10 вещей, которые нужно знать, если ваш партнер беспокоит

Ваш плюс один застрял в червоточине беспокойства и не выйдет из дома. Вы уже шли по этому пути раньше, и это отстой не только для вашего партнера, но и для вас.

«Тревога не живет в вакууме», - говорит психолог и автор Кэролайн Дэйч, доктор философии, директор Центра лечения тревожных расстройств в Фармингтон-Хиллз, штат Мичиган. «Даже в самых любящих отношениях, - говорит она, - если один из партнеров испытывает тревогу, это может действительно напрячь отношения и ослабить доверие и близость, и это может вызвать разочарование, когда ни один из них не удовлетворяет свои потребности».

Отношение к тревоге как к его проблеме или ее проблеме заходит так далеко, потому что это также может задушить ваше партнерство, если вы позволите проблемам разрастаться.

Как только вы поймете, как тревога захватывает мысли, чувства и поведение вашего любимого человека, вы будете лучше подготовлены для разрядки напряженных ситуаций, и вы двое сможете начать работать в команде, чтобы разрешить вызванные тревогой изломы в ваших отношениях. .

Может казаться, что вы двое говорите на разных языках, и на самом деле это так, - объясняет Дэйч.

Вы говорите «логически», а ваш взволнованный партнер говорит "Эмоция". Неудивительно, что общение обрывается! «Это как будто вы потерялись в переводе», - говорит она.

Избегание - ключевая особенность беспокойства. Если вы оба не на одной волне, это может вызвать разрыв в ваших отношениях.

Если покупка продуктов заставляет вашего партнера тревожиться, возможно, вы сами справляетесь с этой рутиной. Но через некоторое время вы обижаетесь. И ваш тревожный партнер может никогда не вмешаться, потому что лечение включает в себя то, что вызывает тревогу, - объясняет Дэйч.

Да, тревога может быть утомительной, - говорит Джереми Тайлер, психиатр, клинический психолог Центра лечения. и Исследование тревоги в Медицинской школе Перельмана Пенсильванского университета. Но если ваш любимый человек всегда «слишком устал», чтобы выходить на улицу, это, вероятно, оправдание.

Люди с социальной тревожностью беспокоятся, что они «сделают что-нибудь неловкое», - говорит он. Чтобы не выглядеть глупо, они пропускают прогулки, которые могут причинить им дискомфорт.

«Многие люди чувствуют тревогу в животе, груди или шее», - говорит Дэйч.

Панические атаки могут быть особенно пугающими, потому что физические ощущения иногда имитируют сердечный приступ, но эти симптомы кратковременны.

Если вы знаете, что вашему партнеру не угрожает реальная опасность, дайте ей возможность осознать мысли, которые вызвало беспокойство, и у него есть время сделать несколько глубоких вдохов.

Ваш партнер волнуется из-за вещей. Но действительно ли вы понимаете, с чем он борется?

«Некоторые люди просто не раскрывают в деталях всю глубину, все пугающие стороны своего беспокойства человеку, который теоретически ближе всего к ним, - говорит Тайлер. «Они пойманы в ловушку своей собственной тревожности».

Когда ваш партнер находится в состоянии стресса, последнее, что вам следует сделать, - это самому волноваться по этому поводу.

«Мы действительно являемся зеркалом». нейротрансмиттеры друг друга », - объясняет Дэйч. Сохранение спокойствия и сострадания может помочь предотвратить перерастание этого тревожного момента.

Вспомните время, когда вы беспокоились о чем-то - о страхе высоты или о травмирующем событии, которое потрясло вас, - а затем умножьте это. на 10. Так чувствует себя ваш партнер, страдающий тревогой, - говорит Тайлер.

Использование собственного опыта может помочь вам сочувствовать партнеру. «Просто слушайте и общайтесь, - предлагает он, - потому что это откроет все возможности для общения».

Ваш партнер может стыдиться своего беспокойства. Это нормально - осознавать, что он чувствует.

Он нервничает, снова садясь за руль после недавней аварии, и вы полностью это понимаете. Но вы верите в него. Он намного сильнее, чем он думает.

«Поддерживает, но не помогает», - объясняет Дэйч. Чего вы не хотите, так это водить его повсюду.

У каждого бывают моменты тревоги, но когда тревога разрушает жизнь и отношения человека, пора искать помощи. Это может быть тревожное расстройство.

Тревога супер излечима, - говорит Тайлер. Посетите Ассоциацию поведенческих и когнитивных терапевтов и Американскую ассоциацию тревожных расстройств и депрессии, чтобы получить ресурсы и помощь в поиске терапевта.

Человек может только так успокоить. В какой-то момент терапии Тайлер разрешает спокойному супругу « не разговаривать с тревогой».

Вместе они разрабатывают план. Когда взволнованный супруг начинает спускаться в кроличью нору «а что, если», партнер может мягко сказать: «Послушайте, я не собираюсь кормиться этим, и это не потому, что я не забочусь о вас. На самом деле это потому, что я так сильно забочусь о тебе ».