10 причин начать плавать прямо сейчас!

Istockphoto

Ускорьте процесс создания летнего загара и тела в бикини, прыгнув в бассейн. Да, беговая дорожка - это весело, как и эти гантели, но они предлагают лишь часть того, что делает тренировка по плаванию. От повышения тонуса корпуса до ускорения метаболизма - есть несколько причин, по которым вам следует подумать о плавании в качестве нового занятия. Возьмите костюм и узнайте 10 причин, по которым вы должны начать плавать!

Это тренировка для всего тела. Плавание решает все, от моделирования спины до тонуса рук - и все это без необходимости поднимать вес. Вместо того, чтобы иметь план по работе с конкретными мышцами, все четыре гребка работают на укрепление всего тела.

Это удобно для суставов. Если вы восстанавливаетесь после травмы и хотите набраться сил, попробуйте заняться плаванием, чтобы оставаться в форме. Если вам нравится бег, то плавание - отличный способ тренироваться в дни восстановления, позволяя коленям отдыхать от тротуара.

Это удлинение мышц. Если вы беспокоитесь о набухании (чего не должно быть), подумайте о плавании. Плавание сочетает в себе тренировки с отягощениями и кардио, наращивание мышечной массы и ускорение обмена веществ. Он также заставляет ваше тело совершать ряд движений, помогая вашим мышцам оставаться длинными и гибкими.

Подробнее на POPSUGAR:

Это полезно при астме, вызванной физической нагрузкой. Многие пловцы сначала прыгают в бассейн, чтобы избавиться от астмы, вызванной физическими упражнениями. Это связано с тем, что плавание позволяет тренироваться во влажном воздухе, уменьшая симптомы астмы. Поскольку плавание требует некоторого контроля над дыханием, оно также улучшает ваши легкие и дыхательную способность.

Продолжайте читать, чтобы узнать о других причинах, чтобы прыгнуть в бассейн!

Для этого не требуется необычного оборудования. Это правильно; вам не нужно тратить сотни долларов на плавание. Все, что вам нужно, это купальник, кепка и очки. Даже если вы решите добавить дополнительное оборудование (например, доску), они будут довольно недорогими, и, скорее всего, в вашем местном бассейне есть несколько под рукой.

Это отличный способ сжечь калории. Эти мифы о пловцах и потреблении калорий не являются ложными. Это потому, что за час умеренного плавания можно сжечь около 500 калорий. Это ускоряет ваш метаболизм, продолжая сжигание даже после того, как вы сошли с палубы.

Есть несколько вариантов. Когда дело доходит до бассейна, тренировки бесконечны. Помимо всех четырех ударов, вы можете пинать, тянуть или даже использовать стену для отжиманий! Возьмите друга и попробуйте эту интервальную тренировку.

Она оптимальна для кросс-тренинга. Избегайте эллиптического выгорания и колеи на занятиях в тренажерном зале, меняя тренировки в тренажерном зале на бассейн. Тренировка по плаванию на самом деле улучшит общую производительность в тренажерном зале (и наоборот!). Когда вы готовитесь к марафону или любому другому соревнованию, прыжки в бассейне могут дать вам дополнительное преимущество перед конкурентами.

Это максимизирует ваше кардио. Плавание - это высшая аэробная активность. По сравнению с бегом дыхание лучше контролируется, что увеличивает потребность в кислороде и заставляет мышцы работать тяжелее. Благодаря этому вы можете получить больше прибыли за короткий промежуток времени.

Это освежает. Прыгать в бассейн освежает! Вам не нужно быть профессиональным пловцом, чтобы воспользоваться преимуществами. Получайте удовольствие от этого и наслаждайтесь плаванием в воде. Во всяком случае, вы получите красивый загар и заряд эндорфинов!
Эта статья изначально появилась на POPSUGAR.com