10 причин, по которым грудное вскармливание полезно для вас

Как молодой маме, решение о том, как кормить своего ребенка (или младенцев!), является одним из первых родительских выборов, которые вы сделаете. Возможно, вы уже знаете о многих преимуществах грудного вскармливания для младенцев. Но знаете ли вы, что это значит для мам?

Грудное вскармливание не только может помочь вашему телу прийти в норму после родов, но и защитить вас от некоторых заболеваний спустя долгое время после детородного возраста. Например, женщины, кормящие грудью, имеют меньший риск развития некоторых видов рака, чем матери, которые этого не делают.

«До сих пор многие матери не осознают этого влияния на их собственное здоровье», - говорит Элеонора Шварц. , Доктор медицинских наук, исследователь женского здоровья и профессор медицины Калифорнийского университета в Дэвисе, Сакраменто.

Американская академия педиатрии рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение шести месяцев и продолжение грудного вскармливания в течение года или дольше, по взаимному желанию. мамой и младенцем.

Но Трейси Фланаган, доктор медицины, директор по вопросам здоровья женщин Kaiser Permanente в Северной Калифорнии, подчеркивает, что женщин следует поддерживать в любом выборе, который они делают для себя, своих детей и своих семей.

«Мы очень поддерживаем грудное вскармливание, но мы также поддерживаем женщин, которые по какой-либо причине решают, что они не могут кормить исключительно грудью или кормить грудью так долго», - говорит она.

При взвешивании вариантов учитывайте эти преимущества грудного вскармливания для мамы.

P выведение грудного молока требует дополнительной энергии. По оценкам экспертов, количество сжигаемых калорий при грудном вскармливании колеблется от 300 до 500 в день!

Чтобы сбросить лишний вес после родов, вы обычно можете потреблять то же количество калорий, что и до беременности, согласно Управление женского здоровья Министерства здравоохранения и социальных служб США.

Однако, поскольку все люди разные, лучше всего поговорить со своим врачом о том, нужно ли вам увеличить потребление калорий для кормления грудью.

После родов ваша матка «похожа на этот большой мешок», - объясняет доктор Фланаган. Кровеносные сосуды, к которым прикреплялась плацента, необходимо закрыть. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, одно из преимуществ грудного вскармливания состоит в том, что оно ускоряет процесс выздоровления.

Когда вы кормите ребенка грудью, ваше тело вырабатывает окситоцин - гормон, который помогает сокращению матки. Эти сокращения помогают матке уменьшиться до размеров, уменьшая количество кровотечений, возникающих после родов.

Доктор Фланаган называет это «беспроигрышным для всех», потому что ребенок получает питание, мама и ребенок связаны, а матка мамы становится меньше и перестает кровоточить.

В нескольких исследованиях было показано, что грудное вскармливание защищает маму против рака, поражающего женщин.

В одном большом обзоре исследований риск рака груди у женщин снижался более чем на 4% за каждый год грудного вскармливания. Возможная причина? Грудное вскармливание подавляет эстроген, который может способствовать аномальному росту клеток.

Точно так же грудное вскармливание связано с более низким риском рака эндометрия - на 11% ниже, чем у мам, которые не кормили грудью, как показал один обзор. Другой анализ связывает более длительное грудное вскармливание с более низкой вероятностью развития рака яичников.

Эти и другие исследования по предотвращению заболеваний подчеркивают «риск отказа кормить грудью», - объясняет доктор Шварц. . «Дело в том, что грудное вскармливание - это восстановление после беременности», - говорит она.

Грудное вскармливание в течение шести и более месяцев снижает риск развития диабета 2 типа для женщин почти вдвое по сравнению с мамами, которые не кормят грудью. Даже грудное вскармливание менее шести месяцев полезно, снижая риск на четверть.

Лактация может оказывать защитное действие на клетки поджелудочной железы, которые контролируют уровень инсулина в крови, говорят исследователи Kaiser Permanente, проводившие долгосрочное исследование. .

Это преимущество может быть особенно привлекательным, если у вас уже есть повышенный риск развития диабета 2 типа, например, если у вас есть семейная история болезни.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются номером один. один убийца женщин в Соединенных Штатах. Но вот совет: грудное вскармливание может обеспечить некоторую защиту в более позднем возрасте.

В большом исследовании с участием женщин в постменопаузе доктор Шварц и его коллеги обнаружили, что чем дольше женщины кормят грудью, тем ниже их факторы риска развития сердечных заболеваний.

Те, у кого в течение всей жизни кормили грудью более 12 месяцев, с меньшей вероятностью имели высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет или сердечные заболевания по сравнению с женщинами, которые никогда не кормили грудью.

Грудное вскармливание может существенно повлиять на вашу талию спустя годы.

Используя компьютерную томографию, доктор Шварц и его коллеги изучили влияние грудного вскармливания на распределение жира в организме. У матерей, которые никогда не кормили грудью, жир на животе на 28% больше, а окружность талии на 2,5 дюйма больше, чем у матерей, которые кормили грудью всех своих детей в течение трех или более месяцев.

Некоторые исследования показывают, что вы можете похудеть во время грудного вскармливания, хотя степень потери веса, связанная с лактацией, относительно невелика.

«Я думаю, что иногда мамы могут быть разочарованы, если смотрят на весы, - говорит доктор Шварц. «Но мы действительно видим, что у мам, которые кормят грудью, гораздо меньше жира на животе, чем у мам, которые не кормят грудью. И, к сожалению, жир на животе - это то, что действительно опасно в дальнейшей жизни », - говорит она.

Более длительное грудное вскармливание может даже защитить матери от развития рассеянного склероза (РС) и ревматоидного артрита (РА), аутоиммунных заболеваний, при которых иммунная система организма включается сама по себе.

Одно исследование, в котором сравнивали женщин с РС (или ранними признаками этого заболевания) с другими здоровыми женщинами, показало, что те, кто кормили грудью в течение 15 месяцев или более, имели вдвое меньшую вероятность продолжения у матерей, которые кормили грудью четыре месяца или меньше, развивается рассеянный склероз.

Аналогичным образом, исследования показывают связь между более длительным грудным вскармливанием и более низким риском развития ревматоидного артрита. Одно китайское исследование показало, что среди женщин, у которых было хотя бы одно живорождение, у тех, кто кормил грудью, вероятность развития РА была вдвое ниже, чем у матерей, которые этого не сделали.

Вы можете рассмотреть возможность отказа от тампонов и прокладок. о преимуществах грудного вскармливания.

У мам, которые кормят исключительно грудью, овуляция возобновляется примерно через три-пять месяцев после родов, говорит доктор Фланаган. «А если женщина не кормит грудью, овуляция произойдет где-то между четырьмя и 10 неделями после родов», и тогда у нее снова начнется менструация.

«Некоторые женщины действительно счастливы, что не получают их. ", - добавляет она.

Грудное молоко не только доступно, но и бесплатное.

Покупка смеси, напротив, может обойтись вам столько же. как 1500 долларов только в первый год.

В зависимости от типа смеси, которую вы выберете, может потребоваться небольшая подготовительная работа, и, конечно же, следует подумать о мытье бутылок. Но кормить грудью можно где угодно и когда угодно. (Показательный пример: эта мама кормит грудью, делая стойку на руках в йоге.)

Чтобы получать наши главные новости на свой почтовый ящик, подпишитесь на информационный бюллетень о здоровом образе жизни

Грудное вскармливание способствует эмоциональной привязанности между мамой и ее малышом, как показывают исследования.

«Когда я разговариваю с кормящими грудью женщинами, они часто говорят об этом как о самом особенном времени, которое они проводят со своими ребенок », - говорит д-р Фланаган.

Грудное вскармливание способствует близости и непрерывному общению между матерью и ребенком, - объясняет она. «Это праздник любви, который происходит снова и снова!»