10 привычек для здорового образа жизни при макроглобулинемии Вальденстрема

Обзор

Макроглобулинемия Вальденстрема (WM) - редкая форма рака крови, от которой ежегодно страдает от 1000 до 1500 человек в США. Хотя лекарства и нет, доступны различные методы лечения, которые помогут справиться с симптомами и предотвратить осложнения. Выработка привычек здорового образа жизни также может помочь вам почувствовать себя лучше и развить чувство ответственности за свое здоровье.

Вот руководство по 10 изменениям, которые вы можете внести для здоровой жизни, если у вас есть WM.

1. Идите на прием к врачу

Последующее наблюдение - важная часть оценки эффективности вашего лечения и снятия симптомов. Сделайте все возможное, чтобы не отставать от всех последующих посещений.

Регулярные консультации с врачом дают вам возможность устранить любые новые симптомы и задать любые вопросы, которые могут возникнуть. Ваш врач может также назначить анализы крови и визуализацию, например компьютерную томографию, для отслеживания прогрессирования вашего заболевания.

2. Составьте план ухода за выжившими

Институт медицины рекомендует вместе с врачом разработать план ухода за выжившими. Он должен содержать подробную информацию о вашем лечении, возможных побочных эффектах вашего лечения и график последующего ухода, а также способы дальнейшего улучшения вашего здоровья.

Наличие всей необходимой информации о вашем раке и о том, что ожидание будущего своего здоровья в одном месте может помочь вам оставаться организованным и обеспечить дополнительное спокойствие.

3. Присоединитесь к группе поддержки

Многие люди, больные раком, строят тесные отношения со своими медицинскими работниками и полагаются на них как на источник безопасности на протяжении всего лечения. Вам может не хватать их поддержки, когда ваше лечение закончится и ваши встречи станут реже.

Присоединение к онлайн или личной группе поддержки специально для выживших после рака может помочь заполнить пробел и дать вам почувствовать поддержку людей у которых был подобный опыт со своим здоровьем. Вот несколько организаций, которые проводят группы поддержки для людей с ВМ:

Международный фонд макроглобулинемии Вальденстрема
Канадский фонд макроглобулинемии Вальденстрема
CancerCare

4. Рассмотрите возможность консультирования

Консультации могут облегчить эмоциональное бремя, которое сопровождает редкие заболевания, такие как WM. Специалист в области психического здоровья может предоставить индивидуальную помощь и помочь вам развить навыки преодоления трудностей. Консультирование также может помочь вам справиться с депрессией, тревогой и другими психологическими проблемами, которые могут возникнуть после вашего диагноза или лечения.

5. Признайте утомляемость

Один из наиболее распространенных симптомов у людей, страдающих раком, - это утомляемость. Это отличается от усталости, которую вы можете испытывать от повседневного стресса. Обычно это длится дольше и не излечивается при достаточном количестве сна. Утомляемость, связанная с раком, также может быть связана с болью, тревогой, приемом лекарств, дефицитом питания и бездействием.

Постарайтесь понять свою усталость, отслеживая, когда вы чувствуете себя бодрым и когда чувствуете себя истощенным. Используйте этот журнал, чтобы расходовать энергию тогда, когда это наиболее целесообразно.

Если вы чувствуете, что меньше всего устаете во второй половине дня, подумайте о том, чтобы запланировать упражнения, дела и встречи на это время дня. Не стесняйтесь просить помощи у других, особенно когда вы чувствуете упадок сил.

Чувствовать усталость от WM - это совершенно нормально. Реалистичное отношение к своему уровню энергии может дать вам чувство расширения возможностей и поможет вам чувствовать себя более воодушевленным в течение недели. Иногда, когда вы не чувствуете себя в состоянии справиться с задачей, постарайтесь не быть к себе слишком строги.

6. Держитесь подальше от табака

После переживания WM у вас может быть повышенный риск заболеть вторым раком, например меланомой, острым миелоидным лейкозом или диффузной большой B-клеточной лимфомой. Отказ от табачных изделий и вторичного табачного дыма может помочь снизить риск заболевания многими видами рака. Отказ от курения также является частью общего здорового образа жизни.

7. Ограничьте употребление алкоголя

Так же, как курение, алкоголь увеличивает риск некоторых видов рака, поэтому особенно важно ограничить употребление алкоголя, если у вас есть WM. Американское онкологическое общество рекомендует женщинам ограничить потребление алкоголя до одного напитка в день, а мужчинам - не более двух напитков в день.

8. Ведите активный образ жизни

Во время лечения рака и после него вы можете испытывать большую неуверенность в отношении будущего своего здоровья. Иногда беспокойство бывает наиболее сильным в первые 12 месяцев после лечения. Регулярные упражнения помогут вам почувствовать себя лучше - физически и эмоционально. Физические упражнения не только помогают снизить стресс, но и позволяют лучше контролировать свое здоровье.

Поработайте со своим врачом, чтобы определить наиболее подходящие для вас виды упражнений. Они могут порекомендовать занятия с низкой интенсивностью, такие как медленные прогулки и растяжка, особенно если вы вели относительно малоподвижный образ жизни до лечения.

9. Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты

Хотя особых планов питания для людей с ВМ не существует, диета, богатая витаминами и питательными веществами, может помочь сохранить здоровье во время и после лечения.

В вашем рационе должно быть много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Вам также следует ограничить потребление красного мяса и жирной пищи. Спросите своего врача о каких-либо конкретных диетических изменениях, которые вам следует внести.

«Здоровое питание» Американского онкологического общества - это надежный источник рекомендаций по питанию для людей, переживших рак. Список покупок и быстрые рецепты - отличное место, чтобы начать здоровое питание после лечения.

10. Восстановите себя на природе

Исследования показали, что времяпрепровождение на природе может принести пользу психическому здоровью, например снять стресс. Простая прогулка в парке, любование своим садом, наблюдение за птицами на заднем дворе или сидение у озера могут восстановить силы, особенно когда вы чувствуете себя подавленным.

Вывод

Забота о себе - важный компонент, позволяющий чувствовать себя лучше, когда у вас есть WM. Внесение изменений в образ жизни, таких как соблюдение питательной диеты и регулярные занятия спортом, может помочь сохранить ваше тело здоровым и заставить вас чувствовать себя лучше.

Хотя эти советы содержат общие рекомендации по улучшению здоровья, важно работать с вашим врачом, чтобы определить, какие конкретные изменения вам подходят.