10 здоровых завтраков, которые можно приготовить менее чем за 1 доллар

В какой-то момент хорошее питание стало означать, что нужно потратить немалые деньги. Может быть, виноваты веганские кафе и дорогие соки холодного отжима? Тем не менее, благодаря дешевой и полезной пище (привет, яйца! Мы смотрим прямо на вас), на самом деле довольно легко приготовить здоровый завтрак менее чем за доллар. Ключ к приготовлению дешевого завтрака? Все дело в изобретательности и гостеприимстве сочетаний продуктов, которые полны энергии, чтобы обеспечить достаточно топлива на весь день. Если вы готовите дома, вы вполне можете накормить свой организм необходимыми питательными веществами и витаминами, сэкономив при этом деньги на завтраке.

Разрыв в цене между приготовлением пищи дома и ужином вне дома увеличивается. Посещение ресторанов, винных погребов и кафе каждое утро - верный способ разориться. Они завышают цены с клиентов за простое удобство приготовления и приготовления еды. Если вы можете оправдать цену после добавления кровавой Мэри и чаевых к счету, то будьте нашим гостем. Но для тех из нас, у кого меньше денег, простой процесс приготовления завтрака дома сэкономит вам деньги. На приготовление завтрака у вас может уйти 15 минут утреннего ритуала, но это определенно лучше, чем ожидание в очереди, полной голодных пассажиров. (Возьмите это, час пик.) Ищете идеи для дешевого завтрака? Мы вас накроем.

Половинка авокадо: 75 центов
Одно яйцо: 21 цент
Примерная сумма: 96 центов

Запеките яйцо с авокадо на полный завтрак полезных жиров и белков. Возможно, вам придется освободить место для яйца, зачерпнув авокадо (и сразу же съев его, очевидно). Разбейте яйцо в отверстие, добавьте специи и запекайте при 425 ° F в течение 15 минут.

Один пакет овсянки: 21 цент
Полстакана кокосового молока: 30 центов
Банан: 20 центов
Приблизительная сумма: 71 цент

Сэкономьте время, взяв предварительно отмеренный пакет овсянки. Выберите простой вид; ароматизированная овсянка, как правило, полна сахара и консервантов. Приготовьте кокосовое молоко и сверху положите нарезанный банан.

Один ломтик пшеничного тоста: 19 центов
Одна столовая ложка арахисового масла: 35 центов
Банан: 20 центов
Приблизительная сумма: 74 цента

Это классическое комбо, которое никогда не устареет. В нем также полно белка и клетчатки.

Одна замороженная вафля из нескольких злаков: 38 центов
Одна чайная ложка меда: 30 центов
Банан: 20 центов
Приблизительная сумма: 88 центов

Банановое пюре может заменить масло, а мед может заменить сахарный сироп.

Один кусок пшеничного тоста: 19 центов
Одно сваренное вкрутую яйцо: 21 цент
Ломтики помидора: 30 центов
Примерная сумма: 70 центов

Просто нарежьте, наложите слой и вперед. Сэкономьте еще больше времени, сварив в воскресенье вечером яиц на неделю.

Полстакана йогурта: 50 центов
Одна столовая ложка мюсли: 26 центов
Одна столовая ложка изюма: 22 цента
Приблизительная сумма: 98 центов

Йогурт также является идеальной «основой» для питательных добавок. Выберите простой вид, чтобы избежать ненужного сахара и пищевых красителей.

Один банан: 20 центов
Два яйца: 42 цента
Примерная сумма: 62 цента

Эти сладкие два Блинчики с ингредиентами - это лучший секрет мира завтраков. Просто смешайте в блендере и готовьте.

Один английский маффин из нескольких злаков: 50 центов
Одна чайная ложка сыра рикотта: 24 цента
Яблочные дольки: 25 центов
Примерная сумма: 99 центов

Нежирная рикотта делает сырный завтрак более легким, а яблоки добавляют сладости. Добавьте мед и корицу за 32 цента.

Одна замороженная вафля из нескольких злаков: 38 центов
Полстакана простого йогурта: 50 центов
Медовая капля: 10 центов
Приблизительная сумма: 98 центов

Нарежьте вафлю и смешайте с йогуртом, чтобы получить легкий завтрак. Кто сказал, что мюсли получают все самое интересное?

Полстакана простого йогурта: 50 центов
Крупа из отрубей: 20 центов
Одна столовая ложка изюма: 22 цента
Приблизительная сумма: 92 цента

Прервите традицию зерновых и используйте йогурт вместо молока. Выбирайте зерновые, обогащенные клетчаткой, а не сладкие.