, часто вызываемая автомобильной аварией или спортивной аварией.

«Любой тип хлыстовой травмы может вызвать напряжение или боль в шее», - говорит Литзи. «Если вы двигаетесь с высокой скоростью, вы можете повредить шею».

Помогите защитить себя, пристегнувшись ремнем безопасности во время вождения или езды в автомобиле, и всегда используйте защитное спортивное снаряжение. Поддержание формы тоже может помочь; «сильная верхняя часть тела и ядро ​​могут предотвратить боль в шее», - говорит Литзи, также владелица физиотерапевтического центра Карен Литзи в Нью-Йорке.

Если внутреннее желе этих амортизирующих позвоночных дисков вздувается или разрывается, это называется грыжа межпозвоночного диска, и это может раздражать близлежащие нервы и вызывать боль в шее, - объясняет доктор Фишер, который также является хирургом позвоночника в Ортопедической больнице Нью-Йорка Лангоне в Нью-Йорке. Грыжа межпозвоночного диска может быть следствием старения или травмы.

Хотя грыжа межпозвоночного диска может вызвать боль в шее, она с большей вероятностью приведет к боли в руке, добавляет доктор Фишер.

Либо Кстати, самое главное, что вы можете сделать, - это не волноваться, - говорит Литзи. Грыжа межпозвоночного диска редко бывает так страшна, как кажется. «Самое важное, что нужно знать о грыже межпозвоночного диска, - это то, что они могут зажить», - говорит она.

Продолжайте двигаться - ходьба - одно из лучших занятий - и продолжайте упражнения для верхней части тела, - советует она. Если боль не проходит, ваш врач может порекомендовать физиотерапию или лекарства, отпускаемые без рецепта или по рецепту. Операция по поводу грыжи межпозвоночного диска возникает редко.

Головные боли напряжения - это не столько причина боли в шее, сколько их результат боли в шее, хотя бывает сложно сказать, что наступит раньше. «Вы можете получить мышечный дискомфорт от головной боли, потому что мышцы напряжены», - говорит доктор Нафталис.

Многие головные боли напряжения вызваны напряжением в подзатылочных мышцах, расположенных у основания черепа. Первоначальное напряжение мышц может быть вызвано плохой эргономикой работы, перенапряжением глаз, скрежетом зубами, а также травмой или травмой.

Убедитесь, что верхняя часть монитора компьютера находится на уровне ваших глаз и что вы - весь день не наклоняемся вперед и не прищуриваемся, - говорит Литзи. Вам не нужно тянуться, чтобы дотянуться до клавиатуры или мыши. И убедитесь, что вы встаете и двигаетесь как минимум каждые 45 минут.

ВНЧС - это височно-нижнечелюстной сустав, который позволяет открывать и закрывать челюсть.

Повреждение ВНЧС может привести к повреждению шеи. боль вместе с головными болями, болью в ушах, затрудненным открытием рта, а также щелчком или хлопком при движении челюстью. Само повреждение может быть вызвано травмой, чрезмерным скрежетом зубами или жеванием резинки, стрессом или артритом.

Некоторые простые решения: не жуйте жевательную резинку, ешьте мягкую пищу и прикладывайте тепло к челюсти на половину час не реже двух раз в день. Убедитесь, что ничто другое не причиняет вам боли; По словам доктора Фишера, часто люди с проблемами ВНЧС страдают другим заболеванием, например фибромиалгией.

Когда желеобразное наполнение позвоночного диска грыжается и сочится из его оболочки, позвонки с обеих сторон сближаются и могут развиваются костные шпоры. Эти костные образования могут защемить соседний нерв, вызывая боль, а иногда также слабость или онемение. Часто боль начинается в шее и распространяется по руке. Боль от защемления нерва также может сопровождаться покалыванием, иглами, слабостью или онемением.

У пожилых людей защемление нерва часто является результатом нормального износа. У молодых людей это более вероятно в результате травмы или травмы. И, как и грыжа межпозвоночного диска, это часто не так серьезно, как может показаться. Медикаменты и физиотерапия обычно могут облегчить симптомы.

Защемление нервов часто проходит само по себе, но если этого не происходит, спросите о шейных воротниках, физиотерапии, лекарствах (включая стероиды) или хирургическом вмешательстве. в очень тяжелых случаях.

Вы можете связать остеоартрит - возрастной износ хряща на концах костей - с вашими коленями и бедрами, но он также может повлиять на вашу шею. По словам доктора Фишера, это частая причина боли в шее у пожилых пациентов.

У многих людей с остеоартрозом шеи нет никаких симптомов, в то время как у других боль в шее. Третьи испытывают онемение, мышечную слабость, головные боли и потерю равновесия.

Попробуйте справиться с болью при остеоартрите с помощью упражнений (даже если это кажется нелогичным), особенно упражнений для улучшения диапазона движений, таких как растяжка. Многим людям также помогают НПВП и физиотерапия.

Ревматоидный артрит отличается от остеоартрита. Это связано не с возрастом, а с отклонениями в вашей иммунной системе, которые заставляют ее атаковать ваши суставы. Ревматоидный артрит может вызывать боль не только в шее, но и в любом другом суставе. Боль обычно усиливается утром или после любого другого отдыха.

Если ее не лечить, воспаление от ревматоидного артрита может вызвать необратимое повреждение суставов. Упражнения также помогают при этом типе артрита. Существуют также новые противоревматические препараты, предотвращающие повреждение суставов.

Жесткость шеи (в большей степени, чем боль в шее) - один из основных симптомов менингита, потенциально смертельного воспаления мембран, окружающих ваш головной и спинной мозг. Инфекция обычно вызывается вирусом, хотя бактерии и грибки также могут быть причиной этого. К счастью, менингит встречается редко, и есть другие симптомы, которые сигнализируют об этом состоянии, включая сильную головную боль, тошноту, лихорадку, спутанность сознания, чувствительность к свету и судороги.

Тяжелые симптомы и, безусловно, такие симптомы, которые возникают у тандем - это повод обратиться в отделение неотложной помощи или хотя бы к врачу.

Чтобы получать наши главные новости на свой почтовый ящик, подпишитесь на информационный бюллетень Healthy Living

Фибромиалгия - это генерализованный болевой синдром, поражающий множество различных частей тела, включая шею. Боль может быть наиболее выраженным симптомом, но не единственным. Симптомы фибромиалгии также включают крайнюю усталость, помутнение сознания, неуклюжесть, головные боли, беспокойство и депрессию.

Никто точно не знает, что вызывает фибромиалгию, хотя это может иметь отношение к тому, как ваш мозг обрабатывает сигналы боли. Специфического лечения этого расстройства не существует, хотя некоторые рецептурные лекарства от нервной боли, включая дулоксетин и прегабалин, действительно перспективны. Аэробные упражнения обычно помогают людям с фибромиалгией чувствовать себя лучше. Также могут помочь физиотерапия, акупунктура, массаж и когнитивно-поведенческая терапия.