10 самых популярных диет 2019 года по версии Google

Сегодня Google публикует свой ежегодный отчет "Год в поиске", который включает самые популярные запросы о диетах за год в США. Вы, наверное, слышали о большинстве из них, если не пробовали несколько сами. Некоторые из них на самом деле надежны, говорят диетологи, в то время как другие не обязательно имеют серьезную научную поддержку ... а некоторые немного необычны. Вот полный список самых популярных диет 2019 года, начиная с самого верха.

Диета с периодическим голоданием недавно привлекла всеобщее внимание, когда Дженнифер Энистон рассказала, что она это делает. Существуют разные версии этой диеты, которые включают периоды отказа от твердой пищи - Энистон отдает предпочтение версии 16: 8, что означает, что она ест в течение 8-часового окна, а затем голодает в течение 16 часов. Но действительно ли это работает? Может.

«Подозревается, что причина, по которой он помогает людям похудеть, заключается в том, что прием пищи в течение 8-часового окна просто ограничивает общее количество калорий, потребляемых за день», - говорит диетолог Лорен Харрис из Нью-Йорка. -Pincus, RD, ранее сказал здоровью.

диета доктор Sebi является спорным. За этим стоит покойный Альфредо Даррингтон Боуман, он же доктор Себи, который был не врачом, а травником-самоучкой. Не помогло и то, что он утверждал (до тех пор, пока в 1993 году ему не было предписано прекратить это делать), что его диета может вылечить такие заболевания, как СПИД, серповидно-клеточная анемия, волчанка и лейкемия. По сути, диета доктора Себи продвигает употребление растительных продуктов и добавок, которые якобы уменьшают количество слизи, вызывающей заболевания, за счет перевода организма в щелочное состояние.

«Нум-диета» была одним из самых популярных диетических поисковиков. в 2018 году, и в этом году он снова занимает первое место в списке. На самом деле Noom - это приложение, которое позволяет пользователям регистрировать приемы пищи, получать доступ к планам тренировок, отслеживать упражнения, ставить цели, оценивать уровень своей мотивации и общаться с единомышленниками. В нем также есть статьи, рецепты и поддержка личных тренеров по здоровью (но не RDN).

Если этого недостаточно, если попытаться решить проблему эмоционального питания и посмотреть, как такие факторы, как стресс и скука, могут повлиять на решения о еде . Однако все это имеет свою цену: около 50 долларов в месяц, а план рассчитан на четыре месяца. «Хотя приложение обеспечивает поддержку, пользователь в конечном итоге должен сам принимать решения о еде и упражнениях», - ранее сообщила Health Синтия Сасс, MPH, RD, редактор питания, отвечающий за здоровье.

Из этой диеты подразумевается, что это план питания, который ограничивает людей, сидящих на диете, до 1200 калорий в день. Существует множество вариаций, и диета не ограничивает какую-либо одну группу продуктов или тип продуктов. Хотя потребление 1200 калорий в день может показаться целесообразным в краткосрочной перспективе, имейте в виду, что диетические рекомендации Министерства сельского хозяйства США для американцев советуют умеренно активным женщинам в возрасте от 26 до 50 лет потреблять около 2000 калорий в день для поддержания здорового веса. Сокращение до 1200 может быть слишком ограничительным для поддержания.

Кето-диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов была на вершине списка самых популярных диет от Google в прошлом году. Быстрое напоминание: цель диеты - привести ваше тело в состояние кетоза, при котором вы сжигаете жир для получения энергии, а не углеводы, что приводит к потере веса. Этот вариант суперпопулярной кето-диеты представляет собой кето-диету с добавками, которые утверждают, что переводят ваше тело в состояние кетоза или ускоряют сжигание жира, когда вы уже находитесь в кетозе.

Предпосылка диеты GOLO заключается в том, что гормональный дисбаланс приводит к стрессу и тревоге, а это, в свою очередь, вызывает чувство голода и усталости ... что вызывает переедание. Хотя диета и упражнения являются частью плана GOLO, пользователям также рекомендуется принимать добавку под названием Release, которая поможет укрепить эти здоровые привычки и ускорить потерю веса. «Без независимых данных о Release трудно сказать, действительно ли это приводит к лучшим результатам и безопасно для всех», - ранее сказал Сасс Health.

Создано Хизер Даброу из Real Housewives of Orange County и Муж Терри Даброу, доктор медицины, один из звезд на Botched, диета Даброу представляет собой план прерывистого голодания с тремя фазами, в котором основное внимание уделяется цельным продуктам и ограничению калорий. Диета включает примерные планы приема пищи и не исключает углеводов. Но все фазы и периоды голодания могут немного усложнить соблюдение, - ранее Сасс сказал Health.

Диету Sirtfood можно указать в разделе «Это слишком хорошо, чтобы быть правдой?» Он утверждает, что это единственный план питания, который активно поощряет употребление красного вина и темного шоколада, которые оба содержат большое количество активаторов сиртуина. (Сиртуины - это тип белка, который защищает клетки организма от смерти и воспаления, и исследования показывают, что они могут помочь регулировать обмен веществ, увеличивать мышечную массу и сжигать жир.) Эта диета какое-то время попадала в заголовки газет из-за (необоснованности) утверждает, что певица Адель следила за ним, чтобы похудеть.

Этот план, похоже, исходит от Дженнифер Лопес и Алекса Родригеса, которые еще в январе объявили в Instagram, что будут пытаться 10-дневный тест без углеводов и без сахара. Судя по всему, Джей Ло обнаружил, что исключить весь макроэлемент нелегко, и сообщил об этом в социальных сетях: «Получается, что когда у вас нет сахара и нет углеводов, вы действительно очень голодны. время. Итак, мы пытаемся найти много хороших перекусов ».

Эта диета вдохновлена ​​исследованиями 1940-х годов, когда психолог классифицировал людей по трем типам телосложения: эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы, у последних избыток жира и меньший мышечный тонус. Предположительно, у эндоморфов более медленный метаболизм, и их тела с большей вероятностью превращают лишние калории в жир. Им советуют есть больше белков и жиров, следя за потреблением углеводов.

Если список Google за 2019 год вдохновил вас попробовать любую из этих диет, просто помните, что большинство диет не работают, насколько это возможно. поскольку они не приводят к стойкой потере веса. В худшем случае структурированный план питания (независимо от того, насколько он «здоровый») может привести к нарушению привычек питания.

Если вы думаете, что вам нужно похудеть, или просто хотите есть больше здоровой пищи, начните с разговора с врачом или диетологом. «Многие люди успешно сбросили вес и сохранили его, просто потребляя больше цельных, сбалансированных блюд, питаясь осознанно, получая поддержку и проявляя активность», - сказал Сасс.