Растяжения

Обзор

Растяжение связок - это растяжение или разрыв связок - жестких полос фиброзной ткани, соединяющих две кости в суставах. Чаще всего растяжение связок находится на лодыжке.

Первоначальное лечение включает отдых, лед, компрессию и подъем. Легкие растяжения можно успешно лечить в домашних условиях. При тяжелых растяжениях иногда требуется хирургическое вмешательство для восстановления разорванных связок.

Разница между растяжением и растяжением заключается в том, что растяжение повреждает полосы ткани, соединяющие две кости вместе, в то время как растяжение включает повреждение мышцы или к полосе ткани, которая прикрепляет мышцу к кости.

Симптомы

Признаки и симптомы могут различаться в зависимости от тяжести травмы и могут включать:

Боль
Отек
Синяк.
Ограниченная способность двигать пораженный сустав.
Слух или ощущение хлопка в ваш сустав во время травмы

Когда обращаться к врачу

Легкие растяжения можно лечить дома. Но травмы, вызывающие растяжение связок, также могут стать причиной серьезных травм, например, переломов. Вам следует обратиться к врачу, если вы:

не можете двигаться или переносить нагрузку на пораженный сустав
испытываете боль непосредственно над костями поврежденного сустава
Онемение в любой части травмированной области.

Причины

Растяжение связок возникает, когда вы чрезмерно растягиваете или разрываете связку при сильной нагрузке на сустав. Растяжения часто возникают в следующих случаях:

Голеностопный сустав - ходьба или упражнение на неровной поверхности, неловкое приземление при прыжке.
Колено - поворот во время спортивной активности
Запястье - приземление на вытянутую руку во время падения.
Большой палец руки - лыжная травма или чрезмерное растяжение при занятиях ракетками, такими как теннис.

У детей есть места более мягкая ткань, называемая пластинами роста, около концов костей. Связки вокруг сустава часто более прочны, чем эти пластинки роста, поэтому у детей больше шансов получить перелом, чем растяжение.

Факторы риска

Факторы, способствующие растяжению, включают:

Условия окружающей среды. Скользкие или неровные поверхности могут повысить риск травм.
Усталость. Усталые мышцы с меньшей вероятностью будут поддерживать ваши суставы. Когда вы устали, вы также с большей вероятностью поддадитесь силам, которые могут вызвать нагрузку на сустав.
Плохое оборудование. Плохо подогнанная или находящаяся в плохом состоянии обувь или другое спортивное снаряжение могут повысить риск растяжения связок.

Профилактика

Регулярные упражнения на растяжку и укрепление мышц для вашего вида спорта, фитнеса или рабочая активность, как часть общей программы физической подготовки, может помочь свести к минимуму риск растяжения связок. Постарайтесь быть в форме, чтобы заниматься спортом; не занимайтесь спортом, чтобы набрать форму. Если у вас тяжелая физическая работа, регулярное кондиционирование может помочь предотвратить травмы.

Вы можете защитить свои суставы в долгосрочной перспективе, работая над укреплением и кондиционированием мышц вокруг сустава, который был травмирован. Лучшая скоба, которую вы можете себе дать, - это собственная мышечная скоба. Спросите своего врача о подходящих упражнениях для поддержания физической формы и устойчивости. Также используйте обувь, обеспечивающую поддержку и защиту.

content:

Diagnosis

Во время медицинского осмотра ваш врач проверит от отека и болезненных точек на пораженной конечности. Местоположение и интенсивность вашей боли могут помочь определить степень и характер повреждения.

Рентгеновские лучи могут помочь исключить перелом или другое повреждение кости как источник проблемы. Магнитно-резонансная томография (МРТ) также может быть использована для диагностики степени травмы.

Лечение

Для немедленного самостоятельного лечения растяжения связок попробуйте R.I.C.E. подход - отдых, лед, сжатие, возвышение:

Отдых. Избегайте действий, которые вызывают боль, отек или дискомфорт. Но не избегайте любой физической активности.
Лед. Даже если вам нужна медицинская помощь, немедленно нанесите лед на пораженный участок. Используйте пакет со льдом или мягкую ванну со льдом и водой в течение 15–20 минут каждый раз и повторяйте каждые два-три часа, пока вы не спите, в течение первых нескольких дней после травмы.
Компрессия. Чтобы снять отек, сожмите эту область эластичной повязкой, пока опухоль не прекратится. Не заворачивайте его слишком плотно, иначе вы можете затруднить кровообращение. Начните оборачиваться с конца, самого далекого от вашего сердца. Ослабьте повязку, если боль усиливается, область онемения или опухоль появляется ниже области обертывания.
Подъем. Поднимите травмированную область выше уровня сердца, особенно ночью, чтобы сила тяжести уменьшила отек.

Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Advil, Motrin IB, другие) и ацетаминофен (тайленол и другие) также могут быть полезны.

По истечении первых двух дней аккуратно начните использовать травмированный участок. Вы должны увидеть постепенное постепенное улучшение способности сустава поддерживать ваш вес или вашей способности двигаться без боли. Восстановление после растяжения может занять от нескольких дней до нескольких месяцев.

Физиотерапевт может помочь вам добиться максимальной стабильности и прочности травмированного сустава или конечности. Ваш врач может посоветовать вам обездвижить эту область корсетом или шиной. При некоторых травмах, таких как разрыв связки, может быть рассмотрена возможность хирургического вмешательства.

Клинические испытания

Подготовка к приему

Хотя сначала вы можете проконсультироваться с семейным врачом. , он или она может направить вас к врачу, специализирующемуся на спортивной медицине или ортопедической хирургии.